Radzenie sobie ze stresem emocjonalnym niepłodności

Jeśli masz problemy z niepłodnością, nie jesteś sam. Badania wykazały, że stres psychiczny doświadczany przez kobiety z niepłodnością jest podobny do stresu kobiet w przypadku chorób takich jak rak, HIV i przewlekły ból. Badania wykazały, że mężczyźni są narażeni na ryzyko lęku, depresji, doświadczania fizycznych bólów i bólów związanych ze stresem emocjonalnym, dysfunkcją seksualną i obniżoną samooceną. Te efekty psychologiczne mogą wystąpić niezależnie od tego, "kto" jest niepłodny, niezależnie od tego, czy para doświadcza niepłodności męskiej, niepłodności czynnika płci żeńskiej, niepłodności męskiej i żeńskiej, czy też niewyjaśnionych przyczyn.

Niepłodność nie jest łatwa do rozwiązania. Możesz czuć presję społeczną, by mieć dzieci lub osądzać dobrych przyjaciół, członków rodziny, a nawet nieznajomych. Niektórzy mogą oferować porady, które nie są tak pomocne lub sugerują, że twój lęk jest w jakiś sposób winny (nieprawda).

Co więcej, możesz być nękany przez poczucie nieadekwatności, pustki lub niepowodzenia, które zakłócają zarówno jakość twojego życia, jak i jakość twojego związku.

Jedynym sposobem, aby pomóc sobie, jest uznanie twoich uczuć i zidentyfikowanie rzeczy, które powodują największy stres. W ten sposób możesz zacząć budować strategie radzenia sobie, aby lepiej przezwyciężyć te uczucia.

Emocjonalny wpływ niepłodności

Emocje związane z niepłodnością pochodzą zarówno z wnętrza, jak iz zewnątrz. W wielu społecznościach żądanie posiadania dzieci zostało zaszczepione w bardzo wczesnym wieku, często z poczuciem pilności od tych, którzy przypomną ci, że "zegar tyka".

W obliczu tego rodzaju stresu emocjonalnego ważne jest, aby oddzielić uczucia i oczekiwania, które zostały na ciebie nałożone, od tych, które narzuciłeś sobie. Często gra się w następnej kolejności. Na przykład pary mogą porównywać się z rówieśnikami, którzy mieli dzieci. Może to podsycać poczucie zwątpienia i niepokoju.

Podczas gdy niektóre pary zbliżają się do siebie, gdy spotykają się z niepłodnością, inni się rozchodzą.Rozterki małżeńskie są powszechne w przypadku niepłodności i mogą prowadzić do nierozsądnego przekonania, że ​​wszystko będzie w porządku, jeśli pojawi się dziecko, a wszystko będzie w porządku, jeśli nie będzie.

Związek może być jeszcze bardziej napięty przez faktyczny proces próbowania poczęcia. Zaplanowanie seksu na owulację może sprawić, że intymność będzie wyglądać jak chore. Badania wykazały, że stosunek płciowy do poczęcia może prowadzić do problemów z wydajnością seksualną, dla mężczyzn i obniżenia ogólnej satysfakcji seksualnej, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Jeśli zaangażowane są leczenie bezpłodności, wydatki mogą jeszcze bardziej przerwać poczucie porażki, której może doświadczać dana osoba, zwłaszcza jeśli koszty są dla niej małymi finansami. Koszty leczenia wahają się od setek dolarów do kilkadziesiąt tysięcy dolarów, i próbując zapłacić te rachunki - lub próbując zdecydować, czy zadłużać się za nie - może doprowadzić do stresu u obu partnerów.

Identyfikacja twoich uczuć

Częściej niż nie, emocje związane z niepłodnością nie są spowodowane przez jedną rzecz i tylko jedną rzecz. Często są zaplątane w oczekiwania od wewnątrz i na zewnątrz.

Przezwyciężenie tego wymaga identyfikacji i nazwania emocji, które możesz odczuwać. Mogą to być:

• Uczucia porażki lub nieadekwatności
• Uczucia straty
• Uczucia winy
• Uczucia osądzenia
• Uczucia wstydu
• Zazdrość lub gniew
• Obawa przed odrzuceniem lub porzuceniem
• Utrata poczucia własnej wartości
• Napięcie finansowe

Gdy już zidentyfikujesz swoje uczucia, rozważ co te uczucia są o, gdzie pochodzą z, i Do kogo te lęki są skierowane.

Jedną rzeczą, na przykład, jest poczucie winy. Ale wina o co? Czy są to twoje uczucia lub uczucia oparte na oczekiwaniach innych? I komu czujesz się winny? Twój małżonek? Twoja rodzina? Przyszłość, którą sobie wyobrażałeś?

Zadając sobie te pytania, możesz zacząć rozumieć te emocje i dzielić się nimi z kimś, kto może pomóc.

Gdzie znaleźć wsparcie

Badania wykazały, że otwarcie na temat niepłodności i szukanie wsparcia z zewnątrz może pomóc zarówno mężczyznom, jak i kobietom radzić sobie z problemami emocjonalnymi.

Czasami najlepszym miejscem do znalezienia wsparcia jest współmałżonek, ale nie zawsze tak jest. Skumulowany ucisk, który możesz odczuwać, może sprawić, że trudniej będzie uporządkować swoje emocje. Szukanie wsparcia spoza relacji może być korzystne dla was obu.

Pamiętaj, by kontaktować się z przyjaciółmi i rodziną, ale uważaj na swoje wybory. Może się okazać, że źródło niektórych negatywnych uczuć może pochodzić od tych, którzy są najbliżej Ciebie. Grupy wsparcia również mogą być pomocne, pozwalając Ci wyrażać uczucia i myśli, których nie mogłeś udostępnić gdzie indziej, i uzyskać zrozumienie od tych, którzy naprawdę tam byli.

Nie bój się szukać profesjonalnej pomocy od doradcy. Możesz zobaczyć terapeuta indywidualnie lub razem jako para, w zależności od Twoich potrzeb. Chociaż nie musisz specjalnie widzieć terapeuty, który jest zbyt obeznany z niepłodnością, może być pomocny (a nawet wymagany), jeśli potrzebujesz pomocy w podejmowaniu świadomych decyzji. Na przykład, jeśli rozważasz podanie IVF od dawcy jaja lub macierzyństwo zastępcze, Twoja klinika może wymagać wielu sesji poradniczych, zanim przejdzie dalej.

Słowo od DipHealth

Ostatecznie celem jest znalezienie akceptacji własnych uczuć i akceptacji partnera. Niepłodność nie jest łatwa. Staraj się być współczujący dla siebie i partnera, gdy razem doświadczasz tego życiowego wyzwania.

Cokolwiek się stanie, nie pozwól, aby bezpłodność przejęła twoje życie. W niektórych przypadkach warto rozważyć przerwę od próby poczęcia. Przerwa może dać ci czas na zapamiętanie, kim jesteś poza Twoja płodność, daje ulgę od stresu aktywnego próbowania i zapewnia przestrzeń do nauki strategii radzenia sobie ze stresem.

Jeśli obawiasz się, że nie masz czasu na przerwę (ponieważ płodność zmniejsza się wraz z wiekiem), porozmawiaj ze swoim lekarzem. Możesz rzeczywiście cofnąć się o co najmniej kilka miesięcy, co może mieć ogromny wpływ na twoje samopoczucie emocjonalne.

Co najważniejsze, wiedz, że minie ten trudny czas. Bez względu na to, jak rozwiązuje się twoja bezpłodność - z tobą w końcu poczęcie i posiadanie dziecka, adopcja lub życie bez dziecka - wszystko się polepszy. Pomoże w tym czas, porady i wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Męska psychologiczna adaptacja do nieudanych medycznie wspomaganych zabiegów reprodukcyjnych: przegląd systematyczny." Aktualizacja Hum Reprod. 2016 Jun; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 23 marca.
• Nagy, E. i Nagy, B. "Radzenie sobie z niepłodnością: Porównanie mechanizmów radzenia sobie ze stresem a psychologiczna kompetencja immunologiczna u par płodnych i niepłodnych." Journal of Health Pathology. 2016; 21(8):1799-1808.
• Pedro, A. "Radzenie sobie z niepłodnością: badanie eksperymentalne południowoafrykańskich kobiecych doznań". Open Journal of Obstetrics and Gynecology. 2015; 5:49-59.