Walerian dla Fibromialgii i Chronicznego Syndromu Zmęczenia

Uzupełnianie waleriany jest dość powszechne w przypadku bezsenności i lęku, z których oba mogą stanowić problem dla osób z fibromialgią (FMS) i zespołem chronicznego zmęczenia (ME / CFS).

Ziołowe suplementy są wytwarzane z korzeni Valeriana officinalis roślina. Był używany medycznie przez wieki. Jednak współczesne studia medyczne są podzielone na temat skuteczności waleriany.

Niektóre badania sugerują, że waleriana może pomóc złagodzić bezsenność, pomagając w szybszym śnie, i że może poprawić jakość snu. Im gorsza osoba śpi, tym skuteczniejszy jest waleriana.

W przypadku niepokoju kilka badań sugeruje, że waleriana może złagodzić objawy. Niektóre badania dotyczyły również jego zastosowania w leczeniu depresji i objawów menopauzy.

Jednak wiele dostępnych badań walerianów uważa się za zbyt małe lub o złym wzornictwie, więc nie mamy wystarczających dowodów na to, czy waleriana jest znacząco skuteczna w przypadku jakiegokolwiek zastosowania medycznego.

Jak działa Walerian

Naukowcy jeszcze nie ustalili, jak działa kozłek. Uważają, że zwiększa aktywność neuroprzekaźnika mózgu zwanego kwasem gamma-aminomasłowym lub GABA. Rola GABA polega na uspokojeniu mózgu, a tym samym na złagodzeniu niepokoju i ułatwieniu snu.

Kozłek lekarski może działać podobnie jak leki uspokajające, takie jak Valium (diazepam), ale w znacznie słabszej wydajności.

Kozłek lekarski jest najbardziej skuteczny, gdy jest przyjmowany przez krótki czas.

Walerian dla Fibromyalgia & Chroniczny syndrom zmęczenia

Ciekawość waleriana ma sens, gdy weźmiemy pod uwagę symptomy i zachodzące na siebie warunki FMS i ME / CFS. Bezsenność i słaba jakość snu, niepokój, depresja i nasilone objawy menopauzy są powszechne w tych warunkach.

Jak dotąd jednak prawie nie prowadzimy badań dotyczących stosowania walerianu specjalnie w tych warunkach. Wyjątek stanowi niewielkie badanie z Niemiec z 1999 r., W którym wskazano, że kąpiele wirowe z podawaniem waleriany mogą poprawić sen i dobre samopoczucie w fibromialgii.

Anegdotyczne dowody wydają się być podzielone na to, jak waleriana działa przeciwko FMS i objawom ME / CFS. Niektórzy ludzie przysięgają na to, podczas gdy inni mówią, że było to nieskuteczne lub powodowało nieprzyjemne skutki uboczne.

Dawkowanie

Kozłek lekarski jest dostępny w wielu formach, w tym:

• Płynne ekstrakty i nalewki
• Kapsuły i tabele
• Herbaty

Dawka zmienia się, od 4 ml w niektórych herbatach do 600 mg ekstraktu w proszku. W przypadku bezsenności zwykle zaleca się, aby wziąć go godzinę lub dwie przed snem. W przypadku lęku można go przyjmować 3 lub 4 razy dziennie.

Smak może być brany pod uwagę, jeśli chodzi o to, jaką formę walerianki wolisz. Przypomina raczej brudne stopy.

Skutki uboczne i ryzyko

Kozłek lekarski jest ogólnie uważany za bezpieczny. Jednak wiąże się z wieloma możliwymi skutkami ubocznymi, w tym:

• Bół głowy
• Pobudliwość
• Niepokój, niepokój, pobudzenie, nerwowość
• Zdenerwowany żołądek
• Zawroty głowy i niestabilność
• Niskie temperatury ciała
• Przesadne poczucie dobrego samopoczucia
• Problemy z koncentracją
• Bezsenność, gdy trwa dłużej niż 2-4 miesiące
• Efekt kaca następnego dnia

Po długotrwałym stosowaniu dużych dawek, odstawienie waleriany może powodować objawy odstawienne, takie jak splątanie i szybkie bicie serca.

Stosowanie walerianu nie jest zalecane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią z powodu braku danych dotyczących bezpieczeństwa i obaw związanych z niektórymi składnikami chemicznymi zioła.

Niektóre preparaty waleriany z wieloma innymi ziołami zostały powiązane z toksycznością wątroby, ale nie wiadomo, jaką rolę odgrywa, jeśli w ogóle, waleriana. Kozłek lekarski może również utrudniać przetwarzanie niektórych leków przez wątrobę.

Należy skonsultować się z lekarzem i farmaceutą na temat wszelkich negatywnych interakcji, które może wiązać waleriana z lekami lub innymi suplementami, które przyjmujesz, lub z problemami, jakie mogą wystąpić podczas ich przyjmowania.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Ammer K, Melnisky P. Forsch komplemantarmed. 1999 Kwiecień; 6 (2): 80-5. Artykuł w języku niemieckim. Abstrakcyjne odniesienia. Kąpiele lecznicze do leczenia uogólnionej fibromialgii.
• Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Artykuł w języku portugalskim. Abstrakcyjne odniesienia. Zastosowanie waleriany w zaburzeniach lękowych i zaburzeniach snu: jaki jest najlepszy dowód?
• Ramharter J, Mulzer J. Litery organiczne. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Całkowita synteza kwasu walerienowego, silnego modulatora receptora GABAA.