Obliczanie wieku serca a wiek chronologiczny

Czy twoje serce ma tyle samo lat co twój wiek chronologiczny? Niestety, dla wielu Amerykanów odpowiedź brzmi "nie", ponieważ z powodu czynników ryzyka sercowego i niezdrowych nawyków związanych ze stylem życia ich serca są w rzeczywistości o wiele lat starsze niż powinny.

Obliczanie wieku twojego serca

Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) mają bardzo przydatny kalkulator wieku serca. Ten prognostyk wykorzystuje tradycyjne czynniki ryzyka sercowego dotyczące wskaźnika masy ciała (BMI), płci, ciśnienia krwi, historii palenia i cukrzycy, aby obliczyć swój wiek serca.

Na przykład, według tego kalkulatora, 30-letnia kobieta ze skurczowym ciśnieniem krwi (to jest najwyższa wartość ciśnienia krwi) o 118 milimetrach słupa rtęci (mm Hg), która nigdy nie była leczona z powodu wysokiego ciśnienia krwi, która nie robi ". t dymu, który nie ma cukrzycy, i który ma normalny BMI 22,5, ma serce i naczynia krwionośne (wiek 28 lat), który jest rzeczywiście młodszy i zdrowszy niż jej wiek chronologiczny.

Jednak według tego samego kalkulatora, 45-letni mężczyzna ze skurczowym ciśnieniem krwi, który jest nieznacznie podniesiony przy 126 mm Hg, który nigdy nie był leczony z powodu wysokiego ciśnienia krwi, który obecnie nie pali, a kto nie ". t ma cukrzycę, ale jest otyły z BMI 38, ma wiek serca 52 lat, który jest starszy niż on.

Podłącz własne liczby do tego kalkulatora i sprawdź, jaki jest twój wiek. Możesz szybko zobaczyć, grając trochę z kalkulatorem, które czynniki ryzyka mają duży wpływ na zdrowie twojego serca.

Kalkulator podaje również szacunkowe 10-letnie ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak atak serca lub udar.

Jeśli musisz najpierw obliczyć swój wskaźnik BMI, aby móc skorzystać z tego kalkulatora, możesz to łatwo zrobić, znając wzrost i wagę i podłączając je do standardowego kalkulatora BMI oferowanego przez National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).

Jak mieć młodsze serce

Skoncentrowanie się na zdrowej diecie, zdrowym stylu życia i zdrowej wadze może dać ci młodsze serce. Takie zmiany w stylu życia mogą poprawić lub nawet wyeliminować wiele czynników ryzyka sercowego, takich jak nadwaga lub otyłość lub wysokie ciśnienie krwi (które dobrze reaguje na zdrową dietę, ćwiczenia i utratę wagi).

Staraj się regularnie ćwiczyć co najmniej o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Skoncentruj się na diecie zdrowej dla serca, takiej jak dieta śródziemnomorska, którą udowodniono od dziesięcioleci w dużych badaniach klinicznych, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Jeśli palisz, rzuć palenie JAK NAJSZYBCIEJ. W krótkim czasie rzucenie palenia ma duży pozytywny wpływ na serce i układ sercowo-naczyniowy. Unikaj wdychania dymu z drugiej ręki.

Zaspokojenie wystarczającej ilości snu, w zakresie od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, jest również ważne dla zdrowia serca i może również zapobiegać otyłości.

Najważniejsze jest, aby znać swoje liczby i ryzyko oraz współpracować z lekarzem i zespołem opieki zdrowotnej, aby zmniejszyć ryzyko.