Przepis na ciasto klonowo-orzechowe o niskiej zawartości FODMAP

Lody bananowo-orzechowe (Listopad 2024)

Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)

Kalorie 221 Tłuszcz 10g Węglowodany 22g Proteiny 3g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label


Fakty żywieniowe
Porcje: 10
Kwota za porcję
Kalorie	221
% Dzienna wartość*
Całkowita zawartość tłuszczu 10g	13%
Tłuszcz nasycony 9g	45%
Cholesterol 77 mg	26%
Sód 122 mg	5%
Całkowity węglowodan 22g	8%
Błonnik pokarmowy 1g	4%
Suma cukrów 16g
Obejmuje 16g Cukry dodane	32%
Białko 3g
Witamina D 0mcg	0%
Wapnia 64 mg	5%
Żelazo 1 mg	6%
143 mg potasu	3%
*% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

(11 ocen) Całkowity czas 50 min Przygotuj 10 minut, Gotować 40 min Porcje 10

Ten atrakcyjny tort będzie mile widziany przy każdej specjalnej okazji i nie może być łatwiejszy. Nawet nie musisz robić skorupy! Nadzienie do ciasta rozdziela się, gdy piec, tworząc skórkę, kremowe nadzienie i lepką warstwę. Aby utrzymać niską wartość FODMAP, trzymaj się jednego kawałka.Nawet słodziki, takie jak syrop klonowy, które są uważane za odpowiednie do diety o niskiej zawartości FODMAP, powinny być ograniczone do małych porcji w fazie eliminacji.

Składniki

3 duże jaja

1¼ kubków mleka pełnego bez laktozy

½ cup 100% czystego syropu klonowego

2 łyżki brązowej mąki ryżowej

2 łyżki mąki kukurydzianej

2 łyżki mąki tapioki

1 łyżeczka białego octu

6 łyżek roztopionego masła

1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

1 ¼ kubki niesłodzone, posiekany suszony orzech kokosowy

Przygotowanie

Umieścić ruszt piekarnika w dolnej 1/3 piekarnika i wstępnie rozgrzać piekarnik do 350F (325F, jeśli używa się szklanej płytki do ciasta).

Masło 9-calowe ciasto.

W dużej misce ubij jajka, mleko i syrop klonowy za pomocą trzepaczki lub miksera elektrycznego, aż pieni się. Wymieszaj mąkę ryżową, skrobię kukurydzianą, mąkę tapiokową, ocet, roztopione masło, wanilię i płatki kokosowe. Wlać mieszaninę do przygotowanej płytki placka. Piec przez około 40 minut, aż będzie złoty kolor i szampan na brzegach.

Chłodzić ciasto przez kilka godzin lub na noc. Posyp cukrem cukierniczym. Pokroić w kliny do podawania.

Odmiany składników i podstawień

W miejsce brązowego ryżu, mąki kukurydzianej i mąki z tapioki można użyć sześciu łyżek stołowych bezzapachowej mąki kuchennej Pamela.

Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania

Ten przepis nie został zaprojektowany dla typowego, słodzonego rozdrobnionego orzecha kokosowego, często sprzedawanego w korytarzu do pieczenia. Kupuj niesłodzone, wysuszone posiekane orzechy kokosowe w pojemnikach lub w sekcji zdrowej żywności w sklepie spożywczym.

To ciasto zawiera jaja i mleko, dlatego powinno być przechowywane w lodówce.

Oceń ten przepis

Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?

Ciasto w kubku: ciasto o niskiej kaloryczności z mikrofalówki

Nie masz ochoty wypiekać całego ciasta lub po prostu próbować ograniczyć się do jednego kawałka? Spróbuj tego jednorazowego "ciasta w kubku".

10 najlepszych produktów do diety o niskiej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczu

Wiele popularnych diet zalicza się do kategorii niskotłuszczowych lub o niskiej zawartości węglowodanów. Dowiedz się więcej o pysznych jedzeniach, które idealnie pasują do diety o niskiej i niskiej zawartości węglowodanów.

Bez cukru, bezglutenowy, o niskiej zawartości węglowodanów przepis na ciasto kokosowe

Jeśli myślisz, że wypieki wykonane z mąki kokosowej muszą być ciężkie, spróbuj tego lekkiego i smacznego ciasta. Przepis jest również bezglutenowy.