Zdrowszy przepis Pina Colada
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Zastępstwa składników i porady kulinarne
- Oceń ten przepis
ŁATWY ZDROWSZY POSIŁEK? || GOŚCINNIE GORDON RAMSAY|| (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 221 Fat 3g Carbs 25g Protein 1g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 221 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 9 mg | 0% |
| Całkowity węglowodan 25g | 9% |
| Błonnik pokarmowy 1g | 4% |
| Cukry ogółem 21g | |
| Obejmuje 8g dodatku cukrów | 16% |
| Białko 1g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 16mg | 1% |
| Żelazo 0 mg | 0% |
| Potas 150 mg | 3% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: "pina colada jest jak tropikalne wakacje w szklance". Może sprawić, że poczujemy się jak na plaży gdzieś z bębnami stalowymi w tle, ale nie powinno to sprawiać, że czujemy się winni, ponieważ osiągnęliśmy dzienną dawkę kalorii w zaledwie kilku łykach.
Typowa pina colada jest ładowana cukrem dzięki kremowi z orzecha kokosowego i ananasa. Ale są sposoby na osiągnięcie tego samego poziomu słodyczy bez wszystkich dodanych kalorii. Ten przepis minimalizuje cukier, zastępując sok z puszki ananasem świeżym ananasem i zmniejszając ilość śmietanki kokosowej. Ponadto za pomocą mrożonego ananasa można wyciąć na lodzie i stworzyć grubszy, bogatszy koktajl. Oczywiście możesz stworzyć wersję "virgin", pomijając rum.
Składniki
- 1 lekki rum rumowy (1,5 uncji / 3 łyżki) lub mieszanka jasnych i ciemnych rumów
- 1 łyżka śmietany kokosa
- 1/2 filiżanki ananasa, zamrożone
- 2 łyżki soku z ananasa
- 1/4 szklanki lodu
Przygotowanie
- Włóż wszystkie składniki do blendera i mieszaj, aż się roztopią.
- Jeśli chcesz niezamrożoną wersję, włóż składniki do shakera, wstrząśnij i odcedź lód.
Zastępstwa składników i porady kulinarne
Zazwyczaj pina coladas są wykonane z białego rumu, ale ta lżejsza wersja działa dobrze z połączeniem białego i ciemnego rumu.
Jeśli chodzi o kokos w postaci płynnej, istnieją trzy różne produkty: mleko kokosowe (miazga kokosowa wymieszana z wodą i napięte), śmietanka kokosowa (bogatsza forma mleka kokosowego wytworzona przy mniejszej ilości wody) i śmietana kokosowa (produkt zawierający mleko kokosowe i cukier).
Krem kokosowy to wybór, jeśli chodzi o koktajle, ale jeśli chcesz spróbować czegoś z odrobiną mniej cukru, możesz użyć kremu kokosowego - może nie smakować tak słodko.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis.Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Zdrowszy przepis na kurczaka z Marsali
Ta zdrowsza dla Ciebie kurczakowa Marsala zachowuje smak tradycyjnej włoskiej potrawy, ale oszczędza na kaloriach i jest czystszą wersją.
Zdrowszy przepis na sos z sera
Możesz poprawić tę zdrowszą wersję opatrunku z niebieskiego sera w dwie minuty. Nie ma powodu, aby wlać butelkowany sos na twoją śliczną sałatkę!
Zdrowszy przepis na ciasto z dyni
Ten bezglutenowy i bezcukrowy placek z dyni to świąteczny deser na Święto Dziękczynienia, którego oczekują Twoi goście zdrowym akcentem, który nie rezygnuje ze smaku.
