Przekąski owsiane Raisin Cookie Snack
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 219 Tłuszcz 9g Węglowodany 31g Proteiny 5g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 8 (2 kule każda) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 219 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 68 mg | 3% |
| Całkowity węglowodan 31g | 11% |
| Dietary Fibre 3g | 11% |
| Cukry ogółem 15g | |
| Obejmuje 8g dodatku cukrów | 16% |
| Białko 5g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 26 mg | 2% |
| Żelazo 2 mg | 11% |
| Potas 227 mg | 5% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Jeśli każdego popołudnia sięgasz po słoik z ciasteczkami, to te przekąski z ciasteczkami owsianymi są dla ciebie idealne. Są wykonane z odżywczych, sypiących się, prawdziwych składników żywności i smakują jak ciasteczka z rodzynkami owsianymi.
Mają idealne połączenie błonnika, białka i zdrowego tłuszczu, które chcesz w zrównoważonej przekąsce. Możesz wysiać jeden lub dwa z tych ugryzień, gdy jesteś głodny, a otrzymasz stałą energię zamiast spike'u z cukru, który zwykle otrzymujesz zwykłymi ciasteczkami.
Składniki
- 1 1/2 filiżanek do szybkiego gotowania owsa
- 1 łyżka ziemnego siemię lniane
- 1 łyżeczka zmielonego cynamonu
- 1/2 szklanki rodzynek
- 1/2 szklanki naturalnego masła z orzechów nerkowca
- 1/4 szklanki miodu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Przygotowanie
- W dużej misce połącz owsa, siemię lniane, cynamon i rodzynki.
- Wymieszaj masło nerkowca, miód i wanilię. Dobrze wymieszaj.
- Rzuć na 1-calowe kule. Przechowywać w lodówce w hermetycznym pojemniku.
Odmiany składników i podstawień
Możesz użyć zwykłego staromodnego płatka owsianego zamiast szybkiego owsa.
Zastępcze masło migdałowe zamiast masła z orzechów nerkowca o tym samym neutralnym smaku.Możesz również użyć masła orzechowego, ale twoje przekąski będą smakowały bardziej jak ciasteczka z masłem orzechowym.
Użyj suszonej żurawiny, kawałków orzecha lub mini czekoladowych chipsów zamiast rodzynek.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Nałóż odrobinę oliwy z oliwek na dłonie, zanim ciasto wyrzucisz w kulki, aby nie przylgnęły do ciebie. Być może będziesz musiał opłukać ręce po zrolowaniu kilku kulek z ciasteczkami.
Przygotuj porcję przekąsek na dwie kulki w lodówce, aby uzyskać szybkie przekąski typu "chwyć i idź".
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?AB & C (masło migdałowe, banan i żurawina) Ciasteczka owsiane
Te ciasteczka owsiane AB & C zawierają zdrową mieszankę białka o zwiększonej energii, złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczy - 2-bitową przekąskę na bazie roślin.
Przepis na muffiny czekoladowe owsiane
Ciesz się jedną z tych obfitych babeczek o niskiej zawartości FODMAP z płatkami owsianymi, bananami, masłem orzechowym i czekoladą na śniadanie lub deser.
Raspberry owsiane Muffiny Przepis
Wypróbuj te zdrowe babeczki owsiane z pełnego ziarna, pękające z malinami. Są pysznym porannym przysmakiem lub idealnym miejscem na szybką przekąskę.
