Grillowany Sum Tacos Z Pikantnym Przepisem Kapusty Slaw
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
TOSTY z krewetkami i boczkiem! ? | świąteczny przepis UMAMI (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 288 Tłuszcz 12g Węglowodany 26g Proteiny 19g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 (po 2 tacos) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 288 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 12g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 62 mg | 21% |
| Sód 433 mg | 19% |
| Całkowity węglowodan 26g | 9% |
| Błonnik dietetyczny 5g | 18% |
| Cukry ogółem 3g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 19g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapnia 77 mg | 6% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 538 mg | 11% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Czy masz tylko rybne tacos, kiedy wychodzisz na kolację? Nie ma powodu, aby rezygnować z tego zdrowego i bezglutenowego posiłku w domu. Sum to szybkie gotowanie, niska zawartość rtęci i wysoka zawartość białka. Ułóż grill, dodaj świeżą i chrupiącą papkę i wrzuć do tortilli kukurydzianych o niższej kaloryczności. Wybierz sumy ze Stanów Zjednoczonych dla najbardziej zrównoważonej opcji.
Składniki
- 2 łyżki majonezu
- 1 łyżka greckiego jogurtu
- 2 łyżeczki Sriracha
- 1 wapno, sokiem
- 2 szklanki rozdrobnionej zielonej kapusty (około ½ małej główki)
- 8 tortilli kukurydzianych
- 1 funt świeżego suma
- 1 łyżka oleju rzepakowego lub awokado
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki pieprzu
Przygotowanie
- W średniej misce wymieszaj mayo, grecki jogurt, srirachę i sok z limonki.
- Dodaj kapustę i podrzuć dobrze do opieczenia w sosie; odłóż na bok lub włóż do lodówki.
- Owinąć tortille kukurydziane w folię aluminiową i umieścić w ciepłym piekarniku (300F).
- Grill ciepła, patelnia lub patelnia do grillowania na średnim poziomie.
- Skropić rybą olejem rzepakowym, sokiem z limonki ½, a doprawić solą i pieprzem.
- Umieść ryby na grillu i gotuj przez 5 do 7 minut z każdej strony, aż do całkowitego ugotowania.
- Przenieś gotowaną rybę na talerz i pozostaw do ostygnięcia na 5 do 10 minut.
- Podawaj grillowaną rybę w rozgrzanych tortilli kukurydzianych z dodatkiem slaw.
Odmiany składników i podstawień
Każda firma biała ryba będzie pracować dla tego przepisu. Wybierz, która ryba wygląda najlepiej w danym dniu.
Zaoszczędź czas, używając wstępnie rozdrobnionej zielonej kapusty lub worka surówki coleslaw wymieszać z kapustą i startą marchewką.
Możesz łatwo zmodyfikować opatrunek na slawie, jeśli pikantny sos Sriracha nie jest dla Ciebie. Wystarczy zastąpić Sriracha taką samą ilością ketchupu lub łagodnej salsy.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Ryby niestabilne mogą być trudne do grilla, zwłaszcza jeśli grill nie jest prawidłowo czyszczony. Rozważ użycie żeliwnego patelni, który w razie potrzeby można umieścić bezpośrednio na grillu. Jeśli ryba się rozpadnie, nie martw się - nadal smakuje równie dobrze.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Pieczony lub grillowany przepis na szparagi
Ten prosty i zdrowy przepis na pieczone szparagi można przygotować w krótkim czasie w piekarniku lub na grillu z niewielką ilością składników.
Noodles słodkich ziemniaków w pikantnym sosie Marinara
Makaron z słodkich ziemniaków zapiekany w pikantnym cynamonowo-pomidorowym sosie marinara i zwieńczony nutą parmezanu zapewnia zdrowe odżywianie.
Veggie Fritters Z pikantnym Przepisem Mayo
Te frędzle w stylu azjatyckim są doskonałymi przekąskami, zanurzone w pikantnym majonezie lub mogą być zjedzone jako hamburgery na danie główne.
