Cynamon Roll owsiane Przepis
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
OWSIANKA CYNAMON ROLLS | Poznaj mnie w 60 sekund! (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 293 Tłuszcz 4g Węglowodany 50g Białko 15g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 (po 1 filiżance) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 293 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 4g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 6 mg | 2% |
| Sód 119 mg | 5% |
| Całkowity węglowodan 50g | 18% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Cukry ogółem 24g | |
| Obejmuje 10 gramów dodanych cukrów | 20% |
| Białko 15g | |
| Witamina D 3mcg | 15% |
| Wapń 364 mg | 28% |
| Żelazo 2 mg | 11% |
| Potas 595mg | 13% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Czy wolisz słodkie śniadanie na pikantnym? Można cieszyć się słodszym śniadaniem, a jednocześnie cieszyć się pożywnym i sycącym. Zamień poranną mączkę owsianą na słodki poczęstunek tym zdrowym posiłkiem na cynamonowo-bułeczkowym owsianym bułeczku!
Owies ma wiele włókien wypełniających, które pomagają utrzymać w pełni i zachować zdrowe serce. Aromatyzowany cynamonem, wanilią, syropem klonowym i greckim jogurtem "mrożony ser", to owsiane bułeczki z cynamonem to nagradzane śniadanie, które zaspokoi również Twoje słodycze.
Składniki
- 2 szklanki mleka odtłuszczonego lub mleka z wyboru
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżeczka wanilii
- 1 łyżka czystego syropu klonowego
- 2 łyżki stołowe beztłuszczowego jogurtu greckiego
- 1 łyżeczka czystego syropu klonowego
- 1 łyżeczka odtłuszczonego mleka lub mleka z wyboru
Przygotowanie
- W małym rondlu podawaj mleko do delikatnego wrzenia.
- Dodaj owsiankę, podgrzej na małym ogniu i gotuj, aż owsa wchłoną płyn około 3 do 5 minut.
- Wyłącz ciepło i zamieszaj cynamon, wanilię i syrop klonowy. Podzielić płatki owsiane na dwie miski.
- W małej misce wymieszaj jogurt, syrop klonowy i mleko. Mżawka na wierzchu owsianki. Natychmiast podawaj.
Odmiany składników i podstawień
W razie potrzeby można użyć szybkiego owsa zamiast płatków owsianych.
Spowoduje to nieznaczne skrócenie czasu gotowania.
Ten przepis działa dobrze z każdym mlekiem lub substytutem mleka. Mleko mleczne zapewni najwięcej białka, podczas gdy słodzone mleko roślinne doda więcej cukru.
Spróbuj dodać inne przyprawy, takie jak gałka muszkatołowa lub imbir, dla odmiany. Miód będzie również działał zamiast syropu klonowego.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Uważaj, aby nie podgrzać mleka zbyt wysoko, aby zapobiec zsiadaniu lub przypaleniu. Jak tylko dodasz owies, zamień ciepło na niskie, aby zapobiec przegotowaniu.
Podawaj płatki owsiane z kawałkiem owoców, aby uzyskać obfite śniadanie.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Przepis na muffiny czekoladowe owsiane
Ciesz się jedną z tych obfitych babeczek o niskiej zawartości FODMAP z płatkami owsianymi, bananami, masłem orzechowym i czekoladą na śniadanie lub deser.
Raspberry owsiane Muffiny Przepis
Wypróbuj te zdrowe babeczki owsiane z pełnego ziarna, pękające z malinami. Są pysznym porannym przysmakiem lub idealnym miejscem na szybką przekąskę.
Karmelizowany przepis na orzechy bananowe owsiane
Spróbuj karmelizowanej owsianki z płatków bananowych jako przepis na śniadanie. Karmelizujące banany wydobywają swoją naturalną słodycz na pyszny topper do płatków owsianych!
