Jak wybrać odpowiedni but sportowy dla Twoich stóp

Style sneakersowe stale ewoluują, tak jak wyglądają, ale także w jaki sposób funkcjonują. Poruszanie się po wszystkich markach obuwia i różnych stylach może być mylące, szczególnie w przypadku wszystkich pozornie zaawansowanych funkcji obuwia. Sportowcy i eksperci medycyny sportowej mają tendencję do pozostawania aktualnymi z cechami butów sportowych i tego, jak każdy może korzystać z określonego rodzaju stopy lub aktywności. Ale sportowcy nie są jedynymi, którzy mogą odnieść korzyść ze znalezienia odpowiedniego obuwia na stopę lub poziom aktywności. Dla każdego poziomu aktywności pomaga dowiedzieć się, w jaki sposób dany styl buta lub funkcja może przynieść korzyści Twoim stopom.

Jak kupować inteligentne buty sportowe

Pierwszą rzeczą do rozważenia przy zakupie obuwia sportowego jest stopień wsparcia lub stabilność, której potrzebujesz. Jeśli masz płaskostopie lub stopy nadmiernie pronacji, jeśli masz tendencję do podeszwy fasciitis (ból pięty) lub jeśli cierpisz na artretyzm wpływający na kończyny dolne, buty o wyższym stopniu stabilności będą zazwyczaj czuć się lepiej, w przeciwieństwie do do neutralnych lub minimalistycznych stylów.

Jeśli masz normalny łuk i nie masz problemów ze stopą lub kolanem, buty z dodatkowym wsparciem lub funkcjami stabilizującymi mogą nie być konieczne - chyba że ich preferujesz. Intensywność twojej aktywności powinna również wpływać na wybór obuwia sportowego. Na przykład, jeśli regularnie chodzisz lub biegasz po nierównym terenie, dobrym wyborem będzie but z wytrzymałą podeszwą, na przykład buty do biegania.

Wspólne style i cechy butów sportowych

Minimalistyczne buty

Od lat sportowe style butów ewoluują w kierunku uzyskania większego wsparcia, zwłaszcza, że ​​popularność zyskały sporty biegowe i inne. Tak samo jak super grubościenne tenisówki i tonujące buty, takie jak Skechers Shape-up, zaczęły tracić popularność, w stylu minimalistycznym. Minimalistyczny szał butów zrodził się ze wzmożonego zainteresowania bieganiem boso. Bieganie boso może dosłownie oznaczać bieganie bez butów, lub może odnosić się do biegania w minimalistycznym stylu butów, spopularyzowanym przez pięciopalczaste buty typu VFFAM.

Minimalistyczne buty mają cienką podeszwę, z niewielką lub żadną zmianą wysokości od pięty do palca. Buty mogą być łatwo zginane, a niektóre style, takie jak Free Run Nike i Flex Run, mają głębokie rowki w podeszwie, aby umożliwić dodatkowe zginanie. Będzie to miało wpływ na to, aby śródstopie i palce uginały się bardziej, co może stanowić problem, jeśli masz bolesny stan palucha, taki jak strzykawka.

Na pytanie, dlaczego wybierają buty do biegania boso lub minimalistyczne, ludzie często mówią, że wolą bardziej naturalną biomechanikę stóp i ciała. Na przykład, bieganie w minimalistycznym bucie, które ma mniejsze wsparcie niż tradycyjny but do biegania, sprawia, że ​​mięśnie stóp i podudzia działają trochę trudniej, aby utrzymać stabilność stopy i zmniejszyć uderzenie w ziemię. Teoretycznie to wzmocnienie może mieć wpływ na zmniejszenie problemów ze stopami, takich jak młotek lub zapalenie powięzi podeszwowej.

Jednym z problemów z tą koncepcją jest to, że dorosłe stopy już ukształtowały się jako płaskie (nadmiernie pronujące), wysokie łukowate (supinujące) lub neutralnie wysklepione.To dlatego ludzie z płaskimi stopami (nadmiernie pronatorami) często nie czują się komfortowo lub mają problemy z noszeniem minimalistycznych butów. Więc jeśli jesteś przecenicielem i chcesz spróbować minimalistycznych butów - przełamuj je stopniowo, aby uniknąć kontuzji, ale bądź świadomy, że te style mogą nie być najlepsze. Niektóre osoby cierpiące na artretyzm lub ścięgna mają również lepsze buty sportowe z większym wsparciem, niż minimalistyczny but.

Buty dla maksymalnego wsparcia i kontroli ruchu

Jeśli masz specyficzny problem ze stopą, taki jak zapalenie stawów, zapalenie ścięgien lub podeszewkowe zapalenie powięzi, lub jesteś nadmiernym pronatorem, wtedy najlepsze są trampki z kontrolą ruchu. Skąd wiesz, czy buty mają kontrolę ruchu? Jedną z łatwych do zauważenia cech jest środkowa część podeszwy buta, która ma elewację lub łuk, który ma twardą plastikową skorupę. Ta cecha wydaje się oddzielać piętę od obszaru przedniej części buta. Kontrola ruchu daje butowi wyższy stopień stabilności, który jest odporny na pronację stopy. Nadmierna pronacja, w której łuk i kostka toczą się do wewnątrz, a stopa porusza się na zewnątrz podczas chodzenia, może prowadzić do problemów, takich jak zapalenie ścięgna, zapalenie powięzi podeszwowej i problemy z kolanem.

Buty stabilności

Sportowe buty o stabilności są po prostu sneakersami, które zapewniają dobre wsparcie, ale mają mniejszą kontrolę nad ruchem stopy niż buty do kontroli ruchu. Buty stabilności byłyby dobrym wyborem dla stóp, które nie są nadmiernie pronowane lub wymagają dodatkowego wsparcia. Są zwykle preferowane przez każdego, kto lubi trochę elastyczności w swoich butach, a nie w sztywnych, sztywnych stylach. New Balance, Adidas i Nike to trzy firmy, które używają określenia "stabilność" w swoich kategoriach obuwia.

Miękkie buty

Amortyzowane style butów są przeznaczone dla tych, którzy preferują buty pochłaniające wstrząsy. Są mniej sztywne i mają mniej kontroli niż inne style, więc mogą być łatwiejsze do zginania na pół lub skręcie. Może to nie być najlepszy wybór dla nadmiernych pronatorów lub każdego, kto ma niestabilną stopę lub kostkę. Ludzie, którzy mają sztywne, wysoko sklepione stopy mogą uznać te style za wygodniejsze. Jeśli masz tendencję do skręcania kostek, pamiętaj, że grubsza, węższa podeszwa może zwiększać ryzyko skręcenia. Był to powszechny problem z zakrzywionymi butami tonującymi, które zapewniały dużą amortyzację, ale zwiększoną niestabilność stopy i kostki.

Wyszukiwanie butów sportowych według kategorii

W witrynach sportowych butów często kategoryzuje się style butów według poziomu wsparcia, a niektóre oferują porady dotyczące tego, który but jest najlepszy dla określonego rodzaju stopy lub aktywności. Niektóre firmy mają nawet swoje własne unikalne warunki do kategoryzacji swoich butów. American Academy of Podiatric Sports Medicine ma pomocny przewodnik, który wymienia popularne marki butów sportowych i ich sneakersy sklasyfikowane według stopnia wsparcia.