Rosemary Olive Oil White Bean Dip
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
WHITE BEAN & ROSEMARY DIP Recipe (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 107 Tłuszcz 3g Węglowodany 16g Proteiny 5g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 (1/4 filiżanki każdy) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 107 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 130 mg | 6% |
| Całkowity węglowodan 16g | 6% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Suma cukrów 1g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 5g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 45 mg | 3% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 272 mg | 6% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
W mgnieniu oka możesz rozprowadzić swoje hummusopodobne produkty zawierające tylko kilka prostych składników i bez dodatku soli. Łatwo jest zrobić w domu tę aromatyczną, zdrową, rozmarynową dipę z białej fasoli z oliwek, i jest to pyszna alternatywa dla kupowanego w sklepie hummusu - bez dużej ilości sodu lub dodanych składników.
Z ziół i przypraw jest dużo aromatu, więc sól nie jest potrzebna. Możesz czuć się dobrze podjadając przekąski w surowych warzywach lub pełnoziarnistych krakersach na odżywczą przekąskę wypełnioną białkiem roślinnym, błonnikiem i zdrowym tłuszczem!
Składniki
- 1 puszka (15,5 uncji) białej fasoli o niskiej zawartości sodu, odsączona i spłukana
- 1 ząbek czosnku
- 1 mała cytryna, sokowa
- 1 łyżka posiekanego świeżego rozmarynu
- 1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 1/2 łyżeczki świeżo popękanego pieprzu
Przygotowanie
- Umieść wszystkie składniki w robot kuchenny lub blenderze. Mieszaj do gładkości.
- Podawać z surowymi warzywami lub krakersami z pełnego ziarna do zanurzania.
Odmiany składników i podstawień
Biała fasola jest zwykle łatwa do znalezienia w przejściu fasoli. Nie dodawaj soli ani nisko sodowych wersji fasoli Północnej, Navy lub Cannellini - wszystkie one należą do kategorii białej fasoli i mają podobną wartość odżywczą.
Aby uzyskać jeszcze więcej aromatu ziołowego, dodaj świeży tymianek, pietruszkę lub oregano.
Zwiększ ilość czosnku, jeśli lubisz mocny aromat czosnku.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Podawaj dip z surowymi warzywami, takimi jak marchew, seler, brokuły, kalafior lub jakakolwiek inna papryka. Krakersy z pełnego ziarna są również dobrym wyborem.
Możesz również użyć tej kąpieli jako pasty do kanapek zamiast majonezu lub musztardy. Jest wystarczająco kremowy, aby nadać każdemu kęsowi niewiarygodną konsystencję i jest o wiele bardziej aromatyczny niż typowe pasty kanapkowe.
Chociaż nie dodajesz dodatkowej soli do kąpieli, jest trochę sodu w puszkach fasoli. Płukanie ich przed użyciem może zazwyczaj zmniejszyć zawartość sodu nawet o 40 procent. Po prostu osusz je, a następnie trzymaj pod zimną bieżącą wodą.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Tasty Low Carb, Sugar-Free Three lub Four Bean Salad Recipe
Pobierz wersję tradycyjną trzy- lub cztero-fasolową o niskiej zawartości węglowodanów, która jest super smaczna i pozbawiona cukru.
Curry White Bean and Dick Recip Recipe
Ciesz się dipem fasolowym z mniejszą ilością tłuszczu. Ta przyjazna dla cukrzyków suszona biała fasola i orzechy nerkowca używają namoczone orzechy nerkowca zamiast tahini, aby nadać kremową konsystencję.
Charred White Bean Breakfast Pizza
Rozpocznij dzień od kolorowych warzyw ułożonych na szczycie pizzy śniadaniowej zrobionej z chleba pita. Jest też dawka wypełnienia zwęglonej fasoli.
