Arby's Nutrition Facts: Opcje menu i kalorie

Kalorie Arby'ego mogą szybko się sumować, jeśli nie wiesz, co zamówić. Czy powinnaś unikać tej restauracji z pieczoną wołowiną, jeśli masz dietę? Nie musisz. W Arby's jest zdrowa żywność, musisz tylko wiedzieć, jakie produkty spożywcze zamówić i jakich produktów unikać. Ten krótki przewodnik pomoże Ci dokonać inteligentnych wyborów kalorycznych.

Analizowanie menu Arby'ego

Arby's słynie z kanapek z wołowiną.

Ale w łańcuchu dodano wiele różnych opcji, takich jak linia kanapkowa Market Fresh i wyjątkowe opcje sałat. Bądź jednak ostrożny. Nie wszystkie zdrowe brzmiące produkty Fresh Market mają niską kaloryczność. Ale niektóre sałatki bez dressingu i kanapek bez sera lub majonezu mogą pomóc ci trzymać się zdrowego planu odżywiania się podczas wizyty w restauracji.

Inteligentni dietetyści odwiedzą stronę firmy przed wyjazdem. Możesz sprawdzić kalorie Arby'ego i skomponować cały posiłek, który pasuje do Twojego dziennego kalorycznego budżetu.

Najpopularniejsze Arby's Food

Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nutrition Facts
Porcja w rozmiarze 1 (195 g)
Na porcję	% Dzienna wartość*
Kalorie 450
Kalorie z tłuszczu 180
Całkowita zawartość tłuszczu 20 g	31%
Tłuszcz nasycony 6 g	30%
Cholesterol 50 mg	20%
Sód 1280 mg	55%
Węglowodany 45 g	15%
Dietary Fibre 2 g	8%
Cukry 9 g
Białko 23 g
Witamina A 2% · Witamina C 4%
Wapń 15% · Żelazko 20%
* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Kanapki z wołowiną Arby są podstawą ich menu. The Beef 'n Cheddar Classic jest w menu od wieków. Ale to nie jest szczególnie zdrowa żywność. Kanapka dostarcza 6 gramów nasyconego tłuszczu (patrz etykieta) i prawie 1300 miligramów sodu. Zapewnia jednak zdrową dawkę (23 gramów) białka, które pomaga zaspokoić apetyt.

Najzdrowsze opcje w menu Arby's

Jeśli możesz zajrzeć poza wołowinę i roztopione kanapki z sosem cheddar, znajdziesz w menu Arby kilka przedmiotów, które pomogą ci utrzymać dietę na dobrej drodze. Chociaż nie wszystkie z nich będą klasyfikowane jako "zdrowe" w tradycyjnym sensie, mają niższą kaloryczność. Sprawdź te pozycje menu poniżej 500 kalorii.

• Pieczona sałatka z wiejskiego indyka (bez dressing): 230 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 8 gramów węglowodanów 22 gramów białka. Możesz dodać lekki włoski dressing na 20 kalorii, 1 gram tłuszczu, 2 gramy węglowodanów.
• Roast Turkey Ranch and Bacon Wrap (bez boczku, sera lub sosu): 300 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 36 gramów węglowodanów, 24 gramy białka
• Pieczeń z indyka (bez szwajcarskiego sera i bez majonezu): 340 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 38 gramów węglowodanów, 25 gramów białka
• Szynka i serowy suwak:230 kalorii, 9 gramów tłuszczu, 22 gramy węglowodanów, 13 gramów białka
• Klasyczna wołowina i Cheddar (bez majonezu, bez sosu): 450 kalorii, 20 gramów tłuszczu, 45 gramów węglowodanów, 23 gram białka
• Pieczeń z Sera Pieczonego Wołowiny (bez sera): 190 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 21 gramów węglowodanów, 11 gramów białka
• 2-częściowe torty ziemniaczane: 250 kalorii, 14 gramów tłuszczu, 23 gramy węglowodanów, 2 gramy białka

Jeśli chcesz, aby Twój posiłek był jak najbardziej zdrowy, wybierz kanapkę, która Ci odpowiada i pij wodę zamiast sody. Zignoruj ​​też wszelkie produkty, które są chrupiące - w tym te chrupiące kanapki z kurczakiem. I zamiast smażonego przystawki, należy rozważyć mała boczna sałatka za jedyne 70 kalorii.

Najmniej zdrowe opcje w menu Arby'ego

Więc jakich przedmiotów powinieneś unikać, kiedy jedziesz do Arby'ego? Jak możesz sobie wyobrazić, większe kanapki z większą ilością sera i większym sosem są bogatsze w kalorie. The Podwójna wołowina i Cheddar na przykład z sosem Arby'ego i majonezem dostarcza 740 kalorii i 42 gramy tłuszczu. I Pół Funt Pieczeń Beef Sandwich dostarcza 610 kalorii i 30 gramów tłuszczu i nie ma nawet sera.

A jeśli starasz się kontrolować kalorie, powinieneś pominąć popularne strony Arby'ego. Duża kolejność Frytki karbowane doda 650 kalorii i 35 gramów tłuszczu. Zlecenie Loaded Curly Fries dostarcza 700 kalorii, 46 gramów tłuszczu, 9 gramów tłuszczów nasyconych, 57 gramów węglowodanów i 1990 miligramów sodu.

A co z deserem? ZAPotrójny czekoladowy ciastkozapewnia 450 kalorii i 21 gramów tłuszczu. Duża Czekoladowy szejk zawiera 760 kalorii i 111 gramów cukru.

Z pewnością możesz zniszczyć dobry dzień na diecie u Arby'ego. Ale jeśli dobrze zbilansujesz kalorie w Arby, możesz utrzymać swój plan żywienia w miejscu i nadal cieszyć się jedzeniem w restauracji.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Arby's Nutrition & Allergy Information (USA). Arby's.