Kurczak bez mleka lub turecki a la King Recipe

STRIPSY KFC. Przepis na PRAWDZIWĄ panierkę w domu! Świetny smak, Policzone kalorie. (Listopad 2024)

Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)

Kalorie 190 Tłuszcz 7g Węglowodany 14g Proteiny 17g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label


Fakty żywieniowe
Porcje: 6
Kwota za porcję
Kalorie	190
% Dzienna wartość*
Całkowita zawartość tłuszczu 7g	9%
Tłuszcz nasycony 1g	5%
Cholesterol 44 mg	15%
Sód 471 mg	20%
Całkowity węglowodan 14g	5%
Błonnik pokarmowy 1g	4%
Cukry ogółem 4g
Obejmuje 2g Cukry dodane	4%
Białko 17g
Witamina D 1mcg	5%
Wapń 85mg	7%
Żelazo 1 mg	6%
Potas 354 mg	8%
*% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

(36 ocen) Całkowity czas 20 minut Przygotuj 5 minut, Gotować 15 minut Porcje 6

Ach, kurczak (lub indyk), a la king-comfort food. To danie z kurczaka, śmietany, grzybów, a czasem sherry. Bezmleczna i wygodna żywność może nie brzmieć tak, jak się mieszają, ale jest to możliwe po prostu zastępując mleko sojowe lub migdałowe zwykłym mlekiem i śmietaną. W połączeniu z mąką i bulionem z kurczaka, tworzy biały sos, który jest charakterystyczną częścią tego klasycznego dania. Pimenty dodają trochę nieoczekiwanego smaku i wybuchu koloru.

Jest to idealne danie, które możesz zrobić, gdy masz resztki gotowanego kurczaka lub indyka lub świeżego kurczaka z rożna w lodówce. Chicken a la king jest tradycyjnie podawany na ryżu, makaronie lub pieczywie.

Składniki

2 łyżki oliwy z oliwek

1/4 szklanki cebuli (posiekane)

1 mały zielony pieprz (posiekany)

1 mały (2 uncje) może grzyby (lub 4 do 6 uncji świeżych grzybów, posiekane)

1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1/2 szklanki mąki uniwersalnej

1 1/2 szklanki mleka sojowego (mleko niesłodzone lub migdałowe)

1 1/4 kubka kurczaka (lub wody z kurczakiem Lepiej niż bulion lub zwykły bulion)

Sól do smaku, jeśli używasz bulionu z kurczaka (ale nie bulionu)

2 kubki kurczaka (gotowane, pokrojone w kostkę lub rozdrobnione lub indyk)

1 (4 uncje) słoiki posiekane w słoik

Przygotowanie

Podgrzej olej lub masło na patelni na średnim ogniu i smaż cebulę przez 2 do 3 minut. Dodaj zieloną paprykę i grzyby i gotuj jeszcze 5 minut, aż zmięknie. Dodaj czarny pieprz i połącz.

Dodaj mąkę i gotuj, ciągle mieszając, przez 2 minuty.

Dodaj mleko sojowe i bulion drobiowy. W razie potrzeby dodaj sól. Gotuj na małym ogniu i gotuj przez 3 do 4 minut.

Dodaj ugotowanego kurczaka lub indyka i ziele angielskie. Rozgrzej się i podawaj.

Zastępstwa składników i sugestie dotyczące serwowania

Trzymając to danie bez produktów mlecznych, możesz użyć mleka kokosowego zamiast mleka sojowego lub migdałowego. Nie nadaje smakowi orzecha kokosowego, ale sprawi, że będzie przyjemny i kremowy.

Aby utrzymać ten posiłek w zdrowiu i dodać trochę pożywienia, podawaj ten bezmleczny kurczak a la króla nad "ryżem cauli" lub opiekany chleb z flaxseed focaccia. Jako alternatywę dla makaronu spróbuj makaron quinoa. Upewnij się, że ugotujesz al dente, ponieważ jeśli jest rozgotowane, zwiększy indeks glikemiczny żywności.

Oceń ten przepis

Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?

Asian Chopped Salad Recipe With Czosnek-Imbir Kurczak

Sałatka o niskiej zawartości węglowodanów nie musi być nudna i nieusatysfakcjonująca. Ta zapakowana w białko receptura azjatyckiej sałatki z siekaną jest pełna świeżych smaków!

Bez skorupiaków Kurczak i przepis na kiełbasy z kiełbasy

Ten przepis na gumę z kurczaka bez skorupiaków i kiełbasy ma autentyczny smak bez tradycyjnych owoców morza, takich jak krewetki, raki czy inne skorupiaki.

Kurczak Chili bez cebuli i bez czosnku

Spróbuj tego przepisu na wolną od cebuli, wolną od czosnku papryczkę z kurczaka ma smak chili bez cebuli i czosnku. Użyj mielonego kurczaka lub pokrojonego w kostkę ud kurczaka.