Radzenie sobie ze stresem w fibromialgii i ME / CFS
Spisu treści:
VII Sesja Rady Dzielnicy Wola m.st. Warszawy. (Grudzień 2024)
Stres jest wrogiem, gdy masz zespół fibromialgii (FMS) lub zespół chronicznego zmęczenia (ME / CFS). Większość osób cierpiących na te schorzenia zgadza się, że stres nasila symptomy, czasem nawet wywołuje wyniszczające błyski.
Niektórzy lekarze uważają, że FMS i ME / CFS mogą być wynikiem przewlekłego stresu lub, że stres znacząco przyczynia się do ich wystąpienia. Badania sugerują, że może dochodzić do rozregulowania systemów stresowych ciała (oś HPA) i nieprawidłowego poziomu hormonu stresu kortyzolu. W przypadku tych zespołów ludzie są szczególnie narażeni na zachodzące na siebie warunki lęku i depresji, które mogą być wywołane lub pogarszane przez stres.
Nie można pozbyć się stresu w swoim życiu, ale możesz obniżyć poziom stresu i nauczyć się radzić sobie lepiej ze stresem, którego nie możesz wyeliminować. Zarządzanie stresem w twoim życiu może pomóc ci złagodzić objawy i uniknąć wyniszczających rac. Ponieważ choroby te mają tendencję do przyciągania niewiary i niechcianych porad, a także mogą niszczyć relacje, możesz skorzystać z wiedzy na temat postępowania z ludźmi i związkami.
Podstawy stresu
Możesz nie zawsze zdawać sobie z tego sprawę, gdy czujesz się zestresowany. Musisz nauczyć się rozpoznawać objawy stresu, zanim będziesz mógł nim zarządzać. Różnią się one między poszczególnymi osobami, ale niektóre z nich to: bóle napięcia, częste przeziębienia, problemy ze snem, uogólniony lęk, wysoki poziom frustracji i obniżone libido.
Jeśli patrzysz na rzeczy ze zniekształconym widokiem, zwane zniekształceniem poznawczym, może to powodować większy stres w twoim życiu. Powszechne formy zniekształcenia poznawczego obejmują myślenie "wszystko albo nic", nadmierną generalizację, skupienie się na negatywu, dyskontowanie pozytywnego i emocjonalnego rozumowania. Można to rozwiązać za pomocą terapii kognitywnej.
Skutki zdrowotne stresu
Stres może zrobić o wiele więcej niż podnosząc objawy FMS lub ME / CFS. Wiedza na temat wpływu stresu na zdrowie może dostarczyć dodatkowej motywacji do lepszego radzenia sobie ze stresem. Stres jest związany z takimi schorzeniami jak depresja, cukrzyca, choroby serca, nadczynność tarczycy i wiele innych.
Radzenie sobie ze stresem
Radzenie sobie ze stresem wymaga czegoś więcej niż zwykłego powiedzenia: "Nie będę się już tym martwił". Znajdź nowe sposoby radzenia sobie ze stresem w swoim życiu. Efektywne zarządzanie czasem pomaga złagodzić stres.
Kiedy pieniądze są napięte, stres jest zwykle wysoki. Kiedy masz FMS lub ME / CFS, koszt leczenia lub utracone wynagrodzenie (jeśli nie możesz pracować tak jak kiedyś) może przyczynić się do poważnych problemów finansowych. Być może będziesz musiał znaleźć sposoby na zaradzenie stresowi pieniężnemu i radzenie sobie z kryzysem finansowym.
Stres i związki
Relacje rzadko są bez konfliktów, a przewlekła choroba może spowodować cały szereg nowych problemów. Dowiedz się, jak lepiej radzić sobie z konfliktami, unikaj konfliktów i radzenia sobie z trudnymi ludźmi.
Czasami najlepiej jest zakończyć stresującą relację, choć przynosi to własny stres. Być może będziesz musiał nauczyć się radzić sobie z samotnością, która może być częścią życia z przewlekłą chorobą.
Bycie rodzicem nigdy nie jest łatwe i może być szczególnie trudne, gdy masz przewlekłą chorobę. Stres rodzicielski może przyczynić się do depresji.
Porażenie mózgowe: radzenie sobie ze stresem, wsparcie i dobre życie
Radzenie sobie z porażeniem mózgowym polega na dostosowaniu się do obciążenia emocjonalnego i fizycznych ograniczeń poprzez włączenie strategii społecznych i praktycznych.
Radzenie sobie ze stresem emocjonalnym niepłodności
Jeśli masz problemy z niepłodnością, nie jesteś sam. Badania wykazały, że stres jest podobny do poważnej choroby.
Radzenie sobie ze stresem w czasie ciąży
Ciąża jest zarówno ekscytująca, jak i stresująca. Naucz się prostych sposobów na uzyskanie lepszej kontroli nad swoim życiem i emocjami, gdy się tego spodziewasz.
