Jak zmniejszyć stres w College

Studenci stoją w obliczu znacznego stresu z powodu różnych czynników. Wiele aspektów życia w college'u, a także związany z tym stres, może mieć wpływ na zdrowie fizyczne i emocjonalne ucznia. Jeśli jesteś studentem college'u stojącym w obliczu stresu, oto kilka sposobów na utrzymanie dobrego zdrowia i zachowanie zdrowia psychicznego.

1

Być zorganizowanym

Wielu uczniom trudno jest przejść od posiadania szerokiego wsparcia rodzicielskiego i struktury do tworzenia własnej struktury i samodyscypliny. Przy całej zabawie i pokusie imprezowania w połączeniu z luźniejszą strukturą zajęć, wielu uczniów wpada w poślizg, ciągnąc całonocnych i zmagając się z utrzymaniem. Na studiach ważne jest, aby pozostać zorganizowanym.

Utwórz przestrzeń

Podczas ustawiania swojej przestrzeni życiowej upewnij się, że masz dość miejsca, abyś mógł się skupić i skoncentrować. Jeśli twój współlokator jest głośny lub zawsze obecny, może to oznaczać częste znalezienie ulubionego kącika w bibliotece lub kawiarni. W przeciwnym razie skonfiguruj dla siebie ładne biurko, w którym możesz przechowywać wszystko, czego potrzebujesz, skupić się i załatwiać sprawy.

Utwórz harmonogram

Planując swoje działania, pozwól sobie na czas potrzebny na naukę i pracę. Możesz potrzebować więcej czasu, niż początkowo sobie zdajesz, więc najlepiej jest przesadzić, jeśli chodzi o godziny nauki, więc nie musisz ciągnąć całonocnych i za to płacić za kilka następnych dni.

Unikaj typowych pułapek

Przeczytaj te pułapki stresu w college'ach i dowiedz się, czego jeszcze unikać.

2

Regularne ćwiczenia

Jednym z najlepszych sposobów na zwalczanie stresu - a także przyrostu masy ciała i frustracji - jest regularne ćwiczenia. Nawet jeśli możesz ćwiczyć tylko w 10-minutowych krokach, ćwiczenia mogą podnieść nastrój, uwolnić napięcie i pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała. A jeśli masz zwyczaj ćwiczyć regularnie teraz, może ci to służyć przez resztę twojego życia. Oto kilka pomysłów, których możesz użyć, aby dopasować więcej ćwiczeń do swojego harmonogramu.

Chodź, kiedy możesz

Życie w kampusie często oferuje opcje na spacery i powinieneś w pełni z nich skorzystać! Spacer po kampusie pomiędzy zajęciami lub chodzenie (zamiast jazdy) do domu przyjaciela, jeśli jest blisko, to dwa pomysły. Jeśli ich szukasz, możliwości spacerowania pojawią się wszędzie.

Spróbuj Yoga

Zapewniając doskonały relaks i całkowite korzyści zdrowotne, joga jest świetną formą ćwiczeń dla studentów. Zajęcia jogi są oferowane na wielu uczelniach i mogą być świetnym sposobem na relaks z przyjaciółmi. Joga może być również wykonywana rano lub przed snem, dostosowując się do napiętego harmonogramu studiów.

Brać lekcje

Jedną z najlepszych rzeczy na temat życia w college'u jest to, że istnieje wiele niesamowitych możliwości rozwoju i nowych doświadczeń - w tym siłownia i P.E. klasy! Jeśli znudzi ci się 30-minutowy schodek, dlaczego nie spróbować sztuk walki, tańca salsy lub lekcji kick-boxingu? Sprawdź, co jest dostępne i baw się dobrze. To doskonały sposób na stres i zdrowie.

3

Zająć się swoim ciałem

Bez rodziców, aby upewnić się, że zdrowe jedzenie i odpowiedni sen są priorytetem, wielu studentów skąpi na obu i zapomnij zająć się ich ciałem.Spóźnianie się, gdy wczesne zajęcia pojawiają się następnego dnia, chwytanie fast foodów w drodze na imprezę lub żywienie niezdrowym jedzeniem i napojami energetycznymi może wydawać się jak dane w college'u, ale może naprawdę sabotować cię w końcu. Dlatego ważne jest, aby studenci naprawdę dbali o samoopiekę i pamiętali o następujących rzeczach.

Jedz dobrze

Podczas gdy fast food i fast-food są tanie, wygodne i obfite, nie stawiają cię do maksimum. Pamiętaj o utrzymaniu pokoju wieloosobowego lub apartamentu z kilkoma świeżymi owocami i warzywami oraz wysokobiałkowymi przekąskami i upewnij się, że główne posiłki są zdrowe i zrównoważone.

Dobrze się wyspać

Wielu studentom trudno jest zasnąć z powodu napiętych harmonogramów, podekscytowania późnym wieczorem lub stresu. Jednakże, aby zachować zdrowie, ważne jest, aby zobowiązać się do zbliżania się do pełnych 8 godzin, jak tylko potrafisz. Jeśli spóźnisz się, nie planuj zajęć porannych lub jeśli musisz wstać wcześnie, idź spać o rozsądnej godzinie. Wykorzystaj siłę drzemiącą i unikaj tych sabotażystów. Uzyskanie odpowiedniego przymknięcia oka może pomóc w jak najlepszym wykorzystaniu i cieszyć się sobą.

Złagodzić stres

Jeśli nie masz do swojej dyspozycji skutecznych środków przeciwstresowych, teraz jest idealny czas na poznanie nowych technik redukcji stresu, z których możesz korzystać przez całe życie. To może zwiększyć twoje zdrowie i szczęście w nadchodzących dziesięcioleciach. Możesz wypróbować specjalne środki przeciwstresowe dla studentów.

4

Znajdź wsparcie

Chodzenie do college'u zazwyczaj oznacza pozostawienie bliskich przyjaciół i rodziny. Może to być dość stresujące dla studentów, którzy jeszcze nie opracowali nowego kręgu wsparcia i mogą prowadzić do samotności i poczucia "zagubienia", co może być stresujące. Oto kilka rzeczy do zapamiętania, gdy jesteś na studiach:

Pozostań w kontakcie z domem

Bez względu na to, czy jesteś na ulicy, czy w całym kraju, przebywanie poza domem może być czasem trudne. Nie zapomnij korzystać z telefonu, poczty e-mail, a nawet wideokonferencji z komputera, aby pozostać w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi w domu. Szybki czat z mamą może przejść długą drogę!

Rozgałęzić w szkole

Zaangażowanie się w grupy i kluby w szkole może być doskonałym lekarstwem na samotność w college'u. Dołącz do zajęć ćwiczeniowych, porozmawiaj z ludźmi, których spotykasz w kampusie, lub skorzystaj z wielu możliwości społecznych w swoim kampusie, dzięki czemu możesz skontaktować się z ludźmi, którzy mogą zostać przyjaciółmi na całe życie. To może być trudne do postawienia się tam, ale posiadanie ludzi, z którymi można się uczyć, ćwiczyć, współczuć i bawić się, warto pozbyć się nieśmiałości w przeszłości i złagodzić stres w college'u.

Usługi studenckie

Jeśli uważasz, że szczególnie trudno jest dostosować się do zmian lub bieżących wyzwań życia uczelni, twój kampus prawdopodobnie ma zasoby, które pomogą Ci. Idź do Studenckiego Zdrowia i sprawdź, czy oferują warsztaty lub kilka sesji doradczych; wielu uczniów uważa to za bardzo pomocne i uczą się umiejętności, które pomagają im do końca życia.