Raspberry owsiane Muffiny Przepis
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Bezglutenowe muffiny kokosowe z płatków owsianych // Gluten-free muffins (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 147 Tłuszczu 6g Węglowodany 21g Proteiny 4g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 12 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 147 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 6g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 16 mg | 5% |
| Sód 110 mg | 5% |
| Całkowity węglowodan 21g | 8% |
| Dietary Fibre 3g | 11% |
| Cukry ogółem 8g | |
| Obejmuje 6g Cukry dodane | 12% |
| Białko 4g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 67 mg | 5% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 135 mg | 3% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Babeczki śniadaniowe są popularne ze względu na powód - są łatwe do jedzenia w drodze i smakują wyśmienicie. Ale większość gotowych babeczek śniadaniowych jest wypełniona cukrem i nasyconymi tłuszczami, nawet pozornie zdrowymi, takimi jak babeczki z otrębami! Zanim sięgniesz po gigantyczną bułeczkę w kawiarni lub piekarni, zastanów się nad przygotowaniem własnych odżywczych babeczek w domu na tygodniowe śniadanie w drodze. Są też zdrowsze i znacznie tańsze!
Te malinowe babeczki owsiane są wykonane z płatków owsianych i mąki pełnoziarnistej, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi i pękają soczystymi malinami sezonowymi. Kombinacja pełnych ziaren i malin oferuje mnóstwo błonnika, aby utrzymać moc, która pozwoli Ci zachować dużo dłużej niż babeczki wykonane z białej mąki, której zwykle brakuje błonnika i witamin.
Składniki
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka chudego mleka
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 szklanka białej mąki pełnoziarnistej
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia (o ile to możliwe, o niskiej zawartości sodu)
- ½ łyżeczki sody oczyszczonej
- ½ cup lekko upakowanego brązowego cukru
- 1 duże jajo, pobity
- ¼ szklanki oleju rzepakowego
- 1 szklanka malin, mrożona lub świeża
Przygotowanie
-
Rozgrzej piekarnik do 400F. Wyłóż bułeczkę z papierowymi wkładkami lub rozpylić sprayem do gotowania.
-
Połącz owsa, mleko i sok z cytryny w małej misce. Odstawić, przygotowując inne składniki.
-
W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sodę i brązowy cukier.
-
Dodaj jajko i olej do owsa mieszanina. Dobrze wymieszaj.
-
Dodaj mieszankę owsianą do wyschnięcia składników i mieszaj, aż zwilżysz. Delikatnie złożyć maliny.
-
Wbij do miski muffinki, napełniając każdą filiżankę 3/4 drogi.
-
Piec przez 15 do 22 minut lub do momentu, gdy szczyt odskoczy, gdy lekko się dotknie. Wyjąć z piekarnika i schłodzić 10 minut przed wyjęciem muffinów do stojaka chłodzącego.
Odmiany składników i podstawień
Możesz użyć albo świeżych albo mrożonych malin w tych pysznych muffinach owsianych, albo możesz zamienić owoce na to, co jest w danym czasie. Spróbuj dodać pokrojone w kostkę jabłka i cynamon lub użyj zamrożonych borówek zamiast malin. Jest tak wiele pożywnych opcji, więc bądź kreatywny dzięki mieszankom i ciesz się słodkim smakołykiem, na którym możesz się dobrze czuć.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Aby babeczki nie stały się zbyt twarde i gęste, unikaj nadmiernego mieszania ciasta.
Jeśli używasz mrożonych owoców, nie rozmrażaj ich przed użyciem.
Sparuj bułeczkę z ugotowanym jajkiem i kawałkiem owoców, aby uzyskać zbilansowane śniadanie, które możesz zjeść na trasie do pracy lub w drodze do pracy.
Ponieważ te babeczki są również rozsądnym rozmiarem porcji, jedna bułeczka ma około 150 kalorii, więc będzie również świetną przekąską.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Przepis na muffiny czekoladowe owsiane
Ciesz się jedną z tych obfitych babeczek o niskiej zawartości FODMAP z płatkami owsianymi, bananami, masłem orzechowym i czekoladą na śniadanie lub deser.
Cynamon Roll owsiane Przepis
Ciesz się tym łatwym, zdrowym płatkiem owsianym z cynamonem, aby zaspokoić poranny słodki smak. To Twój tradycyjny przepis na płatki owsiane doprawiony lukrem!
Karmelizowany przepis na orzechy bananowe owsiane
Spróbuj karmelizowanej owsianki z płatków bananowych jako przepis na śniadanie. Karmelizujące banany wydobywają swoją naturalną słodycz na pyszny topper do płatków owsianych!
