Łatwe przepisy na czekoladę z mniej niż 5 składników

To prawda, co mówią: Ciemna czekolada ma duże korzyści zdrowotne! Zdarza się też, że smakuje wyśmienicie. Oto trzy przepisy, które zawierają ten dobry składnik.

Ciemna czekolada

Prawie każdy lubi czekoladę, więc ma sens, że społeczność badawcza bada jej wpływ na nasze zdrowie. A jeśli chodzi o mroczne sprawy, wieści są dobre!

W przeciwieństwie do czekolady mlecznej, gorzka czekolada zawiera wysoki procent kakao. Czekolada mleczna zawiera więcej cukru, składników stałych mleka i śmietanki. Antyoksydanty znajdujące się w tym kakao przynoszą także niezliczoną ilość dodatków odżywczych. Mówię o redukcji stresu, poprawie ciśnienia krwi, wspieraniu zdrowia serca … Może nawet pomóc w utracie wagi! Wydaje mi się, że czas wejść do kuchni i przygotować proste przepisy na czekoladę.

FYI: Ciemna czekolada jest również powszechnie określana jako półsłodkie lub słodko-gorzkie.Im wyższy odsetek kakao, tym lepsza czekolada dla twojego zdrowia!

Raspberry Kiss Crunchettes

1/5 receptury (3 crunchettes): 105 kalorii, 5 g tłuszczu całkowitego (2g nasyconego tłuszczu), 28 mg sodu, 15 g węglowodanów, 1,5 g błonnika, 7,5 g cukrów, 2 g białka

Są to idealne smakołyki dla tłumu (lub jedzenia solo … Brak tu osądu!). I tylko z trzema składnikami, nie mogły być łatwiejsze do wykonania.

1. Umieść 15 zamrożonych skorup mini fillo (takich jak ateńskie) na blasze do pieczenia.

2. Umieść specjalny pocałunek Ciemnej Hershey w każdej skorupie, płaską stroną do dołu. Piec w temperaturze 350 stopni przez około 3 minuty, aż pocałunki będą gorące i lekko zmiękczone.

3. Natychmiast i delikatnie wciśnij malinę pośrodku każdej skorupki.

Choco-Berry Crunch Jogurt Parfait

Cały przepis: 218 kalorii, 0,5 g tłuszczu całkowitego (<0,5 g słonego tłuszczu), 106 mg sodu, 35,5 g węglowodanów, 2,5 g błonnika, 26,5 g cukrów, 17 g białka

Parfaity to świetna zabawa! I to parfait podwaja się na przeciwutleniacze, ponieważ ma ciemną czekoladę i truskawki.

1. W średniej misce połącz 1/2 szklanki posiekanych truskawek z 1 łyżką truskawek o niskiej zawartości cukru. Wymieszać z płaszczem.

2. W szklance o średniej wielkości, 1/3 szklanki bez tłuszczu, waniliowy jogurt grecki, połowę truskawek i 2 łyżki stołowe Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Płatki są robione z prawdziwej niesłodzonej czekolady!)

3. Powtórzyć nakładanie kolejnej porcji 1/3 szklanki jogurtu grejpfrutowego bez tłuszczu, pozostałe truskawki i kolejne 2 łyżki stołowe Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Kremowa, chrupiąca, czekoladowa dobroć.

Czekoladowe banany Nachos

Cały przepis: 191 kalorii, 4 g tłuszczu ogółem (2g nasyconego tłuszczu), 13 mg sodu, 37,5 g węglowodanów, 4 g błonnika, 12,5 g cukrów, 3g białka

Sprawdź te nachos. Nie przypominają tego, co wcześniej. Rozważ zmianę gry deserowej na lepsze!

1. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni. Spryskaj blachę do pieczenia natryskowym sprayem.

2. Wytnij dwie 6-calowe tortille kukurydziane na pół. Przeciąć każdą połowę na 3 trójkąty, w sumie 12 trójkątów.

3. Umieść trójkąty tortilli blisko siebie na blasze do pieczenia. Spritz za pomocą nieagresywnego sprayu i posyp cynamonem.

4. Piec przez 5 minut. Ostrożnie odwróć trójkąty. Pieczemy do lekko rumiane i chrupiące, 3 do 5 minut.

5. Zmień układ trójkątów na środku arkusza, aby dotykały i lekko zachodziły na siebie, jak kupa nachosów. Posyp dwiema łyżeczkami mini-półsłodkich kawałków czekolady.

6. Piec, aż chipsy zmiękną, około 2 minut.

7. Na wierzchu z 1/3 szklanki bardzo cienko pokrojone banany (około 1/2 średniego banana). Mają na to!

_{Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!}