Przyczyny problemów z nastrojem w okresie menopauzy

Chociaż większość kobiet przechodzi menopauzę bez problemów z nastrojem, są tacy, dla których jest to kolejka emocji. Jeśli zauważysz więcej smutku, drażliwości, nieprzewidywalnych zmian nastroju lub niepokoju, oto pięć rzeczy, które mogą powodować twój niepokój menopauzy.

1

Być może jesteś bardziej wrażliwy na zmiany hormonalne

Z przyczyn, które nie są całkowicie znane, niektóre kobiety są po prostu bardzo wrażliwe na zmiany poziomu hormonów. Jeśli masz skłonność do przedmiesiączkowych problemów z nastrojem, doświadczyłaś depresji poporodowej lub byłaś bardzo emocjonalna podczas ciąży, możesz być jedną z tych wrażliwych dusz, które zmagają się z każdym zafałszowaniem hormonów. Jeśli jest to przyczyną wahań nastroju, możesz być dobrym kandydatem na krótki cykl terapii hormonalnej, aby wyrównać guzy.

2

Nie osiągasz dobrego snu

Jeśli z jakiegoś powodu nie osiągniesz wystarczająco głębokiego, regenerującego snu w nocy, może to wywołać uczucie rozdrażnienia lub niepokoju. Jeśli masz nocne poty - nawet łagodne - możesz nie mieć tak głębokiego snu, który utrzyma Cię na stałym poziomie w ciągu dnia. Chrapanie może wskazywać, że masz bezdech senny - kolejny powód, dla którego kobiety nie dostają potrzebnego snu. A bycie nieustraszonym zmartwieniem może również zrujnować twój odpoczynek. Porozmawiaj o tym z lekarzem i dowiedz się, czy leczenie uderzeń gorąca, diagnozowanie zaburzeń snu, takich jak bezdech, czy radzenie sobie ze stresem, doprowadziłoby Cię do lepszego snu w nocy. Trudno jest być pozytywnym, gdy twoje ciało (i mózg!) Są spragnione snu.

3

Masz depresję w przeszłości

Kobiety z depresją w przeszłości częściej cierpią z powodu podobnych problemów z nastrojem podczas menopauzy. Jeśli kiedykolwiek byłeś na antydepresantach lub zdiagnozowano poważną depresję, ważne jest, aby mieć świadomość, że możesz zmagać się z tym ponownie podczas menopauzy. Na pierwszy znak, że twój nastrój się poślizgnął, skonsultuj się z lekarzem lub doradcą, czy potrzebujesz dodatkowej pomocy przy dostosowywaniu się do hormonów. Im wcześniej zainterweniujesz z powtarzającą się depresją, tym mniej wpłynie ona na twoje życie i relacje. Jeśli nie interesujesz się swoim życiem, jesteś smutny, poirytowany lub niespokojny, pora porozmawiać z kimś, komu ufasz.

4

Zbyt duża zmiana w twoim życiu

Zmiana jest częścią życia, a czasami jest cudowna. Ale jest to również stresujące i jeśli przeżyjesz poważne zmiany w swoim życiu, mogą one wpłynąć na twój nastrój. Nowa praca, przeprowadzka, zmiany małżeńskie, wychodzenie dzieci z domu, zachorowanie rodziców - wszystko to jest powszechne w wieku średnim i każdy z nich może rozciągnąć się poza twoje granice. Jeśli jesteś zdenerwowany, smutny, zaabsorbowany, niespokojny lub tracisz sen z powodu okoliczności w swoim życiu, będziesz mniej skuteczny w zarządzaniu tymi zmianami. Zmniejszenie stresu i podejmowanie zdrowych decyzji dotyczących stylu życia może pomóc. Nie próbuj być Superwomanem, kiedy dzieje się zbyt wiele. Daj sobie pozwolenie na uzyskanie wszelkiej pomocy i wsparcia, a twój nastrój jest lżejszy.

5

Twoje nastawienie

Dopóki nie osiągniesz czterdziestki, możesz nie myśleć zbyt wiele o starszych kobietach io tym, jak się z nimi czujesz. Ale gdy zaczynasz postrzegać siebie we wczesnym wieku średnim, stajesz twarzą w twarz ze swoimi postawami na temat starzenia się, a zwłaszcza na temat bycia starszą kobietą. Jeśli czujesz się smutny, zrozpaczony lub zły, gdy się starzejesz, twój nastrój przeniosą się na inne obszary twojego życia. Możesz obwiniać swój smutek o menopauzę, kiedy naprawdę jest to twoja reakcja na starzenie się. Zapoznaj się z wyrafinowanym, szczerym spojrzeniem na to, co myślisz o starzeniu się. Jeśli okażesz się odporny lub niecierpliwy, być może będziesz musiał ponownie przemyśleć, co to znaczy mieć ponad czterdzieści lat. To czas życia pełen możliwości, ale nie dopóki nie zobaczysz go jako takiego.