Pieczeń z frytkami z pieca pieczonego w piecu
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Substytucje składników
- Oceń ten przepis
Do you like ketchup on your fries? (hippo and zebr (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 98 Fat 4g Carbs 14g Protein 2g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 (po 1 filiżance) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 98 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 4g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 545 mg | 24% |
| Całkowity węglowodan 14g | 5% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Cukry ogółem 8g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 2g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 39 mg | 3% |
| Żelazo 0 mg | 0% |
| Potas 457 mg | 10% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Jeśli nigdy nie próbowałeś bruku, tracisz. Chociaż ta runda, jaśminowe warzywa korzeniowe mogą być gotowane podobnie jak ziemniaki, brukiew ma mały "kęs" i jest po prostu trochę ostra. Jest także o wiele zdrowszy niż ziemniak i potrzebuje mniej oleju, żeby się ostrzy.
Rutabagas oferują szeroką gamę korzyści dla zdrowia, od obniżenia ciśnienia krwi do wspomagania trawienia, do wzmocnienia układu odpornościowego w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Wykazano nawet, że zapobiegają niektórym rodzajom raka. Z punktu widzenia diety, mają mniej niż jedną trzecią węglowodanów i mniej niż połowę kalorii ziemniaków, a także większy hit witamin i minerałów.
Brukiew pochodzi z krzyżówki z kapustą i jest czasami nazywana rzepą. Ta technika pieczenia może być stosowana z dowolnym warzywem korzeniowym.
Składniki
- 1 1/2 funta rutabagas
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól, czosnek w proszku i papryka do smaku
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 425 F.
- Obrać brukiew z nożem do parowania i pokroić w 1/4 cala. Jeśli chcesz, możesz je pokroić w paski - będą gotować trochę szybciej, więc musisz je uważnie obserwować lub spalą się.
- Umieścić na nieprzylepnym arkuszu do pieczenia i skropić olejem oraz odrobiną soli i dobrze wcierać.
- Gotuj około 12 minut, obracając dwa razy, aż złocisto-brązowy i delikatny. Natychmiast posypujemy proszkiem czosnkowym i papryką. Możesz także dodać kropelkę koszernej soli na końcu.
Substytucje składników
Zamiast brukwi można gotować inne warzywa korzeniowe w ten sam sposób. Słodkie ziemniaki są pysznie pieczone jako "frytki", a jeszcze lepiej gdy są posypywane pieprzem cayenne i / lub kminkiem po wyjściu z piekarnika. Marchew i pasternak są również doskonałym warzywem, które można pokroić w rundy lub patyki i upiec w oleju i soli. Spróbuj posypać garam masalą na końcu, by uzyskać odrobinę indyjskiej przyprawy.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Jak zrobić pieczeń Low-Carb
Dowiedz się wszystkie składniki, które wchodzą w skład przepysznej klopsa i co używać jako spoiwa, aby obniżyć zawartość węglowodanów lub bezglutenowych.
Pieczeń w Muffin Pan dla mądrych porcji
Można cieszyć się wygodnymi pokarmami, takimi jak pieczeń, w idealnie porcjowany i przyjazny dla diety sposób. Zacznij od wypróbowania tych mini-pieczeń.
Inspirowany azjatyckimi szparagami z pieca
Ożywić typowe pieczone danie szparagów. To danie o wysokiej zawartości błonnika łączy azjatyckie nuty z czosnkową panierką na wierzchu, aby zapewnić zdrowy dodatek do każdego posiłku.
