Mocha Dusted Almonds: Satisfying, Chocolatey Snack

Shakeology Cafe Latte Chocolate Chip Bites (Listopad 2024)

Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)

Kalorie 148 Tłuszcz 13g Węglowodany 6g Proteiny 5g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label


Fakty żywieniowe
Porcje: 6 (1 uncja każdy)
Kwota za porcję
Kalorie	148
% Dzienna wartość*
Całkowita zawartość tłuszczu 13g	17%
Tłuszcz nasycony 1g	5%
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 1 mg	0%
Całkowity węglowodan 6g	2%
Dietary Fibre 3g	11%
Suma cukrów 1g
Obejmuje 0g Cukry	0%
Białko 5g
Witamina D 0mcg	0%
Wapń 65 mg	5%
Żelazo 1 mg	6%
Potas 192 mg	4%
*% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

(15 ocen) Całkowity czas 10 minut Przygotuj 5 minut, Gotować 5 minut Porcje 6 (1 uncja każdy)

Zaspokojenie przekąsek powinno wynosić od 150 do 250 kalorii i zawierać mieszankę białka, błonnika i zdrowych tłuszczów. Te mokre odkurzone migdały zapewniają wszystkie trzy najlepsze przekąski, które będą Ci towarzyszyć aż do następnego posiłku. Smak kawy wzmacnia kakao, nadając mu głęboki czekoladowy posmak w małej porcji.

Badania wykazały, że flawonole znajdujące się w kakao są skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi, gdy są spożywane jako część ogólnej zdrowej diety. Kakao zawiera także potas, wapń, magnez i miedź, które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Kakao zawiera również znaczną ilość żelaza i fosforu. Niesłodzony proszek kakaowy jest szczególnie korzystny, ponieważ nie zawiera dodatku cukru ani tłuszczu.

Następnym razem, gdy masz ochotę na coś słodkiego lub chrupiącego, przygotuj porcję tych produktów, aby cieszyć się przez cały tydzień. Wystarczy jeden przepis, który wystarczy na porcję 6 porcji, aby ułatwić podjadanie w dowolnym momencie!

Składniki

1 szklanka surowych migdałów (niesolonych)

½ łyżeczki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku

1 łyżeczka granulatu kawy instant

1 łyżeczka cukru pudru

Przygotowanie

Na niewielkiej patelni zapiekajmy migdały na małym ogniu, mieszając co kilka minut, aż będą pachnące, około 3 minut. Dodaj oliwę z oliwek i mieszaj, aby ją pokryć. Usuń z ognia.

Mieszaj kakao w proszku, kawę i sproszkowany cukier w mieszarce o wysokiej mocy lub procesorze żywności, aż granulki kawy zostaną włączone do proszku.

Przelej migdały i mieszankę kakao do średniej miski i równomiernie posmaruj. Wytrząśnij nadmiar. Rozłóż na pergaminie lub woskowanym papierze, aby ostygł.

Przechowuj migdały w hermetycznym pojemniku w temperaturze pokojowej.

Odmiany składników i podstawień

Jeśli potrzebujesz wersji przystosowanej do cukrzycy, wymień cukier w proszku na ¼ do ½ łyżeczki stewii.

Użyj tego przepisu z dowolnymi orzechami, które wolisz, tylko upewnij się, że są surowe, nie palone i solone, aby zachować zawartość sodu po dolnej stronie.

Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania

Lubię używać holenderskiego kakao lub ciemnej czekolady w proszku o bogatym smaku czekoladowym, ale każdy niesłodzony proszek kakaowy działa dobrze.

Porcja przygotowuje migdały z wyprzedzeniem, aby schować w torbie lub samochodzie na zdrową przekąskę w podróży! Takie postępowanie uniemożliwi ci zjedzenie więcej niż zalecany rozmiar porcji.

Oceń ten przepis

Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?

Fakty dotyczące zdrowego przekąsek w barze Snack

Sprawdź listę faktów dotyczących odżywiania się z przekąskami, aby dowiedzieć się, które marki kupić, a czego unikać, gdy chcesz jeść zdrowo lub schudnąć.

Miso Peanut Butter Popcorn Snack

Czy kiedykolwiek myślałeś o powiązaniu białej pasty miso z masłem orzechowym? Ta nieprawdopodobna kombinacja przepisów jest zdrową alternatywą dla masła na popcorn.

Mocha Chip Banana Ice Cream

Ten lody bananowe z mocha chip jest zdrową alternatywą dla lodów wegańskich, wykonaną za pomocą kilku prostych składników, bez potrzeby ubijania.