Proste grillowane warzywa Oreganata
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Szybka i prosta SAŁATKA na grilla! Wege Majówka | Jedz Inaczej (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 74 Tłuszcz 3g Węglowodany 11g Proteiny 3g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 (1/2 filiżanki) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 74 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 9 mg | 0% |
| Całkowity węglowodan 11g | 4% |
| Błonnik dietetyczny 5g | 18% |
| Cukry ogółem 7g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 3g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 37mg | 3% |
| Żelazo 2 mg | 11% |
| Potas 546mg | 12% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Oregano jest niedocenianym ziołem - jest wypełnione przeciwutleniaczami chroniącymi komórki i jest wyjątkowo aromatyczne, praktycznie bez kalorii. Istnieją stwierdzenia, że naturalne oleje w oregano mogą pomóc złagodzić objawy zgagi, ale potrzeba więcej dowodów. Niezależnie od tego, jest to smaczne do włączenia do potraw przyjaznych zgaga.
Podnieś świeże warzywa z zieloną marynatą i szybko skwiercz na grillu. Ten przepis podkreśla przyjazne dla zgagi warzywa i marynatę przygotowaną ze składników, które zazwyczaj nie zaostrzają objawów zgagi. Zrób dużą porcję tych warzyw i użyj resztek na kanapki i dania z makaronu.
Składniki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli koszernej
- 1 łyżka octu ryżowego
- 2 łyżki posiekanego świeżego oregano
- 1 średni bakłażan obrany i pokrojony podłużnie
- 1 paprykę, żeberka i nasiona usunięte, pokroić na duże kawałki
- 1 pęczek szparagów, końce przycięte
- 1 duża cukinia, w plasterkach wzdłużnie
Przygotowanie
- W dużej misce ubij oliwę, sól, ocet i posiekane oregano.
- Umieść wszystkie warzywa w misce z marynatą i wrzuć do sierści.
- Podgrzać na zewnątrz grill lub patelnię do grillowania na średnim poziomie.
- Umieść warzywa na grillu.
- Gotuj kawałki bakłażana, pieprzu i cukinii przez około 4 minuty z każdej strony.
- Wrzucić delikatnie szparagi na grill i gotować do miękkości. Zajmie to od 3 do 4 minut.
- Przenieś ugotowane warzywa na duży talerz.
- Podawać w cieple lub w temperaturze pokojowej.
Odmiany składników i podstawień
Zastąp świeże oregano innym mocnym ziołem, takim jak tymianek lub majeranek. Jeśli nie możesz znaleźć świeżego oregano, zamiast tego zastąp jedną łyżką suszonych liści oregano.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Gdy warzywa wyjdą z grilla, umieść je z powrotem w misce z marynatą. To doda ostatniego akcentu smaku, a dodatkowo będziesz miał mniej naczyń do czyszczenia.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Najlepsze warzywa korzeniowe dla diety o niskiej zawartości węglowodanów
Warzywa korzeniowe są często bogate w skrobię i węglowodany, ale dobrą wiadomością jest to, że kilka z nich, takich jak rzepa, ma niską zawartość węglowodanów i dobrych substytutów ziemniaka.
Proste i proste ćwiczenia dla dzieci
Łącz i dobieraj proste ćwiczenia, aby pomóc dzieciom cieszyć się aktywną zabawą, która buduje siłę i sprawność. Wyrzuć ich z zabawną rozgrzewką, jak taniec.
Grillowane steki kalafiorowe z sosem Romesco
Te wegańskie steki z kalafiora z grilla są zwieńczone sosem Romesco, aby uzyskać pożywny posiłek przyjazny dla osób o wysokim ciśnieniu krwi.
