House Walk Your Way to Weight Loss

Powszechnie wiadomo, że jeśli chcesz schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz. Trudnym zadaniem jest wprowadzenie teorii w życie. Ciężko jest znaleźć czas i energię, aby ćwiczyć codziennie. To tu przychodzi chodzenie po domu!

Początki chodzenia po domu

Koncepcja chodzenia po domu przyszła do mnie wkrótce po tym, jak zacząłem nosić Fitbit. Moim celem było uderzanie 10 000 kroków każdego dnia, a przez kilka dni znajdowałem się w tyle po południu. Więc zacząłem chodzić po moim domu lub biurze - gdziekolwiek się znajdowałem - by podnieść liczbę. To była zabawa! I działało to lepiej, niż mogłem sobie wyobrazić. Natychmiast osiągałem swój cel każdego dnia i już wkrótce uśredniałem 20 000 kroków.

Plusy spaceru w domu

Dlaczego chodzenie w domu jest takie wspaniałe? Ponieważ to takie proste, praktycznie nie wymaga wysiłku! I nie potrzebujesz miłej pogody ani członkostwo w siłowni. To prowadzi mnie do kolejnego wielkiego pro - za darmo!

Ale najlepszą częścią chodzenia po domu jest to, że jest fajnie. To wspaniałe uczucie, gdy po spacerze po domu patrzysz na krokomierz i widzisz, ile kroków zrobiłeś. Pomyśl o wszystkich dodatkowych kaloriach, które spalasz, nawet nie próbując.Jest to również doskonałe narzędzie do odchudzania i konserwacji.

Jak spasować

1. Ustaw cel kroku. Jeśli 10 000 kroków jest zbyt onieśmielających, zacznij od 7500, a nawet 5000. Po trafieniu w cel kilka dni z rzędu, zwiększ go!
2. Zdobądź krokomierz.Motywacja jest kluczowa. Niezależnie od tego, czy wybierzesz fantazyjny Fitbit, czy niedrogi krokomierz, zobaczenie, ile kroków możesz zrobić, zmotywuje cię do chodzenia po domu, kiedy tylko będzie to możliwe. Masz godzinę do kolacji? Postaraj się trafić w codzienny cel. Czy masz 20 minut przerwy na lunch? Przejdź się po biurze i sprawdź, czy możesz dostać się do połowy drogi.
3. Zacznij chodzić. To naprawdę jest tak proste, jak się wydaje. Następnym razem, gdy znajdziesz się w pobliżu, wstań i zacznij chodzić po pokoju. Albo chodzić ze względu na chodzenie lub wielozadaniowość. Oczekiwanie na wyłączenie minutnika piekarnika? Składanie prania? Na telefonie? Oglądanie telewizji? Dodaj chodzenie do domu!

_{Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!}