Naturalne środki na zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg (RLS), naznaczony niekontrolowanym chęcią poruszania nogami, jest zaburzeniem neurologicznym, które dotyka aż 12 milionów Amerykanów. Objawy zwykle występują, gdy pacjenci leżą w łóżku w nocy, ale zespół niespokojnych nóg może również wybuchnąć w ciągu dnia (np. Podczas dłuższych okresów siedzenia).

Pacjenci z zespołem niespokojnych nóg zwykle zgłaszają uczucie pieczenia, mrowienia, swędzenia, swędzenia lub szarpania głęboko pod skórą swoich nóg (a czasami również w udach, stopach, rękach i ramionach). Chociaż intensywność i czas trwania objawów różnią się w zależności od osoby, poruszanie nogami ma tendencję do łagodzenia dyskomfortu u większości pacjentów.

Środki zaradcze dla RLS

Do tej pory brakuje naukowego wsparcia dla stosowania naturalnych środków na zespół niespokojnych nóg.

1) Przyjmij zdrowe nawyki

Ponieważ kofeina, alkohol i tytoń mogą wywoływać objawy, unikanie wszystkich trzech substancji może przynieść ulgę w syndrom niespokojnych nóg.Zmęczenie może również zaostrzyć zespół niespokojnych nóg, więc utrzymuj zdrowy tryb snu (na przykład, przestrzegając normalnego czasu snu i budzenia). Ćwiczenia mogą również przynosić korzyści pacjentom z zespołem niespokojnych nóg, ale pamiętaj, że ćwiczenia w ciągu kilku godzin po porach snu mogą przeszkodzić w dobrym śnie.

2) Terapia gorąca i zimna

Nałożenie ciepłego lub zimnego kompresu na zaatakowany obszar lub naprzemiennie gorącą i zimną terapię może złagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg. Aby uzyskać dalszą ulgę, spróbuj wziąć ciepłą kąpiel i delikatnie masuj mięśnie nóg.

3) Techniki relaksacyjne

Zarządzanie stresem może pomóc w złagodzeniu objawów zespołu niespokojnych nóg, więc pamiętaj o włączeniu praktyki ograniczającej stres (takiej jak głębokie oddychanie lub medytacja) w codziennej rutynie.

4) Witaminy

Ponieważ utrzymywanie odpowiedniego poziomu wapnia i magnezu pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i nerwów, codzienne przyjmowanie multiwitaminy / multimineraliów może okiełznać objawy zespołu niespokojnych nóg.

W niektórych przypadkach niski poziom żelaza może prowadzić do zespołu niespokojnych nóg. Ponieważ jednak zbyt dużo żelaza może być toksyczne dla twojego układu, nigdy nie powinieneś używać suplementów żelaza bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Aby zwiększyć spożycie żelaza poprzez pokarmy, spójrz na źródła takie jak fasola, ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona.

5) Alternatywne terapie

Badania wskazują, że tradycyjna chińska terapia oparta na igłach znana jako akupunktura może pomóc złagodzić zespół niespokojnych nóg. W badaniu z 2007 r. Naukowcy stwierdzili, że terapia masująca skierowana do dolnej części ciała może pomóc odeprzeć objawy zespołu niespokojnych nóg przez kilka tygodni.

Przyczyny i komplikacje

W około połowie przypadków pacjenci mają rodzinną historię zaburzenia. Zespół niespokojnych nóg jest również związany z wieloma przewlekłymi stanami, takimi jak cukrzyca, choroba Parkinsona i niewydolność nerek.

W badaniu opublikowanym w 2009 r. Naukowcy odkryli, że otyłość i nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej może zwiększać ryzyko zespołu niespokojnych nóg. Wcześniejsze badania sugerują również, że nieprawidłowości w poziomie dopaminy w mózgu mogą być związane z zespołem niespokojnych nóg.

Ponieważ zespół niespokojnych nóg często zakłóca odpoczynek, pacjenci często doświadczają deprywacji snu i bezsenności, co z kolei może przyczynić się do wielu innych problemów zdrowia fizycznego i psychicznego (w tym chorób sercowo-naczyniowych).

Korzystanie z naturalnych środków

Ze względu na brak badań wspierających, jest zbyt wcześnie, aby zalecić alternatywną medycynę w leczeniu zespołu niespokojnych nóg. Jeśli rozważasz użycie go, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zważyć potencjalne ryzyko i korzyści. Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.