CoQ10 dla Fibromialgii i Chronicznego Syndromu Zmęczenia

CoQ10 lub koenzym Q10 jest silnym przeciwutleniaczem znajdującym się w większości tkanek w twoim ciele. Spora liczba badań sugeruje, że osoby z fibromialgią (FMS) i zespołem przewlekłego zmęczenia (ME / CFS) mają niski poziom koenzymu Q10.

Rola koenzymów polega na pomaganiu w przekształcaniu cząsteczek z żywności w energię w postaci trójfosforanu adenozyny (ATP), co pokazuje, że czasami brakuje FMS i ME / CFS.

Niskie poziomy CoQ10 są również powiązane z kilkoma zaburzeniami neurodegeneracyjnymi, cukrzycą, rakiem i chorobami sercowo-naczyniowymi.

CoQ10 stał się powszechnym suplementem dla FMS i ME / CFS i otrzymał sporą uwagę od badaczy.

Co mówią badania

Spora i rosnąca liczba badań naukowych potwierdza, że ​​niski CoQ10 jest wspólną cechą FMS. Niektórzy badacze twierdzą, że odgrywa nawet rolę w rozwoju choroby (patogenezie).

Badania nad większością metod leczenia FMS mają mieszane wyniki, ale początkowe badania CoQ10 były obiecujące. Poprawiono:

• hiperalgezja (amplifikacja bólu związana zarówno z FMS, jak i ME / CFS)
• depresja
• zmęczenie
• nietolerancja wysiłku fizycznego (definiujący objaw ME / CFS, który może również być częścią FMS)
• jakość życia

Większość badań wskazuje na poprawę pomiarów stresu oksydacyjnego i nitrozowego oraz dysfunkcji mitochondriów w celu wyjaśnienia pozytywnych efektów.

Nadal potrzebujemy coraz więcej badań, aby wiedzieć, jaką rolę odgrywa CoQ10 w tych warunkach, jak bezpieczne i skuteczne jest leczenie oraz czy leki ukierunkowane na poziomy CoQ10 byłyby bardziej skuteczne niż suplementacja.

Jednakże, jeśli chodzi o komplementarne / alternatywne leczenie FMS i ME / CFS, CoQ10 jest dużo lepiej zbadany niż większość. To, w połączeniu ze spójnością wyników, sprawia, że ​​ta linia badań jest obiecująca.

Dawkowanie

CoQ10 jest szeroko dostępny w formie suplementu bez recepty.

Typowa dawka CoQ10 wynosi 30 do 90 mg na dobę, przyjmowana w mniejszych dawkach dwa lub trzy razy dziennie. Niektórzy lekarze zalecają nawet 200 mg na dzień. Do tej pory nie ma konkretnych zaleceń dotyczących dawkowania dla FMS lub ME / CFS.

CoQ10 jest rozpuszczalny w tłuszczach, co oznacza, że ​​wchłoniesz go lepiej, gdy będziesz go przyjmować z posiłkiem zawierającym olej lub tłuszcz.

CoQ10 działa wolno, więc możesz nie widzieć żadnych korzyści terapeutycznych przez okres do ośmiu tygodni.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu powinieneś skonsultować się z lekarzem.

W twojej diecie

Stosowanie CoQ10 w diecie jest dość proste. Znajduje się w:

• wołowina
• kurczak
• jajka
• tłuste ryby, takie jak sardynki, makrele, śledzie i pstrągi
• narządy mięsne, takie jak wątroba, nerki i serce
• olej sojowy i rzepakowy
• orzeszki ziemne
• pistacje
• ziarenka sezamu
• brokuły
• kalafior
• pomarańcze
• truskawki

Skutki uboczne

Niektórzy ludzie odczuwają negatywne skutki uboczne CoQ10, ale te efekty są zazwyczaj łagodne i nie wymagają leczenia.

Efekty uboczne obejmują:

• nudności i / lub wymioty
• zgaga
• biegunka
• utrata apetytu
• swędzenie skóry
• wysypka
• bezsenność
• bół głowy
• zawroty głowy
• swędzenie
• drażliwość
• zwiększona światłoczułość oczu
• zmęczenie
• objawy grypopodobne

CoQ10 może obniżać poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi, więc może nie być dobrym wyborem, jeśli masz cukrzycę, hipoglikemię lub niskie ciśnienie krwi. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego suplementu. Twój farmaceuta może Ci powiedzieć, czy suplement może wchodzić w interakcje z innymi lekami lub suplementami.

Czy CoQ10 jest odpowiedni dla Ciebie?

Tylko Ty, za radą swojego zespołu opieki zdrowotnej, możesz zdecydować, jakie zabiegi powinieneś wypróbować. Pamiętaj, aby cały zespół był na bieżąco z tym, co robisz.