Zdrowy dressing w maślance
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Żeberka proste najlepsze w pysznym sosie do obiadu przepis (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 40 Tłuszcz 4g Węglowodany 1g białka 1g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 (2 T każdy) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 40 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 4g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 2 mg | 1% |
| Sód 245mg | 11% |
| Całkowity węglowodan 1g | 0% |
| Błonnik dietetyczny 0g | 0% |
| Suma cukrów 1g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 1g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 20 mg | 2% |
| Żelazo 0 mg | 0% |
| Potas 35 mg | 1% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Kremowe opatrunki o wysokiej zawartości tłuszczu mogą wywoływać nieprzyjemne objawy, jeśli masz skłonność do zgagi. Na szczęście istnieje coś takiego jak zdrowsza i wolna od konserwantów nakładka do sałatek. Połączenie niskotłuszczowej maślanki i beztłuszczowego greckiego jogurtu nadaje temu dressingowi tonę smaku i kremowości bez tłuszczu znajdującego się w większości butelkowanych dressingów.
Składniki
- ½ szklanki niskotłuszczowej maślanki
- ¼ cup majonez
- ¼ szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego
- 2 łyżki posiekanego świeżego szczypiorku
- 2 łyżki posiekanej świeżej pietruszki
- 2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny
- 1 łyżeczka świeżej skórki cytrynowej
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1 łyżeczka soli koszernej
- ½ łyżeczki czarnego pieprzu
Przygotowanie
- Połącz maślankę, majonez i jogurt grecki w średniej misce lub dużej szklanej miarce.
- Dodaj posiekany szczypiorek i pietruszkę, a następnie sok z cytryny i skórkę z cytryny, czosnek w proszku, sól koszerną i czarny pieprz.
- Bardzo dobrze ubić i wstawić do lodówki na co najmniej 20 minut przed podaniem.
- Opatrunek można przechowywać w lodówce do 1 tygodnia.
Odmiany składników i podstawień
Wymień pietruszkę i szczypiorek na świeże zioła, które lubisz.
Szczypiorek sprawia, że smakuje on jak tradycyjne ranczo, więc zdecydowanie zaleca się pozostawienie ich w domu. Suszone zioła działają również przyjemnie, jeśli nie masz świeżego na rękę - zużywają o połowę mniej.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Opatrunek będzie nieco zagęszczał się w lodówce, więc należy pamiętać, aby schłodzić przez około 20 minut zgodnie z recepturą. Godzina jest jeszcze lepsza, jeśli masz czas. Aby ułatwić użytkowanie, przechowuj go w szklanej butelce i przechowuj w lodówce nawet przez tydzień.
Podawaj ten świeży i kremowy sos nad sałatką ogrodową lub obok półmiska pokrojonych warzyw do zanurzenia. Jeśli sałatka nie jest twoją rzeczą, ten sos również tworzy cudowną kanapkę.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Jak zrobić zdrowy Crockpot Mac i ser
Uzyskaj zdrowszą, niskokaloryczną wersję powolnego młynka do gotowania i sera, który jest pyszny i sycący.
Jak daleko zdrowy człowiek może chodzić w ciągu 8 godzin lub dnia?
Dla zdrowej i sprawnej osoby sprawdź, ile kilometrów można pokonać nieprzerwanie w ciągu 8 godzin, lub pokonaj jeden dzień w średnim tempie marszu.
Zdrowy sposób na chodzenie w dół i unikanie bólu
Zjeżdżanie z góry zapewnia trening i korzyści zdrowotne. Podczas gdy niektórzy mogą mieć ból kolana, możesz również poprawić kondycję i trening, gdy robisz to dobrze.
