Bezpłomieniowe bananowe ciasteczka śniadaniowe
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
6pack po zjedzeniu 33bananow? Eee to nie mozliwe jest przecie... (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 170 Tłuszcz 6g Węglowodany 26g Proteiny 5g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 (2 ciasteczka każda) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 170 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 6g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 21 mg | 7% |
| Sód 14 mg | 1% |
| Całkowity węglowodan 26g | 9% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Suma cukrów 9g | |
| Obejmuje 4g Cukry dodane | 8% |
| Białko 5g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 50 mg | 4% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 217 mg | 5% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Ciasteczka śniadaniowe pojawiły się ostatnio jako opcja szybkiego uzupełniania. Niektóre są zdrowsze od innych, ale zazwyczaj zawierają odżywcze składniki, takie jak owies, orzechy i banany, które odróżniają je od zwykłych ciasteczek.
Te ciasteczka są bezmięsne i naturalnie słodzone bananami oraz odrobiną syropu klonowego. Owies, nasiona chia i rodzynki zapewniają błonnik i teksturę, a orzechy włoskie i jajka dostarczają trochę białka. Mają także zdrowy tłuszcz dzięki orzechom i nasionom chia. Wszystko to składa się na obfite śniadanie, które można łatwo zjeść w podróży.
Składniki
- 2 szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1/4 szklanki orzechów włoskich
- 1/4 szklanki rodzynków lub suszonej żurawiny
- 1/4 szklanki mini czekoladowych chipsów
- 3 duże, bardzo dojrzałe banany, puree
- 1 duże jajo
- 1/4 szklanki mleka migdałowego
- 1 łyżka prawdziwego syropu klonowego
- 1 łyżeczka wanilii
Przygotowanie
- Podgrzej piekarnik do 350F. Wyfrezuj blachę do pieczenia z pergaminem lub silikonową matą do pieczenia.
-
W dużej misce połącz owsa, nasiona chia, cynamon, orzechy włoskie, rodzynki i czekoladę. Rozgnieć banany i ubij z jajkiem, mlekiem migdałowym, syropem klonowym i wanilią.
-
Wlać mieszaninę do suchych składników i mieszać, aby połączyć. Scoop przez obracanie łyżki na przygotowany arkusz cookie i spłaszczyć lekko.
-
Piec 15 do 20 minut. Ostudzić przez 5 do 10 minut na blasze do pieczenia przed wyjęciem do stojaka chłodzącego, aby całkowicie ostygł. Przechowywać w hermetycznym pojemniku w lodówce i ponownie podgrzać w razie potrzeby.
Odmiany składników i podstawień
Użyj niesłodzonych suszonych owoców lub niesolonych orzechów, które lubisz, zamiast rodzynków i orzechów włoskich.
Zamiast syropu klonowego możesz użyć miodu lub nektaru z agawy.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Pliki cookie nie będą się rozprzestrzeniać, ponieważ nie zawierają masła ani oleju. Spłaszcz je lekko przed pieczeniem.
Podgrzać ciasteczka przez 15 do 20 sekund w kuchence mikrofalowej przed ogrzewaniem, jeśli chcesz.
Jeśli chcesz jeszcze bardziej podkręcić białko, możesz delektować się pojemnikiem z greckim jogurtem lub gotowanym jajkiem obok ciasteczek. Chwyć też kawałek owoców, a otrzymasz obfite śniadanie, które zapewni Ci pełne i energetyzujące godziny!
Ponieważ rozmiar serwowania to dwa pliki cookie, możesz zjeść tylko jeden na szybką i smaczną przekąskę, która jest o wiele bardziej pożywna niż przeciętny plik cookie
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Najlepsze płatki śniadaniowe dla dzieci
Nie bierz hazardu na płatki śniadaniowe swoich dzieci. Dokonaj bardziej pewnych wyborów dzięki tym wytycznym, aby znaleźć najzdrowsze zboża dla dzieci.
Jajeczne bezglutenowe i Tacos śniadaniowe z czarnej fasoli
Zdrowe tacos na śniadanie z jajkiem i czarną fasolą to pyszne wegetariańskie, bezglutenowe i bezmleczne opcje na zmianę śniadania.
Gorący proso przepis na płatki śniadaniowe / owsianka
Pyszny przepis na gorące płatki śniadaniowe za pomocą prosa, ziarna, które jest mniej alergenne niż większość komercyjnych mieszanek zbożowych na rynku.
