6 sposobów radzenia sobie ze sportem Wypalenie rodziców

Tak, wypalenie rodziców sportowych jest problemem pierwszego świata. To przywilej być w stanie zaspokoić pragnienie dziecka, aby być naprawdę zaangażowanym w działanie. Ale wiedząc, że nie zmniejszasz poziomu stresu jako rodzic, z dnia na dzień.Przyjmijmy więc, że jest to problem, który ma szczęście, ale mimo to problem.

Skąd pochodzi sportowa wypalenie rodziców?

Rodzice sportowi często czują się rozdarty w różnych kierunkach, jak wszyscy rodzice. Masz obowiązki wobec swojej rodziny, pracy i domu. Podobnie twój współmałżonek i twoje dzieci. Czasami są w konflikcie, jak wtedy, gdy dwoje dzieci oboje mają ważną grę tego samego dnia. To przepis na stres. Czujesz, że wszystko jest na twoich ramionach, od kolacji po wielkie zbiórki pieniędzy przez zespół do sprawdzania zadań domowych i transportu. (Och, jazda!)

Mamy tylko 24 godziny dziennie i możemy z łatwością wypełnić zadania związane z jedną z naszych ról (rodzic, dziecko, pracownik, gosposia, wolontariusz zespołu sportowego). Ale to oczywiście nie jest trwałe. Jeśli czujesz się wyczerpany lub niezmotywowany, lub nie jesteś zbyt dobry w żadnej z twoich prac, możesz się wypalić. Jak sobie z tym poradzić - zbyt zajętym uczuciem?

6 sposobów Rodzice sportowi mogą wypalić Burnout

To nie jest zabawne dla nikogo z rodziny, gdy mama i tata są przytłoczeni. Zobacz więc, czy niektóre z tych strategii mogą pomóc złagodzić presję - przynajmniej na tyle, abyś mógł do końca sezonu lub roku szkolnego, kiedy możesz wziąć większy oddech.

Ław się.Tak, usiądź coś. Czy zawsze zatrzymujesz się na zajęciach lub lekcjach swojego dziecka (na wypadek, gdyby czegoś potrzebował lub został ranny)? Jeśli potrzebujesz przerwy, pozwól sobie na pominięcie niektórych z tych praktyk. Twój współmałżonek, dziadkowie lub inny rodzic z drużyny może ci zaimponować. To samo dotyczy gier, a nawet weekendów z weekendami podróżniczymi. Upuść poczucie winy i poświęć trochę czasu. Twoje dziecko nie pamięta, że ​​przegapiłeś jakieś wydarzenie (w rzeczywistości, jeśli wyślesz ją ze swoją ulubioną ciotką lub rodziną przyjaciela, prawdopodobnie to pokocha). Ona będzie pamiętać, jeśli jesteś ciągle zrzędliwy i oburzony, ponieważ jesteś wypalony.

Jeśli masz dużą rolę wolontariusza w sporcie swojego dziecka, nie możesz zostawić wszystkich zwisających przez odpadanie w środku sezonu. Ale ty mogą deleguj więcej zadań do innych w grupie. Zapytaj o pomoc; nie zakładaj, że nikt nie może tego dać! I możesz powiedzieć, że w następnym sezonie będziesz musiał cofnąć się nieco od swojego zaangażowania.

Znajdź sympatyczne ucho. Niezależnie od tego, czy jest to współmałżonek, przyjaciel, krewny, czy nawet terapeuta, naprawdę pomaga mieć kogoś, z kim możesz porozmawiać o tym, jak się czujesz. Nie chodzi im o to, aby pomóc ci rozwiązać burzę mózgów (chyba że ci to pomoże), ale żeby po prostu słuchali, bez osądzania, swoich lamentów na temat tego, jak się czujesz. Czasami wydostanie się z niego jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby poczuć się lepiej, nawet jeśli nic nie zmienia się zgodnie z harmonogramem lub obowiązkami.

Bądź na bieżąco z kondycjonowaniem. Tak jak twój sportowiec musi jeść zdrowo, pozostać w formie i uzyskać odpowiedni odpoczynek, więc ty. W końcu po prostu biegasz maratonem, aby przejść przez każdy tydzień! Więc podążajcie za sobą nawzajem. Szukaj sposobów, aby dopasować się do aktywności fizycznej (np. Spacerując podczas praktyki swojego dziecka). Chociaż boli to, by zrezygnować z wolnego czasu na rzecz snu, warto. Możesz oglądać telewizję poza sezonem. A jedzenie zdrowej żywności przynosi korzyści całej rodzinie. Zrób sobie trochę luzu, jeśli raz na jakiś czas uderzysz w kierownicę, ale wiedz, że skupienie się na odżywczych pokarmach pomoże ci poczuć się lepiej i będzie dobrym przykładem dla twoich dzieci.

Zmniejsz inne stresy w swoim życiu. Jeśli aktywność sportowa twoich dzieci powoduje najwięcej stresu i nie możesz zrobić wiele, aby ograniczyć te (przynajmniej w tej chwili), sprawdź, czy istnieją inne stresujące rzeczy, które możesz zrzucić. Może uda Ci się uzyskać usługę sprzątania lub pielęgnacji trawnika, choćby tylko raz na jakiś czas, aby zabrać ze sobą do domu prace konserwacyjne. Być może istnieje jakiś projekt w pracy, który można zreorganizować lub cofnąć lub odroczyć. Być może mógłbyś na nowo sformułować nadchodzące zobowiązanie społeczne, aby było to łatwiejsze: na przykład zamień obiad lub świąteczny posiłek w potluck. Może na razie możesz wycofać się lub zrezygnować z pracy dla wolontariuszy szkolnych. Kup sobie trochę czasu - tylko tyle, by wydać na siebie na doładowanie.

Połącz się ze swoim zespołem. Jako sportowiec Twoje dziecko musi nawiązać silny kontakt ze swoimi kolegami z drużyny. Ty też prawdopodobnie poczujesz się lepiej i mniej wypalisz, jeśli masz dobre kontakty towarzyskie. Może to oznaczać pogłębienie relacji z innymi rodzicami sportowymi (co znacznie ułatwia wzajemną pomoc). Lub może to oznaczać, że masz sklepy społecznościowe, które są oddzielone od sportowego świata rodziców. (Nadal tam jest!)

Szukaj dobra.Zamiast marzyć o tym, kiedy to wszystko się skończy, zwróć uwagę na to, co właśnie wychodzisz z rodzicielstwa. Życzenie tego jest receptą na żal i urazę. Nie musisz cieszyć się nudnymi rzeczami i niepotrzebnym dramatem, ale możesz spróbować przeoczyć to i skupić się na dobrych rzeczach.