Przepis na pełnoziarniste mini jagodowe przekąski
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Proste jagodzianki -pulchne i pyszne :: Skutecznie.Tv [HD] (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 187 Tłuszcz 9g Węglowodany 26g Proteiny 3g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 187 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 20% |
| Cholesterol 15 mg | 5% |
| Sód 4 mg | 0% |
| Całkowity węglowodan 26g | 9% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Suma cukrów 10g | |
| Obejmuje 4g Cukry dodane | 8% |
| Białko 3g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 25 mg | 2% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| 177 mg potasu | 4% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Świeże sezonowe jagody tworzą wspaniałe desery dzięki swojej naturalnej słodyczy i wysokiej zawartości błonnika. Świeże jagody zawierają również wysoki poziom przeciwutleniaczy zwalczających raka i witaminę C. Są one wystarczająco smaczne, aby jeść same na szybki i łatwy poczęstunek po kolacji, ale jeśli chcesz czegoś bardziej specjalnego, poszczególne jagodowe chipsy są łatwe do przygotuj się na zabawny i uroczysty letni deser. Jagody są jeszcze słodsze po upieczeniu w piekarniku i smakują wyśmienicie z ciepłą, orzechową kruszonką.
Wspaniałą rzeczą w tych chrupkach z jagodami jest to, że mają wbudowaną kontrolę porcji. Możesz mieć cały ramekin dla siebie i możesz czuć się usatysfakcjonowany pojedynczą porcją. Doładuj z gałką lodów waniliowych, odrobiną jogurtu lub bitą śmietaną!
Składniki
- Spray olejny
- 2 szklanki jagód (mieszanka truskawek, jeżyn, jagód i / lub malin)
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/4 szklanki białej mąki pełnoziarnistej
- 2 łyżki brązowego cukru
- 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
- 1 łyżeczka zmielonego cynamonu
- 1/4 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej
- 2 łyżki niesolonego masła, stopione
Przygotowanie
- Ogrzej piekarnik do 350F. Spray ramekins z olejem.
-
Pokrój truskawki na kawałki 1/2 cala. Wymieszaj jagody w małej misce.Podziel jagody między ramekiny.
-
W misce wymieszaj razem owsa, mąkę, brązowy cukier, orzechy włoskie, cynamon i gałkę muszkatołową. Wlać masło na miksturę i wymieszać, aby połączyć. Posyp równo jagodami.
-
Miejsce ramekins na blachy do pieczenia i piec 25 minut, lub aż jagody są szampan i blaty są złote. Wyjąć z piekarnika i odczekać co najmniej 5 minut przed podaniem.
Odmiany składników i podstawień
Użyj jednego lub wielu rodzajów jagód, a nawet dodaj pokrojone w kostkę brzoskwinie lub wiśnie.
Aby zrobić to bez mleczarni, użyj stopionego oleju kokosowego zamiast masła.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Podawać z odrobiną greckiego jogurtu, bitej śmietany lub lodów.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Pieczywo pełnoziarniste na diecie niskowęglowodanowej
Wiele słyszymy o tym, jak ważne jest jedzenie całych ziaren. Jeśli obserwujesz węglowodany, dowiedz się, czy chleb pełnoziarnisty nadal jest pożywnym wyborem.
Pszenny Przepis na Pszenne Przepis na Masło Orzechowe
Ten przepis na gorący orzechowy masło orzechowe jest pyszny, pełen błonnika i można go zrobić w misce zbożowej w niecałe 5 minut.
Bezglutenowe bułeczki pomarańczowo-jagodowe
Ten bezglutenowy przepis na bułeczki z dzikich jagód z dodatkiem błonnika to wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia dzięki antyoksydantom. Wszystko czego potrzebujesz to jedna miska!
