Lista pakowania do biegania maratońskiego

Fajne rzeczy | Lipiec (Listopad 2024)

W dniach przed maratonem najprawdopodobniej będziesz się denerwować i niepokoić, więc zaczniesz pakować się wcześnie, zwłaszcza jeśli maraton jest poza miastem. Zrób zakupy (na żele, jedzenie itd.) Kilka dni przed wyjazdem, więc nie spiesz się w dzień przed wyścigiem.

Śledź tę listę maratonów, aby upewnić się, że nie zapomnisz czegoś ważnego, np. Butów do biegania.

Niezbędne przedmioty (w twojej torbie, jeśli lecisz)

Buty do biegania
Skarpety do biegania
Leki na receptę
Karta ubezpieczenia medycznego
Identyfikacja (paszport, jeśli maraton jest poza krajem)
Potwierdzenie wprowadzenia do wyścigu (w razie potrzeby)
Plan podróży z potwierdzeniami i wskazówkami

Możliwe pozycje odzieżowe

Sprawdź prognozy pogody, aby zobaczyć, jakich warunków można się spodziewać. Ale nie zakładaj, że prognoza pogody jest prawidłowa - powinieneś być przygotowany na pogodę, która jest o 20 stopni F wyższa i 20 stopni F niższa niż przewidywana temperatura.

Podkoszulek
Koszulka z krótkim rękawem do biegania
Szorty
Koszulka do biegania z długim rękawem
Podgrzewacze ramion lub podkolanówki noszone na ramionach, gdy czekasz na starcie
Stanik sportowy
Czapka lub daszek do biegania
Rękawiczki
Ciepły kapelusz (do noszenia na początku lub podczas wyścigu, jeśli jest zimno)
Druga para butów do biegania (na spacery przed maratonem)
Wyrzucana koszulka z długim rękawem i spodnie dresowe (aby rozgrzać się na początku wyścigu, a następnie wyrzucić po rozgrzewce)
Rajstopy lub inne spodnie do biegania
Ciepłe ubrania, które można założyć na wyścigu
Klapki, które można założyć po wyścigu

Inne przydatne przedmioty

Body Glide lub Vaseline, aby zapobiec otarciom
Duży plastikowy worek na śmieci (aby usiąść, gdy czekasz lub nosić, jeśli pada deszcz na początku)
Chusteczki papierowe lub papier toaletowy (na wypadek, gdyby zabrakło w Port-a-Johns na starcie)
Okulary słoneczne
Szpilki bezpieczeństwa dla śliniaka wyścigowego
Prowadzenie zegarka z GPSem lub umiejętność robienia splitów
Wszelkie formalności wymagane do odprawy wyścigowej
Numer startowy, jeśli został wysłany do twojego wcześniejszego wyścigu
Układ czasowy, jeśli został wysłany do twojego wcześniejszego wyścigu
Krem do opalania
Uchwyt na butelkę Hydration (jeśli planujesz użyć jednego)

Pakiet Fanny lub pas do biegania (do przechowywania paliw wyścigowych i innych przedmiotów)
Band-aids
Wałek piankowy, sztyft lub inne narzędzia do masażu

Możliwe produkty spożywcze

Będziesz chciał spakować potrawy, które już eksperymentowałeś przed i podczas treningów. Pamiętaj o złotej zasadzie wyścigów: Nic nowego w dniu wyścigu! Nie zakładaj, że będziesz mógł kupić konkretne żele energetyczne, batony lub inne produkty spożywcze na wystawie wyścigowej. Lepiej kupuj je z wyprzedzeniem i pakuj je, więc masz gwarancję, że jesz, które lubisz i ćwiczysz w przeszłości.

Woda butelkowana
Paliwa wyścigowe (batony energetyczne, żele, fasola sportowa lub inna żywność, z którą trenowałeś)
Przekąski / pokarmy śniadaniowe (np. Bułeczki, precle, muffiny, owoce itp.) Jeśli lecisz, pamiętaj, aby włożyć w torbę podręczną przekąski, aby można było przekąsić w samolocie.
Napoje sportowe
Sól pakiety lub tabletki (jeśli użyłeś ich podczas treningu)