Lista pakowania do biegania maratońskiego

W dniach przed maratonem najprawdopodobniej będziesz się denerwować i niepokoić, więc zaczniesz pakować się wcześnie, zwłaszcza jeśli maraton jest poza miastem. Zrób zakupy (na żele, jedzenie itd.) Kilka dni przed wyjazdem, więc nie spiesz się w dzień przed wyścigiem.

Śledź tę listę maratonów, aby upewnić się, że nie zapomnisz czegoś ważnego, np. Butów do biegania.

Niezbędne przedmioty (w twojej torbie, jeśli lecisz)

• Buty do biegania
• Skarpety do biegania
• Leki na receptę
• Karta ubezpieczenia medycznego
• Identyfikacja (paszport, jeśli maraton jest poza krajem)
• Potwierdzenie wprowadzenia do wyścigu (w razie potrzeby)
• Plan podróży z potwierdzeniami i wskazówkami

Możliwe pozycje odzieżowe

Sprawdź prognozy pogody, aby zobaczyć, jakich warunków można się spodziewać. Ale nie zakładaj, że prognoza pogody jest prawidłowa - powinieneś być przygotowany na pogodę, która jest o 20 stopni F wyższa i 20 stopni F niższa niż przewidywana temperatura.

• Podkoszulek
• Koszulka z krótkim rękawem do biegania
• Szorty
• Koszulka do biegania z długim rękawem
• Podgrzewacze ramion lub podkolanówki noszone na ramionach, gdy czekasz na starcie
• Stanik sportowy
• Czapka lub daszek do biegania
• Rękawiczki
• Ciepły kapelusz (do noszenia na początku lub podczas wyścigu, jeśli jest zimno)
• Druga para butów do biegania (na spacery przed maratonem)
• Wyrzucana koszulka z długim rękawem i spodnie dresowe (aby rozgrzać się na początku wyścigu, a następnie wyrzucić po rozgrzewce)
• Rajstopy lub inne spodnie do biegania
• Ciepłe ubrania, które można założyć na wyścigu
• Klapki, które można założyć po wyścigu

Inne przydatne przedmioty

• Body Glide lub Vaseline, aby zapobiec otarciom
• Duży plastikowy worek na śmieci (aby usiąść, gdy czekasz lub nosić, jeśli pada deszcz na początku)
• Chusteczki papierowe lub papier toaletowy (na wypadek, gdyby zabrakło w Port-a-Johns na starcie)
• Okulary słoneczne
• Szpilki bezpieczeństwa dla śliniaka wyścigowego
• Prowadzenie zegarka z GPSem lub umiejętność robienia splitów
• Wszelkie formalności wymagane do odprawy wyścigowej
• Numer startowy, jeśli został wysłany do twojego wcześniejszego wyścigu
• Układ czasowy, jeśli został wysłany do twojego wcześniejszego wyścigu
• Krem do opalania
• Uchwyt na butelkę Hydration (jeśli planujesz użyć jednego)

• Pakiet Fanny lub pas do biegania (do przechowywania paliw wyścigowych i innych przedmiotów)
• Band-aids
• Wałek piankowy, sztyft lub inne narzędzia do masażu

Możliwe produkty spożywcze

Będziesz chciał spakować potrawy, które już eksperymentowałeś przed i podczas treningów. Pamiętaj o złotej zasadzie wyścigów: Nic nowego w dniu wyścigu! Nie zakładaj, że będziesz mógł kupić konkretne żele energetyczne, batony lub inne produkty spożywcze na wystawie wyścigowej. Lepiej kupuj je z wyprzedzeniem i pakuj je, więc masz gwarancję, że jesz, które lubisz i ćwiczysz w przeszłości.

• Woda butelkowana
• Paliwa wyścigowe (batony energetyczne, żele, fasola sportowa lub inna żywność, z którą trenowałeś)
• Przekąski / pokarmy śniadaniowe (np. Bułeczki, precle, muffiny, owoce itp.) Jeśli lecisz, pamiętaj, aby włożyć w torbę podręczną przekąski, aby można było przekąsić w samolocie.
• Napoje sportowe
• Sól pakiety lub tabletki (jeśli użyłeś ich podczas treningu)

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?