Odświeżająca zupa z ogórków i melonów z jogurtem
Spisu treści:
Lekka zupa z pulpecikami / Oddaszfartucha (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 53 Tłuszcz 0g Węglowodany 9g Białko 5g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 (po 1 filiżance) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 53 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 0g | 0% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Cholesterol 2 mg | 1% |
| Sód 317 mg | 14% |
| Całkowity węglowodan 9g | 3% |
| Błonnik pokarmowy 1g | 4% |
| Cukry ogółem 7g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 5g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 55 mg | 4% |
| Żelazo 0 mg | 0% |
| Potas 293 mg | 6% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Jest to orzeźwiająca zimna letnia zupa przygotowana z ogórków, jogurtu, melona spadziowego, kolendry i mięty. Możesz użyć zwykłego jogurtu zamiast greckiego, ale jeśli to zrobisz, dodaj kilka gramów węglowodanów na porcję.
Składniki
- 1 duży beznasienny ogórek
- 1 1/2 kubki miodowego melon spadziowy
- 1 szklanka beztłuszczowego jogurtu greckiego
- 12 gałązek kolendry, w tym łodygi
- 1/2 szklanki liści mięty
- 1/2 łyżeczki soli koszernej
- 1/4 łyżeczki pieprzu
Przygotowanie
- Pokrój ogórek na duże kawałki - około pięciu lub sześciu kawałków.
- Włóż wszystko do blendera i wymieszaj.
Smak. Zmienia się nieco w zależności od słodyczy melona, cierpkości jogurtu itp. Może Ci się spodobać więcej mięty lub kolendry lub soli. Dostosuj kwoty do swojego gustu.
Lubię podawać tę zupę kilkoma małymi listkami mięty jako dodatkami i posypać solą morską na wierzchu.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?
Karmienie niemowląt jogurtem i mlekiem
Poznaj zasady, kiedy możesz wprowadzić swoje dziecko do jogurtu i innych produktów na bazie mleka.
Kremowa zupa imbirowa z brokułów
Wegetariańska zupa brokułowa o smaku świeżego korzenia imbiru, sosie z papryczki chili i posypką z parmezanu, aby zwiększyć swoją energię psychiczną.
Przepis na naleśniki z greckim jogurtem
Grecki jogurt dodaje uderzenie białka do tych łatwych pełnoziarnistych naleśników pełnoziarnistych, które są pełne pełnych ziaren, idealne do radzenia sobie z wysokim ciśnieniem krwi.
