Niedoczynność tarczycy i przyrost masy ciała

Niedoczynność tarczycy jest silnie związana z przyrostem masy ciała. W rzeczywistości przyrost masy ciała jest jednym z najczęstszych objawów niedoczynności tarczycy - i to ostatecznie prowadzi wielu ludzi do rozpoznania choroby tarczycy.

Zarządzanie wagą może być wyzwaniem z niedoczynnością tarczycy, która może być spowodowana przez zapalenie tarczycy Hashimoto, skutki uboczne leków, wole, rak tarczycy, usunięcie tarczycy, leczenie nadczynności tarczycy, niedobór jodu (choć rzadziej w Stanach Zjednoczonych) lub szereg innych warunków.

Połączenie Thyroid / Weight Gain

Niedoczynność tarczycy od dawna wiąże się z przyrostem masy ciała (i nadczynnością tarczycy z utratą masy ciała), ale dokładna biochemiczna przyczyna tego związku nie jest całkowicie jasna. To powiedziawszy, istnieje kilka mechanizmów, które mogą wyjaśnić związek w przypadkach niskiej czynności tarczycy.

Dwa najbardziej aktywne hormony tarczycowe, tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3) krążą w organizmie i wpływają na metabolizm poprzez interakcje z:

• Komórki tłuszczowe
• Mięsień
• Wątróbka
• Trzustka
• Podwzgórze

Hormony tarczycy normalnie pomagają organizmowi rozkładać tłuszcz i pomagają wątrobie i trzustce w metabolizowaniu zmagazynowanych kalorii, które mają być zużywane na energię. Hormony te pomagają również mięśniom w całym ciele, gdy zużywają energię. A kiedy w organizmie krąży odpowiednia ilość hormonów tarczycy, podwzgórze, które jest regulatorem hormonu tarczycy w mózgu, zmniejsza wydzielanie hormonu regulującego wydzielanie tyreotropiny (TRH).

Wszystkie te działania mogą zostać zakłócone, gdy masz obniżone hormony tarczycy lub zmniejszoną czynność tarczycy. Wraz z objawami niskiej energii, organizm także zatrzymuje się na kaloriach, przechowując je jako tłuszcz, który jest szczególnie trudny do spalenia i metabolizmu.

Leczenie lekami zastępczymi tarczycy niekoniecznie powoduje utratę masy ciała, nawet gdy optymalny poziom hormonów tarczycy jest mierzony na podstawie badań krwi.

Utrata masy ciała z niedoczynnością tarczycy

Jeśli masz niedoczynność tarczycy, utrata wagi może być bardzo trudna. Wiele osób uważa, że ​​po rozpoczęciu przyjmowania leków zastępujących hormony tarczycy, waga po prostu spada. Podczas gdy leczenie może pomóc Ci stracić część ciężaru, który osiągnąłeś, to wymaga to planowania, ciężkiej pracy, diety, ćwiczeń i wystarczającej ilości snu, aby pozbyć się kilku kilogramów.

Ustalenie, jak daleko jesteś od idealnej wagi i tkanki tłuszczowej może pomóc ci ocenić, ile wagi musisz stracić. Kalkulator masy ciała (BMI) może pomóc Ci zacząć.

Oblicz swoje BMI

Kolejnym krokiem do odchudzania jest ustalenie własnego podstawowego wskaźnika metabolizmu (BMR), który może pomóc ci ocenić metabolizm i poprowadzić cię do osiągnięcia docelowego spożycia kalorii dziennie.

Oblicz swoje BMR

Dieta

Optymalna dieta minimalizuje proste węglowodany i cukry i skupia się na chudych białkach i warzywach. Plan posiłków na niedoczynność tarczycy może pomóc Ci w osiągnięciu celów związanych z kaloriami.

1500-kaloryczny plan posiłków dla osób z chorobą tarczycy

Musisz też uważać, aby nie dopuścić do spożycia lepkości, które mogą zaburzać funkcjonowanie tarczycy. Jeśli starasz się schudnąć, rozważ współpracę z dietetykiem, aby znaleźć plan dietetyczny, który najlepiej Ci odpowiada.

Ćwiczenie

Ćwiczenie może również pomóc w zrzuceniu wagi. Aktualne wytyczne Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) zalecają dorosłym 150 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego i dwóch sesji budowania mięśni każdego tygodnia.

Jednak osoby z niedoczynnością tarczycy mogą potrzebować wyjść poza te zalecenia, aby schudnąć.

Sen

Brak snu jest silnie związany z przyrostem masy ciała, a związek ten jest oczywisty, czy masz chorobę tarczycy, czy nie. Regularne zapewnianie wystarczającej ilości snu regeneracyjnego może pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze i w utrzymaniu nadwagi.

Słowo od DipHealth

Jeśli masz chorobę tarczycy, wiesz, że jest wiele objawów. Łagodny do umiarkowanego przyrost masy ciała prawie zawsze jest częścią życia z niedoczynnością tarczycy, a otyłość, choć jest mniej powszechna, może być również problemem. Zwykle odpowiednie leczenie tarczycy, a także pewne strategie dotyczące stylu życia, są potrzebne, aby utrzymać prawidłową wagę - i ogólnie czuć się najlepiej.