Profil sportowy trójboju młodzieżowego

Profil informatyczny i sportowy (Grudzień 2024)

Choć nie jest to samo, co olimpijskie podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy ma swój własny zestaw oddanych sportowców i fanów. Może wydawać się proste: podnieść największą wagę, aby wygrać. Jednak udane trójbój młodzieży wymaga poświęcenia i uwagi technikom. Czy Twoje dziecko ma moc i pasję do podnoszenia ciężarów?

Podstawy: Trójboiści rywalizują w trzech konkurencjach, próbując podnieść najcięższy ciężar w każdej z nich. Zawody mogą obejmować jedno, dwa lub wszystkie trzy wydarzenia. Dla każdego, zawodnicy podejmują trzy próby, a ich najlepszy z nich (najcięższy ciężar) staje się ich wynikiem na to wydarzenie.

Martwy ciąg: podnoszenie sztangi z podłogi, aż podnośnik znajduje się w pozycji stojącej z zablokowanymi kolanami (ramiona są proste, więc ciężar jest na wysokości uda)
Wyciskanie: odpychając sztangę od klatki piersiowej, leżąc na ławce z głową, ramionami i plecami
Kucać: przykucnąć, aż uda będą równoległe do podłogi, ze sztangą na ramionach

Zarówno sportowcy płci męskiej, jak i żeńskiej rywalizują w podnoszeniu ciężarów, a zawodnicy są podzieleni na kategorie według płci, wieku i masy ciała.

Formuła matematyczna zwana formułą Wilksa jest czasami używana do punktowania. Każdy zawodnik otrzymuje mnożnik w oparciu o jego wagę. Gdy wszyscy zawodnicy wykonają swoje windy, ich sumy są pomnożone przez ten numer Wilksa. Zawodnik z najwyższą ostateczną liczbą punktów jest zwycięzcą.

Wymagane umiejętności / wykorzystane: Siła, determinacja, skupienie.

Najlepsze dla dzieci, które są: Chętnie trenować poważnie i zwracać uwagę na technikę; trwały.

Sezon / kiedy gra się: Może być przez cały rok. Licealne zawody zwykle odbywają się zimą i wiosną.

Zespół czy osoba? Indywidualnie, ale zawodnicy mogą trenować razem jako zespół reprezentujący szkołę lub klub.

Poziomy: USA Trójbój siłowy (USAPL) ma poziomy młodzieży dla dzieci rozpoczynających się w wieku 10 lat. Następnie mogą przejść przez poziomy wiekowe do poziomu Junior (wiek 20-23 lata). Amateur Athletic Union (AAU) również ma grupy wiekowe, podobnie jak Natural Athlete Strength Association (NASA). W wydarzeniach NASA dzieci w wieku 13 lat i młodsze ocenia się według ich formy i umiejętności, a nie tylko zniesionej wagi.

Wiek dzieci może się rozpocząć: USA Trójbój siłowy ma oddziały dla dzieci w wieku 10 lat i starszych. AAU pozwala zawodnikom w wieku sześciu lat. Dzieci mogą rozpocząć trening siłowy w kontrolowany, nadzorowany sposób, w wieku od sześciu do siedmiu lat.

Jeśli Twoje dziecko chce rozpocząć podnoszenie ciężarów (lub jakąkolwiek formę treningu siłowego), upewnij się, że znajdziesz wykwalifikowanego instruktora, który będzie nadzorował jego trening. Ważne jest, aby młodzi ludzie wiedzieli, jak podnosić bezpiecznie, stosując odpowiednią technikę oraz, że rozwijają siłę w mięśniach rdzenia i ramienia, aby chronić rosnące ciała.

Odpowiedni dla dzieci o specjalnych potrzebach: Tak, w zależności od wyzwań dziecka. Trójboiści mogą brać udział w Igrzyskach Olimpiad Specjalnych i Letnich Igrzyskach Paraolimpijskich. Niektórzy sportowcy niepełnosprawni wzrokowo i fizycznie rywalizują w trójboju siłowym z rywalizującymi siłami.

Współczynnik kondycji: Trójbój siłowy nie spala dużej ilości kalorii, tak jak robi to więcej ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Wzmacnia jednak mięśnie i kości, co jest ważne dla dobrego zdrowia i ogólnej kondycji. Trening siłowy idzie w parze z ćwiczeniami cardio, aby poprawić metabolizm.

Sprzęt: Niektórzy sportowcy noszą specjalne kombinezony wspomagające, które pomagają im wykonywać; rywalizują w "wyposażonych" wydarzeniach. Alternatywnie, osoby podnoszące mogą nosić nie wspierające się podkoszulki dla zdarzeń "surowych" lub "nie wyposażonych". Pasy, buty, paski na nadgarstki i kolana są dozwolone w obu rodzajach wydarzeń, chociaż zasady określają szczegółowe specyfikacje dla tych przedmiotów.

Koszty: Członkostwo w USAPL (wymagane do udziału w spotkaniach) kosztuje 30 USD / rok dla młodzieży lub 15 USD dla sześciomiesięcznego rocznego członkostwa w szkole średniej. Podnośniki będą musiały kupić własne kombinezony, pasy, paski i tak dalej. Koszt może wynosić od 50 USD do ponad stu dolarów; osłony i rękawy mieszczą się w przedziale 20-25 USD; podstawowy pas zaczyna się od około 25 USD.

Wymagane zaangażowanie czasowe: Zależy to od wymagań trenera lub trenera oraz od poziomu zawodów zawodnika. Spotkania mogą trwać kilka godzin lub kilka dni, w tym czas na ważenie (do 24 godzin przed zawodami).

Możliwość obrażeń: Średni. Trójbój siłowy nie jest sportem kontaktowym, więc traumatyczne obrażenia są mniej powszechne. Podczas treningów i zawodów, spotters i ładowarki są pod ręką, aby utrzymać bezpieczeństwo podnośników. Paul Rogers, ekspert ds. Treningu siłowego DipHealth mówi, że urazy związane z nadmiernym urazem są bardziej typowe (niż urazy) w podnoszeniu ciężarów. Przeczytaj jego wskazówki dotyczące bezpiecznego podnoszenia i zapobiegania urazom.

Kolejną troską w podnoszeniu ciężarów są leki poprawiające wydajność. Młodzi sportowcy mogą kusić się do korzystania z niebezpiecznych suplementów lub nielegalnych narkotyków w celu budowania mięśni. Muszą wiedzieć, że jest to niebezpieczne i nie będzie tolerowane podczas zawodów. Ponieważ zawodnicy muszą ważyć przed zawodami i konkurować na określonym poziomie ciężaru, "ważenie" za pomocą niebezpiecznych metod to kolejne ryzyko, o którym powinni wiedzieć rodzice.

Jak znaleźć program lub wydarzenie:

Lista trójbojów klubowych USA
AAU Trójbój siłowy
Stowarzyszenie Natural Athlete Strength

Jeśli twoje lokalne liceum ma program trójboju siłowego (sprawdź na jego stronie internetowej), możesz również skontaktować się z tamtejszymi trenerami, jak zaangażować dziecko w trójbój młodzieżowy w twojej okolicy. Lub jeśli widzisz spotkanie reklamowane, skontaktuj się z jego dyrektorem, aby dowiedzieć się o lokalnych trenerów.

Organy zarządzające: