Przepisy na deser z 200 kalorii lub mniej

1

Najlepsze Jabłka pieczone

Jabłka są pełne błonnika, więc są idealne, jeśli zawsze jesteś głodny. Podnieś poprzeczkę, piecząc jabłka do perfekcji deserowej!

1. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni.

2. Rdzeń 4 średnie jabłka z Rzymu lub Braeburn i umieść je w 8-calowym naczyniu do pieczenia. Na wierzch z puszką nie kalorycznej sody z czarnej wiśni. Posyp z 1 łyżeczką cukru (lub pół paczki bez kalorii) i 1/4 łyżeczki cynamonu.

3. Piec, aż jabłka będą miękkie, około 45 minut.

4. Do każdej jabłoni dodaj 2 łyżki beztłuszczowego wacika Reddi (lub ulubionego batonu). Następny przystanek, Yum Town!

1/4 przepisu (1 jabłko): 104 kalorii

2

Fro-Yo Grapesicles

Jeśli nigdy nie miałeś zamrożonych winogron, tracisz jedną z najprostszych radości życia. Pokochasz je, są tak proste do zrobienia!

1.Wyfrezuj blachę do pieczenia z papierem pergaminowym.

2. W średniej misce wymieszaj 1/2 szklanki beztłuszczowego zwykłego jogurtu greckiego, 2 opakowania naturalnego słodzącego bez kalorii (np. Truvia) i 1/8 łyżeczki ekstraktu waniliowego.

3. Zdobądź 2 szklanki beznasiennych winogron. (Czerwony lub zielony, twój wybór!) Przebij jedno grono za pomocą wykałaczki, zanurz je w miksie jogurtowym i obróć, aby lekko otulić. Przenieś do blachy do pieczenia, wykałaczka kończy się.

4. Powtórz z pozostałymi winogronami, równomiernie rozstawiając je na blasze do pieczenia.

5. Zamrozić do uzyskania stanu stałego, co najmniej 1 godzinę. Przekąść!

1/4 przepisu (około 10 winogron) oferuje 70 kalorii.

3

Podwójny dip czekoladowy sernik

Opuść kaloryczną, ciężką skórkę i uzyskaj kremową serowatą dobroć w postaci kąpieli!

1. W średniej misce połącz lekką biszkopt 3/4 szklanki, 1/3 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego, śmietanę 1/4 szklanki / o obniżonej zawartości tłuszczu śmietankowego (temp. Pokojowej), 2 1/2 łyżki niesłodzonego kakao proszek, 2 opakowania bez kalorii słodzik (np. Truvia), 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego i odrobina soli. Mieszaj, aż uzyskasz gładkość i jednolitość.

2. Zamieszaj 1 łyżeczkę mini-półsłodkich kawałków czekolady, a następnie dodaj kolejną łyżeczkę mini-półsłodkich kawałków czekolady.

3. Weź trochę truskawek i zacznij zanurzać, lub po prostu użyj łyżki!

1/6 receptury (około 3 łyżki stołowe): 72 kalorii, 4 g tłuszczu całkowitego (3 g nasyconego tłuszczu), 78 mg sodu, 7,5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 4,5 g cukrów, 2,5 g białka

4

Truskawki nadziewane czekoladą

Szukasz owocowej poprawki? Ten prosty przepis zaspokoi mniej niż 100 kalorii.

1. Pokroić końce macierzystych 5 dużych truskawek, około 1/2 cala, odsłaniając otwór w każdej jagodzie.
2. Użyj wąskiego uchwytu łyżki, aby usunąć połowę miąższu wewnątrz każdej jagody, umożliwiając miejsce do napełniania.
3. Połącz 2 łyżki lekkiego / niskotłuszczowego sera ricotta, 1 bezkaloryczny pakiet słodzący i 1 ekstrakt waniliowy z kropli; dobrze wymieszaj.
4. Łyżka zmieszaj w dolnym rogu plastikowej torby; wyciąć końcówkę, aby utworzyć mały otwór, i wycisnąć mieszaninę do truskawek.
5. Na wierzchu 1 1/2 łyżeczki mini półsłodkich kawałków czekolady.

Jedna porcja oferuje 96 kalorii, 3,5 g tłuszczu.

5

Mini Snickers Pies

Potrzeba dwóch, kochanie … Naprawdę, tylko dwa składniki w tym łatwym do wykonania przepisie! Jest to wolny od poczucia winy sposób na kopanie czekoladowego głodu.

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.

2. Pokrój standardowy baton Snickersa (1,86 oz.) Na pół podłużnie. Przekrój każdą połowę na 5 "bryłek."

3. Umieść 10 zamrożonych skorup mini filo (takich jak ateńskie) na blasze do pieczenia i umieść samorodek Snickersa w każdej skorupie.

4. Piec, dopóki samorodek Snickers nie rozpuści się, około 10 minut.

5. Ostudzić przed jedzeniem. Ciesz się tym połączeniem orzeszków z czekoladą.

1/5 receptury (2 mini ciasta): 75 kalorii, 3 g tłuszczu ogółem (1 g nasyconego tłuszczu), 41 mg sodu, 11 g węglowodanów

6

Otwarte oblicze Apple S'mores

Ten przepis daje standardowy s'mores bieg dla ich pieniędzy! Jest całkowicie pyszny i zawiera jabłko, dzięki czemu czujesz się usatysfakcjonowany.

1. W bardzo małej miseczce mikrofalowej, mikrofalówka 2 łyżeczki mini-półsłodkich kawałków czekolady o mocy 50% przez 25 sekund. Mieszać do uzyskania gładkości i jednolitości.

2. Wytnij dwie okrągłe plasterki o grubości 1/2 cala z gali lub jabłka Fuji. Rozłóż z mieszaniną czekolady i na wierzchu 2 łyżkami pianek.

3. Za pomocą latarki kuchennej podgrzej pianki, aż lekko się roztopią i opiekamy, 5-10 sekund. Bez latarki, nie ma problemu! Wystarczy mikrofala na około 20 sekund.

4. Zmiażdżyć 1 niskotłuszczowego krakersa grahamowego (1/4 arkusza) i posypać nim swoje s'mores. Chomp, chomp!

Cały przepis: 126 kalorii, 3 g tłuszczu ogółem (2g nasyconego tłuszczu), 30 mg sodu, 26 g węglowodanów, 2,5 g błonnika, 18,5 g cukrów, 1 g białka

7

Too-EZ Cannoli Cones

Nie można zaufać w odniesieniu do traktujących o wielu odsłonach? Wypróbuj ten prosty deser.

1. Połącz 1/4 szklanki jasnego / niskotłuszczowego sera ricotta, 1 bezkaloryczny pakiet słodzący i 1/8 łyżeczki ekstraktu waniliowego; mieszać do uzyskania jednolitej masy.
2. Wymieszaj 1 łyżeczkę mini-półsłodkich kawałków czekolady.
3. Łyżkę wymieszać w stożku cukru, a na wierzch 1/2 łyżeczką czekolady.

Jeden rożek oferuje 147 kalorii, 5 g tłuszczu.

8

Kubek Snickers Cake

To jest pyszny sposób na pozbycie się głodu na ciasto i słodycze, bez poczucia winy.

1. W kubku odpornym na działanie promieniowania mikrofalowego, natryśniętym natryskowym sprayem, wymieszaj 3 łyżki stołowe ciasta diabelskiego o smaku wilgoci, 1 łyżkę białka jajecznego lub beztłuszczową płynną substytut jajka, 1 łyżkę beztłuszczowej śmietany i 1/8 łyżeczki proszku do pieczenia.
2. Dodaj 2 łyżki wody i dobrze wymieszaj.
3. Mikrofale przez 1 minutę i 45 sekund lub do momentu ustawienia.
4. Uruchom nóż wzdłuż krawędzi, aby uwolnić ciasto. Umieść talerz nad kubkiem, odwróć i delikatnie potrząśnij kubkiem, aby uwolnić ciasto na talerz.
5. Po ochłodzeniu, skropić 1 łyżeczką beztłuszczową / niskotłuszczową / lekką karmelizowaną śmietaną i posypać 1 łyżeczką każdego posiekanego orzeszka ziemnego i mini-półsłodkiego kawałka czekolady.

Jedno ciasto oferuje 194 kalorii, 5 g tłuszczu.

9

Czekoladowe babeczki karmelowe Ooey-Gooey

Te trójskładnikowe przysmaki zachwycą każdego miłośnika czekolady.

1. Wymieszaj pudełko mieszanki ciasta diabelskiego o smaku wilgoci (15.25 - 18.25 uncji) z 15-oz. puszka czystej dyni (bez nadzienia na ciasto z dyni!), aż całkowicie gładka i jednolita. Pałkarz będzie gruby.
2. Rozdrobnić go na 12-filiżankę bułeczki na muffinki rozpylany za pomocą sprayu antystresowego.
3. Wciśnij jedną kostkę żucia karmelu (np. Kraft Traditional) do środka każdego z nich, a następnie gładź ciasto na wierzchu.
4. Piec w temperaturze 400 stopni, aż wykałaczka wyjdzie czysta (unikając karmelu), około 20 minut.
5. Po ostudzeniu posyp 1 łyżeczką sproszkowanego cukru na muffiny. Jeśli nie jesz od razu, podgrzej muffiny przez 15 sekund w mikrofalówce, zanim ugryziesz.

1 muffin oferuje 197 kalorii, 3,5 g tłuszczu.

10

Red Hot Apple Pie w filiżance

Gdy spróbujesz tego przepisu, zapomnisz o tradycyjnym cieście.

1. Cube 1 średnie jabłko Fuji i umieścić w bezpiecznym dla mikrofalówki kubku lub kubku.
2. Na wierzchu od 12 do 15 kawałków słodyczy o smaku cynamonu Red Hots. (Im więcej używasz, tym cieplejsze wyniki!) Pokrywa i mikrofalówka przez 2 minuty.
3. Dobrze wymieszaj, ponownie przykryj i mikrofalówkę przez 1 do 2 minut, aż kostki jabłek będą miękkie.
4. Dobrze wymieszaj i ostudź.
5. Na wierzchu 2 pokruszone niskotłuszczowe krakersy graham (1/2 arkusza), 2 łyżki tłuszczu beztłuszczowy Reddi-Wip i odrobina cynamonu.

Jedna szarlotka oferuje 140 kalorii, 0,5 g tłuszczu

Aby uzyskać więcej porad i wskazówek, a także przepisów bez winy, żywności i innych, zarejestruj się za darmo codzienne e-maile na hungry-girl.com!