Diabelskie jajka Easy Avocado
Spisu treści:
Halloween Deviled Eggs (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 107 Tłuszcz 8g Węglowodany 2g Proteiny 7g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 3 (po 2 połówki) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 107 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8g | 10% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 185 mg | 62% |
| Sód 64 mg | 3% |
| Całkowity węglowodan 2g | 1% |
| Dietary Fibre 2g | 7% |
| Cukry ogółem 0g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 7g | |
| Witamina D 1mcg | 5% |
| Wapń 31 mg | 2% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 178 mg | 4% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Jajka często mają złą reputację, ponieważ żółtka zawierają cholesterol, co prowadzi do tego, że wielu ludzi pozbywa się żółtek, jedząc tylko białka. Ale w rzeczywistości powinieneś także jeść żółtko. Badania wykazały, że tłuszcz nasycony, a nie cholesterol, wpływa na stężenie cholesterolu we krwi. A żółtka jaj są pełne składników odżywczych, takich jak białko, witaminy D, A i E, cholina i przeciwutleniacze.
Ponieważ jajka są doskonałym źródłem białka, wykorzystaj je w tych pysznych jajkach z avocado, aby uzyskać satysfakcjonującą przekąskę. Dodatkowy, zdrowy tłuszcz z awokado pomaga utrzymać pełne samopoczucie i zwiększa wchłanianie składników odżywczych w jajach. Zrób małą partię dla siebie lub większą partię do udostępnienia na święta i uroczystości.
Składniki
- 3 jajka na twardo, schłodzone i obrane
- 1/2 małe awokado, obrane
- Sok z 1/2 cytryny
- Szczypta czosnku w proszku
- Szczypta świeżo popękanego czarnego pieprzu
- Świeża pietruszka, drobno posiekana
Przygotowanie
- Jajka pokroić na pół wzdłuż od góry do dołu. Delikatnie wyciskaj jajka, aby uwolnić żółtka. Ułóż bieliznę na półmisku.
- Umieść żółtka w misce. Rozbijaj żółtka i awokado widelcem, aż uzyskasz gładkość. Wymieszaj sok z cytryny, czosnek w proszku i pieprz.
- Umieść miksturę w torbie na ciasta lub plastikowej torbie na suwak z obciętym narożnikiem. Mieszanka żółtka z awokado w otwory białka. Posyp pietruszką. Przechowywać w lodówce, dopóki nie będzie gotowe do podania.
Odmiany składników i podstawień
Są one jeszcze szybsze i łatwiejsze do wykonania, jeśli używasz gotowanych i obranych jaj.
Eksperymentuj z różnymi przyprawami, jak chcesz. Sok z limonki, odrobina chili w proszku i kminek oraz świeża kolendra dodają zabawnego meksykańskiego akcentu!
Spróbuj różnych ziół, takich jak świeży koperek lub szczypiorek, zamiast pietruszki.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Najlepiej przygotować te diabelskie jaja na dwie godziny przed podaniem, ponieważ awokado może zacząć się brązować.
Przechowywać w lodówce, przykryte, aż będzie gotowe do podania.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Jajka do utraty wagi: fakt czy fikcja?
Niektóre źródła podają, że jedzenie jajek może pomóc ci upuścić kilogramy. Dowiedz się, czy jest jakaś prawda w tych roszczeniach.
Kiedy dzieciom wolno jeść jajka?
Jajka są teraz uważane za odpowiednie do wprowadzenia, gdy dziecko jest gotowe na pokarmy stałe. Dowiedz się, kiedy zacząć i jak rozpoznać objawy alergii.
Kitcherie Recipe - Easy Easy Ayurvedic Dish
W ajurwedzie (alternatywnej medycynie w Indiach) kitcherie jest posiłkiem uważanym za korzystny podczas zmiany pór roku, stresu lub choroby.
