Kurczak Chili bez cebuli i bez czosnku
Spisu treści:
Kurczak pieczony po wiejsku - z cebulą, czosnkiem i wędzonym boczkiem - Grzegorz z MniamMniam.pl :) (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 318 tłuszczu 10g węglowodanów 30g białka 28g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywieniaFakty żywieniowe | |
---|---|
Porcje: 8 | |
Kwota za porcję | |
Kalorie | 318 |
% Dzienna wartość* | |
Całkowita zawartość tłuszczu 10g | 13% |
Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
Cholesterol 84 mg | 28% |
Sód 340 mg | 15% |
Całkowity węglowodan 30g | 11% |
Dietary Fibre 7g | 25% |
Cukry ogółem 4g | |
Obejmuje 0g Cukry | 0% |
Białko 28g | |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 83 mg | 6% |
Żelazo 4 mg | 22% |
Potas 1197mg | 25% |
*% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Czy chili bez czosnku i cebuli to tylko marzenie? Podawanie chili bez cebuli lub czosnku to podwójne wyzwanie: nie tylko praktycznie wszystkie przepisy na chili zawierają jeden lub oba te składniki, ale zwykle można znaleźć jeden lub oba w komercyjnych proszkach chili.
Rozwiązanie? Stwórz własne, używając innych związków aromatycznych, aby stworzyć satysfakcjonujący smak i używając innych składników smakowych mieszanek przypraw, takich jak proszek chili i adobo, aby dodać ciepło i tę nieopisaną "chrupkość".
Opierając się na chilli ryżowo-fasolowej, którą moja rodzina często jadła, gdy dorastałem, nikt nie zgadnie, że coś niezwykłego jest w tym przygotowywanym na przyjęcie, bez cebuli, pozbawionym czosnku przepisie z kurczakiem chili. Jest wolny od wszystkich alergenów pokarmowych "wielkiej ósemki" do startu.
Składniki
- 2 czerwone papryki dzwonowe, rdzeniowe i pokrojone w kostkę
- 2 papryki serrano, posiekane i mielone
- 2 funty mielonego kurczaka
- 3 łyżki stołowe czerwonej papryki
- 3 łyżki węgierskiej papryki
- 1 łyżka zmielonego kminku
- 1 łyżki suszonego oregano
- 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne (lub do smaku)
- 6 szklanek niskosodowego bulionu z kurczaka
- 15,5-uncja może czarna fasola
- 2 puszki po 14,5 uncji pokrojone w kostkę pomidory (z sokiem)
- 1/2 szklanki niegotowanego białego ryżu, spłukanego i osuszonego
Przygotowanie
- W dużym rondlu lub w holenderskim piekarniku rozgrzej niewielką ilość oleju na średnio niskim ogniu. Gotuj papryki delikatnie przez około 5 minut lub do momentu, aż zaczną słabnąć.
- Dodaj kurczaka do garnka i brązowy ze wszystkich stron na średnim ogniu (możesz dodać trochę więcej oleju), około 8 do 10 minut. Gdy kurczak zrumieni się, dodaj sól i pieprz do smaku, zmieloną paprykę, paprykę, kminek, oregano i pieprz cayenne. Dokładnie wymieszaj, aby pokryć kurczaka i paprykę przyprawami.
- Dodaj bulion z kurczaka, fasolę i pomidory do garnka i delikatnie doprowadzaj do wrzenia. Gdy mieszanina się zagotuje, dodaj ryż, zamieszaj, zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez co najmniej 25 minut. Po ugotowaniu ryżu posmakuj i dostosuj sól i pieprz.
- Chili jest gotowe do spożycia w tym momencie, ale może być gotowane jeszcze przez kilka godzin - dla jeszcze silniejszego smaku.Gotuj bez odkrycia, jeśli chcesz grubszego chili i przykryj je, jeśli wolisz bardziej przypominającą zupę konsystencję. Mieszaj co 15 do 20 minut, aby zapobiec przywieraniu do dna szalki podczas gotowania.
Uwaga składnika: Chociaż są nieco droższe niż całe udka z kością, najłatwiejsze do użycia w tym przepisie są uda bez kości.
Pamięć masowa: Ten chili przechowuje w lodówce przez około tydzień i w zamrażarce przez co najmniej trzy miesiące.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Kalorie w czosnku i jego korzyści zdrowotne
Dowiedz się, ile kalorii jest w czosnku, a także dowiedz się więcej o faktach żywieniowych i korzyściach zdrowotnych wynikających z jedzenia czosnku.
Gotowanie bez cebuli i czosnku dla IBS
Czy unikasz cebuli i czosnku ze względu na niską dietę FODMAP dla IBS? Naucz się gotować bez nich, a zioła i przyprawy zastąpić.
Zdrowsza Zapiekanka z Zielonej Fasoli z Przepisem Wierzchołek Cebuli
Jeśli uwielbiasz zapiekankę z zieloną fasolą, ale nie kaloryczność, spróbuj tej niskokalorycznej i bezglutenowej wersji klasycznej potrawy.