Wskazówki dotyczące zdrowych przekąsek samolotowych

Rozmowa z o. Leonardem Bieleckim, franciszkaninem - współtwórcą „Bez sloganu" (Grudzień 2024)

Zdrowe przekąski samolotowe nie są tak trudne, jak kiedyś, ale jeśli korzystasz z linii lotniczych, które nie poprawiły swojej oferty, najlepiej jest się przygotować.

Zastanów się nad zawartością "paczki z przekąskami", którą mój przyjaciel Aaron niedawno przywiózł z samolotu na dużą amerykańską linię lotniczą:

mini letnia kiełbasa
ser
krakersy serowe
czipsy kukurydziane
ciasteczka
rodzynki

Aaron otulił rodzynek (dobry ruch!) I przyniósł mi resztę dla szybkiej kalkulacji kalorii. Moja ocena sumy całkowitej? Szokujące 1064 kalorie. Zgadza się - 1000 kalorii przekąska !

Mając to na uwadze, być może trzeba zaplanować własną taktykę przekąsek na letnią podróż. Zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby wybrać lub spakować zdrowe przekąski samolotowe:

Przygotowanie przed startem

Gdy następnym razem będziesz sprawdzać informacje o locie w Internecie, kliknij i sprawdź, czy są dostępne opcje z przekąskami, dzięki czemu możesz wybierać z wyprzedzeniem. Jeśli przekąska nie ma końca, możesz przygotować sobie alternatywną przekąskę (przewiń na pomysły na przekąski BYO)!

Zadzwoń do linii lotniczej

Zapytaj, czy linia lotnicza oferuje alternatywną, zdrowszą opcję przekąsek, nawet jeśli nie ma jej na liście. Jeśli na liście znajduje się wiele opcji, szukaj wskazówek, takich jak "smart" lub "fit" w nazwie skrzynki z przekąskami. Ale nadal musisz być ostrożny: nie każdy pomysł na "zdrowy" przekłada się na dietę przyjazną.

(Przypadek w skrócie?) Dostarczono mi kiedyś paczkę pełnotłustej granoli z orzeszkami ziemnymi i kawałkami czekolady jako przekąskę na smartfonie, która przynosi aż 440 kalorii!)

Planuj z wyprzedzeniem

Zaplanuj posiłki i przekąski przed Twój lot. Zejście z ziemi i bieganie trwa dłużej niż planowano, więc nawet jeśli masz normalny czas posiłków w godzinach wielu godzin, kiedy wyjeżdżasz na lotnisko, sprytnym posunięciem jest zjedzenie przekąski lub mini-posiłku przed wyjazdem. Spowoduje to ograniczenie apetytu, zapobiegnie przejadaniu się na drodze i pomoże odmówić niedorzecznym przekąskom po kilkukrotnym okrążeniu pasa. (W tej sytuacji darmowe przekąski są szczególnie trudne!)

Keep Your Brain Busy

Zrób coś zamiast potrząsać głową. Zajęte zajęcie zapobiegnie jedzeniu z nudów. Dziennikarstwo lub czytanie dobrej książki są wciągające. (Osobiście przysięgam na krzyżówki, czy jestem w powietrzu, czy w południe po kontynencie, krzyżówka pomaga mi odeprzeć niemal każde pragnienie.)

Bądź selektywny

Usuń żetony, krakersy, mięso, babeczki, kukurydzę (otrzymasz zdjęcie) ze standardowego pudełka na przekąski i ciesz się tym, co zostało. Wyjątek od tego? Jeśli masz do zaoferowania pieczone frytki, krakersy z pełnoziarnistymi orzechami, indyk i tym podobne … nie wahaj się jeść!

Pozostań nawodniony

Jest to ważne przez cały czas, ale picie wystarczającej ilości wody jest szczególnie ważne podczas lotu, aby zapobiec odwodnieniu. Jeśli zostaniesz odwodniony, "sygnały" głodu i pragnienia mogą się przedostać i możesz zacząć czuć się po prostu głodny, nawet jeśli nie jesteś naprawdę głodny.