B12 dla Fibromialgii i Chronicznego Syndromu Zmęczenia

Witaminy z grupy B są niezbędne do produkcji energii, metabolizmu białek, tworzenia czerwonych krwinek i utrzymania ośrodkowego układu nerwowego. Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że ​​twoje ciało wykorzystuje to, co może i eliminuje resztę z moczem.

B12 jest powszechnym dodatkiem do zwiększania energii. Jest dostępny w kilku formach, w tym zastrzyków, tabletek i podjęzykowych (pod językiem) formularzy.

Kilka (ale ograniczone) badania sugerują, że niskie poziomy witaminy B12 mogą być zaangażowane w zespół fibromialgii i przewlekłego zmęczenia. Jeśli tak, to możliwe, że są one, przynajmniej częściowo, odpowiedzialne za niskie poziomy energii typowe dla obu warunków.

Badania nad suplementami witaminy B12 w tej chorobie dopiero się rozpoczęły, ale to, co mamy, jest obiecujące. Badanie z 2015 r. (Regland, PLoS One) zastrzyków z witaminą B12 wykazało pozytywną reakcję, szczególnie u tych, którzy brali również codzienne suplementy z kwasem foliowym.

Dawkowanie

Niektórzy eksperci na temat fibromyalgii i zespołu przewlekłego zmęczenia zalecają co najmniej 50 mg na dobę większości witamin z grupy B i 500 mikrogramów witaminy B12. Niektóre eksperymentalne protokoły leczenia używają zastrzyków B12.

Wielu lekarzy nie zgadza się z tym i uważa zastrzyki B12 za archaiczne i niepoparte dowodami naukowymi. Jednak niektórzy lekarze i badacze twierdzą, że anegdotyczne dowody potwierdzają suplementy witaminy B12 w celu osiągnięcia i utrzymania wyższych poziomów witaminy B12 u osób z tymi schorzeniami.

Źródła żywieniowe

B12 jest łatwo dostępny w prawie każdej żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak:

• Wątróbka wołowa i inne mięso narządów
• Skorupiak
• Mięso i drób
• Jajka
• Mleko i inne produkty mleczne
• Wzbogacone płatki śniadaniowe
• Drożdże odżywcze

Niektóre produkty wegetariańskie i wegańskie są wzbogacone w witaminę B12, ponieważ dieta oparta na roślinach zazwyczaj nie będzie zawierała wystarczającej ilości. Jeśli masz specjalną dietę, możesz porozmawiać z lekarzem i / lub dietetykiem, jak najlepiej uzyskać wystarczającą ilość ważnych witamin i minerałów.

Skutki uboczne

Należy pamiętać, że działania niepożądane są możliwe i potencjalnie niebezpieczne nawet w przypadku naturalnych substancji, takich jak witaminy z grupy B.

Najczęstszym działaniem niepożądanym witaminy B12 jest łagodna, tymczasowa biegunka. Możliwe są również ciężkie działania niepożądane. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów należy natychmiast uzyskać pomoc lekarską:

• Ciężkie reakcje alergiczne
• Ból łydki, obrzęk lub tkliwość
• Ból w klatce piersiowej
• Poczuj obrzęk w całym ciele
• Gorączka, dreszcze lub uporczywe zapalenie gardła
• Nieregularne bicie serca
• Osłabienie lub skurcze mięśni
• Skrócenie oddechu
• Niezwykłe siniaki lub krwawienie

Suplementacja

Nie potrzebujesz recepty na suplementy witaminy B12. Są dostępne w większości miejsc, w których sprzedawane są suplementy.

Mimo to, jeśli rozważasz suplementację witaminą B12, porozmawiaj o tym z lekarzem. (Pamiętaj, że wielu lekarzy jest sceptycznie nastawionych do zastrzyków witaminy B12 i może preferować różne rodzaje suplementacji.) Jeśli twój lekarz wie o wszystkich twoich kuracjach, może dać ci lepsze wskazówki i upewnić się, że nie robisz nic, co jest niebezpieczne.

Twój farmaceuta jest również świetnym źródłem informacji o negatywnych interakcjach między różnymi metodami leczenia, w tym suplementami.