Kiełbasa śniadanie zdrowe kurczaka
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Szybkie śniadanie | 3 pasty kanapkowe :: Skutecznie.Tv [HD] (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 179 Tłuszcz 11g Węglowodany 3g Proteiny 18g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 (po 2 placki) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 179 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 11g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 84 mg | 28% |
| Sód 60 mg | 3% |
| Całkowity węglowodan 3g | 1% |
| Błonnik dietetyczny 0g | 0% |
| Cukry ogółem 2g | |
| Obejmuje 2g Cukry dodane | 4% |
| Białko 18g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 13 mg | 1% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| 554 mg potasu | 12% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Większość kiełbasy śniadaniowej jest nasycona tłuszczem nasyconym i sodem. Ale możesz zrobić zdrowszą wersję w domu z kilkoma podstawowymi składnikami w niemal żadnym momencie.
Ta kiełbasa śniadaniowa z kurczaka jest przygotowywana z chudego mielonego kurczaka, garści przypraw i odrobiny syropu klonowego dla zdrowej alternatywy dla zwykłej kiełbasy. Używaj go wszędzie, gdzie normalnie używasz kiełbasy lub jedz ja z jajami, tostem z pełnego ziarna i owocami, by zacząć mądrze dzień.
Składniki
- 1 funt chudego mielonego kurczaka
- 1 łyżeczka suszonego szałwii
- 1 1/4 łyżeczki czosnku w proszku
- 1 łyżeczkę świeżo popękanego czarnego pieprzu
- 1/2 łyżeczki płatków pokruszonego czerwonego pieprzu
- 2 łyżeczki czystego syropu klonowego
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
Przygotowanie
- W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki z wyjątkiem oleju. Formować na osiem okrągłych pasztecików.
- Podgrzej patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu. Dodaj jedną łyżeczkę oleju. Pracując po cztery patties na raz, ugotuj kiełbaski, aż zrumienią się na jednej stronie, około 3-5 minut, a następnie odwróć i brązowe po drugiej stronie. Kontynuuj proces, aż gotujesz, około 5 minut. Usuń z patelni i powtórz z pozostałym olejem i plackami.
- Podawaj na gorąco lub przechowuj dodatkową kiełbasę w lodówce w hermetycznym pojemniku.
Odmiany składników i podstawień
Jeśli nie lubisz kurczaka, ten przepis można również przygotować z chudego indyka.
Dostosuj przyprawy do swoich preferencji. Ten przepis ma sporą ilość przyprawy, ale jeśli lubisz naprawdę gorącą kiełbasę, dodaj więcej czerwonego pieprzu lub zmniejsz przyprawy, aby uzyskać mniej ciepła.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Podawaj paszteciki z kiełbasą z tostami pełnymi ziaren, jajkami i owocami na tradycyjne, zbilansowane śniadanie lub bądź bardziej kreatywny, jeśli chcesz. Ta kiełbasa może być używana do kanapek śniadaniowych, tacos śniadaniowych, zapiekanek śniadaniowych i innych.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Łatwe i zdrowe pomysły na śniadanie, aby się spieszyć
Nie opuszczaj śniadania. Oto niektóre produkty gotowe do spożycia lub łatwe do przygotowania, abyś mógł zjeść coś na śniadanie, jeśli się spieszysz.
Zdrowe śniadanie Przewodnik dla Busy School Morning
W rzeczywistości śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem, aby dobrze rozpocząć dzień. Sprawdź ten artykuł na kilka pomysłów na obfite poranne śniadania.
Zdrowe wątróbki z kurczaka i przepis na jedzenie dla dzieci Avocado
Ta smaczna i pożywna wątroba z kurczakiem i domowy przepis na dziczyznę dla dzieci z awokado jest łatwa w przygotowaniu i tak dobra, twoje dziecko to zniesie.
