Niskotny, lniany, Pizza, skorupa, przepis
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Oto jak zrobić pizzę o niskiej zawartości węglowodanów
- Idź bez dna
- Oceń ten przepis
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 216 Tłuszcz 11g Węglowodany 18g Proteiny 7g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 (1/6 z 12 "skorupy) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 216 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 11g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 93 mg | 31% |
| Sód 423 mg | 18% |
| Całkowity węglowodan 18g | 7% |
| Dietary Fibre 2g | 7% |
| Cukry ogółem 0g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 7g | |
| Witamina D 1mcg | 5% |
| Wapń 31 mg | 2% |
| Żelazo 2 mg | 11% |
| Potas 133 mg | 3% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Ten przepis na pizzę z niską zawartością lnu z pieczywa lnianego jest odmianą naszego przepisu na pieczywo lniane focaccia, który jest gęstym, dobrym dla ciebie chlebem.
Ten przepis sprawia, że pizza ma około 12 cali średnicy, chociaż możesz ją rozcieńczyć i powiększyć, jeśli chcesz.
Skorupa jest najpierw pieczona, dodawane są dodatki, a następnie pizza jest ponownie pieczona aż do ugotowania dodatków.
Składniki
- 1 1/2 szklanki siemię lniane
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka oregano
- Słodzik równy około 1 łyżce cukru
- 3 łyżki oleju
- 3 duże jaja
- 1/2 szklanki wody
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 425 F.
- W średniej misce wymieszać 1 1/2 szklanki siemię lniane, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 łyżeczkę soli, 1 łyżeczkę oregano, słodzik równy około 1 łyżce cukru.
- Dodaj 3 łyżki oleju, 3 duże jajka i 1/2 szklanki wody i wymieszaj bardzo dobrze.
- Odczekaj około 5 minut, aby zagęścić.
- Rozłóż na patelni do pizzy lekko pokrytej sprayem do gotowania (wkładam ją na matę silikonową lub smarowany papier pergaminowy).
- Piec przez 15 do 18 minut, aż się ugotują, następnie dodaj dodatki i gotuj, aż skończą.
Oto jak zrobić pizzę o niskiej zawartości węglowodanów
Większość dodatków do pizzy nie zawiera dużo węglowodanów; to skorupa, która często jest winowajcą. Oprócz tego skórka do pizzy z nasion lnu, oto więcej pomysłów na pizzę o niskiej zawartości węglowodanów. Następnie sos, ser i dodatki należy uważnie rozważyć.,
- Sos: Większość sosów do pizzy i czerwonych sosów makaronowych zawiera cukier. Alternatywa? Bez cukru sos do makaronu działa bardzo dobrze na pizzę, a większość sklepów spożywczych ma jedną lub dwie marki, które działają. Poszukaj sosu, który ma nie więcej niż 6 do 7 gramów skutecznego węglowodanu na porcję 1/4 filiżanki.
- Ser: Ser mozzarella pełnoziarnisty ma około 2,5 grama węglowodanów na filiżankę, a częściowa chuda ma nieco więcej. Większość innych łagodnych serów ma podobne ilości węglowodanów. Parmezan ma około 1 grama węglowodanów na uncję (około 5 łyżek startego sera). Uważaj więc w dziale serów.
- Polewy: Większość mięs ma tylko niewielkie ilości węglowodanów, chociaż niektóre kiełbasy, w tym pepperoni, zawierają trochę węglowodanów. Warzywa pizzowe to zazwyczaj mało węglowodanów, w tym grzyby (1,5 grama na filiżankę, w plasterkach), zielona papryka (2 gramy na 1/2 szklanki, posiekane) i oliwki (1 gram na 4 duże oliwki).
Idź bez dna
Jeśli nie masz czasu lub chęci zrobienia własnej pizzy, spróbuj iść bez dna - po prostu zjedz te dodatki! Kiedy wszyscy inni zamówili pizzę, po prostu nie jedz skorupy (i dostań sałatkę na boku).
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Pszenny Przepis na Pszenne Przepis na Masło Orzechowe
Ten przepis na gorący orzechowy masło orzechowe jest pyszny, pełen błonnika i można go zrobić w misce zbożowej w niecałe 5 minut.
Przepis na przepis Pudding z mango kurkumy
Zapakowany w przeciwutleniacz i przeciwzapalny przepis na kurkumę z mango z kurkami mango jest pakowany w słodkie mango i kurkumę przeciwzapalną.
Olej lniany: świadczenia zdrowotne, sposób użycia i przestrogi
Olej lniany ma wiele popularnych zalet zdrowotnych, w tym poprawę stanu zapalnego i promowanie zdrowia serca i skóry.
