Joga
-
2024-11-01Genetyczna teoria starzenia się, pojęcia i dowody
Genetyczna teoria starzenia się obejmuje kilka pojęć. Jakie są obecne dowody za i przeciw tej teorii i czy jest coś, co możesz zrobić? -
2024-11-01O zagrożeniach związanych z paleniem papierosów
Palenie papierosów jest niebezpieczne dla zdrowia. To dziwne, dlaczego tak wielu ludzi to robi. Poznaj zagrożenia związane z paleniem papierosów. -
2024-11-01Czy piece na drewno są bezpieczne dla zdrowia?
Piece opalane drewnem mogą stwarzać szczególne zagrożenia dla zdrowia, szczególnie dla tych, którzy są dla nich szczególnie podatni. -
2024Jak prawidłowo oddychać podczas biegania
Prawidłowe oddychanie podczas biegu poprawi bieg. Dowiedz się, jak korzystać z głębokiego oddychania brzucha i czy używać nosa lub ust. -
2024Bądź w świetnej formie z bieganiem
Program do nauki dla początkujących to świetny sposób na uzyskanie kształtu i ustanowienie regularnego rutynowego ćwiczenia. Oto jak zacząć. -
2024Jakie szkolenie jest potrzebne przed chodzeniem w półmaratonie?
Uzyskaj poradę, jak przygotować się przed maratonem, w tym, jak znaleźć wyścig przyjazny dla piechura, chronić stopy i pozostać nawodniony. -
2024Dowiedz się, jak prawidłowo działać w 30 dni
Zacznij korzystać z tego prostego programu dla początkujących. Dowiedz się, jak zacząć działać w pierwszym miesiącu. -
2024Kiedy bieganie staje się łatwiejsze dla początkujących?
Dowiedz się, jak początkujący biegacze mogą sprawić, że bieganie będzie łatwiejsze, wygodniejsze i przyjemniejsze. Skorzystaj z tych 7 porad, budując swoją wytrzymałość na bieganie. -
2024Co, jeśli nienawidzę biegać? Jak nauczyć się kochać biegać
Jeśli nienawidzisz biegania, wypróbuj niektóre z tych pomysłów, aby nauczyć się kochać bieganie i zacząć zbierać wszystkie fantastyczne korzyści. -
2024Jak znaleźć działającą grupę
Nie wiesz, jak znaleźć ludzi, z którymi możesz biegać? Wykonaj poniższe kroki, aby znaleźć działającą grupę lub klub lub rozpocząć własną. -
20243 tygodnie do 30 minutowego nawyku pracy - dzień 1
Oto wskazówki i porady dotyczące treningu w 1. dniu 3 tygodni do 30 minutowego nawyku. -
2024Jak uniknąć skaczenia podczas biegania
Niektórzy biegacze mają za dużo ruchu w górę i w dół, gdy biegną. Dowiedz się, dlaczego i jak zredukować odbijanie, aby uzyskać lepszą wydajność pracy. -
2024Jak uruchomić 5K bez zatrzymywania
Jeśli próbujesz uruchomić 5k (3.1 mil) bez chodzenia lub całkowitego zatrzymania, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć cel. -
2024Czy powinieneś rozkręcać się przed lub po rozgrzewce?
Wielu biegaczy jest zdezorientowanych, gdy jest najlepszy czas na rozciąganie. Dowiedz się, czy powinieneś rozciągnąć przed lub po rozgrzewce i dlaczego. -
2024Co jest uważane za dobry czas wykończenia dla 5k?
Czas to nie wszystko, jeśli chodzi o 5K, ale jeśli chcesz zobaczyć, w jaki sposób porównasz się z innymi biegaczami, używając kalkulatora z oceną wieku, to sprytny ruch. -
2024Jak ścisłe są ograniczenia czasowe w wyścigach?
Niektóre wyścigi mają ograniczenia czasowe dla uczestników wyścigu. Ale jak dokładne są te czasy graniczne i co się stanie, jeśli nie zdążysz skończyć na czas? -
2024Czy bieganie pomaga stracić tłuszcz brzucha?
Bieganie pomaga schudnąć i spalić kalorie, co może ostatecznie pomóc w utracie tłuszczu z brzucha, ale trzeba go wymieszać z innymi formami cardio. -
2024Ile mil powinienem uruchomić, aby schudnąć?
Jeśli uciekniesz, aby schudnąć, musisz określić, ile kalorii musisz spalić przez jaki okres w stosunku do kalorii. -
2024Jak długo zajmie mi uruchomienie 5K?
Zastanawiasz się, ile czasu zajmie Ci uruchomienie 5K? Dowiedz się, jak oszacować czas 5K i uzyskać porady, jak poprawić. -
2024Czy powinienem poprawić swój dystans lub prędkość?
Czy początkujący biegacze powinni najpierw spróbować prędkości lub dystansu? Dowiedz się, czy lepiej przejść dalej lub szybciej w następnym kroku. -
2024Napięte mięśnie łydki u biegaczy: przyczyny i leczenie
Napięte mięśnie łydek są częstym problemem dla biegaczy. Poznaj przyczyny i sposoby zapobiegania lub leczenia za pomocą rozciągania, masażu i dopasowania obuwia. -
2024Czy powinienem ćwiczyć i biegać w maratonie?
Czy powinieneś ćwiczyć na maraton? Oto kilka rzeczy do przemyślenia przed podjęciem decyzji o uruchomieniu wyścigu o długości 26,2 mili. -
2024Co jeść przed maratonem
To, co jesz przed maratonem, może spowodować lub złamać twój wyścig. Dowiedz się, co jeść dzień wcześniej i rano maratonu. -
2024Lista pakowania do biegania maratońskiego
Śledź tę listę maratonów, aby upewnić się, że nie zapomnisz czegoś ważnego w dniu wyścigu. Zawiera niezbędne artykuły i żywność, które możesz potrzebować. -
2024Powody, dla których powinieneś uruchomić maraton
Myślisz o prowadzeniu maratonu? Oto 26 powodów, dla których próba uruchomienia jednego może być satysfakcjonująca. -
2024Kiedy poczuję wysoką biegaczkę?
Czy naprawdę istnieje wysoki biegacz? Jeśli tak, to kiedy możesz spodziewać się wysokiego poziomu biegacza? Uzyskaj odpowiedź. -
2024Czy możesz biegać z łydkami?
Szyny Shin są powszechne wśród biegaczy, ale czy bezpiecznie jest prowadzić 5K podczas ich rozwiązywania? Co powinieneś wiedzieć, zanim wycofasz się z wyścigu. -
2024
Dlaczego chodzenie jest wspaniałym treningiem krzyżowym dla biegaczy
Chodzenie to jedna z najlepszych ćwiczeń cross-treningowych, jakie mogą zrobić biegacze. Dowiedz się dlaczego. -
20246 sposobów na prowadzenie bezstresowego biegu
Oto kilka sposobów, aby upewnić się, że Twój bieg jest stresujący. -
2024Kalso Earth Shoe Boots Review
Buty Kalso Earth mają również linię butów z technologią negatywnego przechyłu. Sprawdzamy ich buty mody Central Too. -
2024Recenzja butów do odzyskiwania bosa - wycofano
Recenzja obuwia ratunkowego Barefooters została przerwana. Wsuń się do nich po długim dniu na nogach lub po długim treningu. -
2024Przegląd butów OESH - przełomowa technologia dla Twoich stóp
Przegląd butów OESH, które mają innowacyjną podeszwę środkową dla naturalnego ruchu. Lekka, minimalistyczna La Vida 2.0 działa dobrze. -
2024Unikanie przyrostu masy ciała po maratonie
Niektórzy maratończycy zyskują na wadze po zakończeniu maratonu. Oto jak uniknąć przyrostu masy ciała po maratonie. -
2024Czterotygodniowy plan treningowy 5K dla początkujących
Ten czterotygodniowy plan treningowy 5K jest przeznaczony dla początkujących biegaczy i pieszych, którzy chcą zbudować swoją wytrzymałość i wytrzymałość, aby uruchomić 5K w ciągu jednego miesiąca. -
2024Sześciotygodniowy program treningowy dla początkujących 5K
Ten sześciotygodniowy program szkoleniowy 5K jest przeznaczony dla początkujących biegaczy, którzy chcą zbudować ciągły wyścig na 3,1 mili. -
2024Harmonogram treningu 5K dla zaawansowanych biegaczy
Wykonaj łatwy 8-tygodniowy program treningowy 5K przeznaczony dla zaawansowanych biegaczy poziomu. Jest to świetne rozwiązanie dla biegaczy, którzy chcą osiągnąć swój najlepszy wynik. -
2024Run / Walk 5K Training Schedule
Ten ośmiotygodniowy program treningowy 5K przeznaczony jest dla biegaczy, którzy chcą zbudować bieg 5K (3.1 mil). -
20246 Tygodniowy Intermediate 5K Harmonogram treningowy
Jeśli zarejestrujesz się za 5K, czyli za 6 tygodni, znajdziesz tutaj harmonogram treningu pośredniego, który przygotuje Cię do dobrego wyścigu. -
2024Odzyskiwanie po półmaratonie
Ukończyłeś półmaraton - co teraz? Dowiedz się, co należy zrobić, aby uzyskać zdrowe wyzdrowienie i sprawdź harmonogram zbierania zwłok, aby kontynuować trening. -
202412 wskazówek dotyczących chodzenia z dzieckiem
Musisz zabrać dziecko na spacer, więc dobrze wykorzystaj wózek. Możesz odzyskać formę, zmniejszyć stres i połączyć się z innymi. -
2024Spacer po centrum handlowym jest świetny do treningu w domu
Spacer po centrum handlowym to świetny sposób na poruszanie się w każdą pogodę. Zobacz, dlaczego powinieneś udać się wcześnie do centrum handlowego, aby uzyskać komfortowy trening pieszy. -
2024Czym jest nieaktywność fizyczna?
Jaka jest definicja nieaktywności fizycznej i co to znaczy być siedzącym? Sprawdź, czy spełniasz kryteria i musisz się przeprowadzić. -
20244 Tygodniowy Intermediate 5K Harmonogram szkolenia
Jeśli jesteś zapisany na 5K, czyli cztery tygodnie przed wyjazdem, masz tu do czynienia z pośrednim harmonogramem treningów, który przygotuje Cię do dobrego wyścigu.