Suplementy jodu: korzyści, działania niepożądane, dawkowanie i interakcje

Aby wytworzyć hormony, tarczyca potrzebuje śladowego minerału zwanego jodem. Z tego powodu alternatywni lekarze często doradzają pacjentom z chorobami tarczycy przyjmowanie suplementów tego niezbędnego składnika odżywczego - czasami w dużych ilościach. Niedobory jodu występują jednak rzadko w Stanach Zjednoczonych i innych krajach rozwiniętych, w których minerał jest bogaty w jodowaną sól.Występuje również w wielu popularnych pokarmach - zwłaszcza wodorostach: większość ziemskiego jodu znajduje się w oceanach.

W rzeczywistości badania pokazują, że problemy związane z nadmiarem jodu występują częściej niż problemy związane z niedoborem jodu. Co więcej, tylko wtedy, gdy choroba tarczycy u danej osoby jest spowodowana niskim poziomem jodu, suplementacja może być pomocna, ale tak rzadko się zdarza. W ostateczności przyjmowanie suplementacyjnego jodu może powodować więcej problemów niż rozwiązuje.

Korzyści zdrowotne

Jod odgrywa kluczową rolę w czynności tarczycy, która potrzebuje tego minerału do produkcji hormonów tarczycy, które są kluczowe dla metabolizmu, prawidłowego rozwoju kości i mózgu nienarodzonych dzieci i niemowląt oraz innych ważnych funkcji. Ciało nie wytwarza jodu, więc musi pochodzić ze źródeł zewnętrznych.

Zapobieganie i leczenie chorób tarczycy

Wszelkie korzyści płynące z suplementacji jodem mogą wiązać się z zapobieganiem lub leczeniem problemów zdrowotnych spowodowanych niedoborem jodu, w szczególności niedoczynnością tarczycy, w której organizm wytwarza zbyt mało hormonu tarczycy i powiększa tarczycy, ponieważ stara się wytwarzać wystarczającą ilość hormonu tarczycy z potrzebami organizmu, zgodnie z American Thyroid Association (ATA).

Podczas ciąży i karmienia piersią

Ciężkie niedobory jodu u przyszłej mamy wiązały się z poronieniem, martwym porodem i wcześniactwem. Dzieci urodzone przez matki z niedoborem jodu mogą mieć wrodzone wady, upośledzenie umysłowe oraz problemy ze wzrostem, słyszeniem i mową. Najcięższym defektem porodowym związanym z niedoborem jodu w czasie ciąży jest kretynizm, stan charakteryzujący się trwałym uszkodzeniem mózgu, głuchota, niemożność mówienia, mała postawa i więcej.

Jod i tarczyca

Wybór

Suplementacja jodu dostępna jest w kilku różnych formach, z których każda oferuje bardzo różne ilości jodu (i czasami jodek potasu).

Ważne jest, aby przed przyjęciem suplementu jodowego skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to wskazane, a nawet bezpieczne, a następnie uważnie przeczytać etykiety, aby przypadkowo nie zająć zbyt dużo.

Najczęstsze rodzaje suplementów jodu obejmują:

Rozwiązanie Lugola. Opracowany w 1829 roku przez francuskiego lekarza jako potencjalne lekarstwo na gruźlicę, roztwór Lugola to kombinacja 5 procent jodu i 10 procent jodku potasu, który obecnie jest wykorzystywany głównie do przygotowania osób z chorobą Grave'a (główną przyczyną nadczynności tarczycy) do usuwania tarczycy. Jest dostępny bez recepty

Wodorosty morskie. Kelp to rodzaj brązowych wodorostów. Jest dostępny w postaci tabletek, kapsułek i innych postaci do przyjmowania doustnie jako suplement jodu. Ilość jodu w suplementach kelp może się znacznie różnić - niektóre produkty mogą zawierać 150 mcg jodu na dawkę, podczas gdy inne mogą mieć nawet 600 mcg.

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ogranicza dzienne spożycie wodorostów morskich do ilości zapewniającej nie więcej niż 225 mcg jodu. FDA wymaga również etykiet na suplementach kelp, aby uwzględnić to stwierdzenie:

UWAGA: Nie przekraczaj zalecanej dawki bez uprzedniego skonsultowania się z lekarzem, ponieważ nadmiar jodu może niekorzystnie wpływać na czynność tarczycy.

Suplementy multiwitaminowe / mineralne. Większość składników zawierających jod zawiera 150 mcg minerału, co stanowi 100% dziennej wartości (DV).

Możliwe efekty uboczne

Suplementy jodu mogą powodować problemy zdrowotne tylko wtedy, gdy ich przyjmowanie prowadzi do nadmiaru jodu w organizmie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób z chorobami tarczycy. Skutki uboczne związane z nadmiarem jodu, które mogą być spowodowane przyjmowaniem suplementów to:

• Wywoływanie lub nasilenie chorób tarczycy. Badania wykazały, że spożycie jodu w ilościach, które są większe niż wystarczające lub nadmierne u osób z nieprawidłową czynnością tarczycy, może powodować lub nasilać niedoczynność tarczycy; wole; zapalenie tarczycy, autoimmunologiczne zapalenie tarczycy i rak tarczycy.
• Ostre zatrucie jodem. Toksyczne ilości jodu mogą powodować pieczenie jamy ustnej, gardła i żołądka, gorączkę, nudności, wymioty, biegunkę, słaby puls, sinicę (niebieskie lub fioletowe zabarwienie skóry spowodowane zbyt małą ilością tlenu we krwi) oraz śpiączkę. Ważne jest, aby pamiętać, że toksyczność jodu jest rzadka: przyjęcie tych objawów wymagałoby bardzo dużej ilości jodu.
• Wrodzona niedoczynność tarczycy. Chociaż wystarczający jodu matki jest niezbędny do rozwoju płodu i noworodka, istnieją badania, które pokazują, że jeśli kobieta w ciąży lub karmiąca piersią dostaje zbyt dużo jodu, może rozwinąć się wrodzona niedoczynność tarczycy. W jednym z badań stwierdzono, że pozostałe trzy dzieci z tym schorzeniem przyjmowały suplementy diety zawierające poziom jodu znacznie przekraczający dzienną zalecaną dawkę.

Interakcje z żywnością

Niektóre pokarmy zawierają substancje chemiczne zwane goitrogenami, które czasami zakłócają wchłanianie jodu przez tarczycę. Przykłady pokarmów bogatych w bozonogeny zawierają brokuły, kapustę, kapustę, kalafior, jarmuż i rzepy.

"Dla większości ludzi w Stanach Zjednoczonych, którzy otrzymują odpowiednie ilości jodu, spożywanie rozsądnych ilości pokarmów zawierających goitrogeny nie jest problemem" - twierdzi NIH.

Interakcje z lekami

Jeśli przyjmujesz leki do leczenia nadczynności tarczycy, takie jak Tapazole (metimazol), przyjmowanie dodatkowego jodu w formie suplementu może spowodować zahamowanie czynności tarczycy.

Suplementy jodu są znane z interakcji lub interferowania z innymi lekami, szczególnie tymi wymienionymi poniżej. Mogą to nie być jedyne leki, na które wpływa jodyna - kolejny ważny powód, aby skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jodu.

• Inhibitory ACE (leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi), w tym Lotensin (benazepril) Prinivil lub Zestril (lizynopryl) i Monopril (fozynopryl). Suplementy jodu zawierające jodek potasu mogą podnieść poziom potasu we krwi do niebezpiecznych poziomów.
• Blokery receptora angiotensyny (ARBs). Te leki na wysokie ciśnienie krwi zawierają również potas
• Leki moczopędne oszczędzające potastakie jak Aldactone (spironolakton) i Midamor (amiloryd). Ilość potasu we krwi może stać się zbyt wysoka, jeśli zażyjesz jodek potasu z tymi lekami.
• Lit.Ten lek do leczenia zaburzeń afektywnych dwubiegunowych jest związany z niedoczynnością tarczycy i wole, jak wykazały badania. Wysokie poziomy jodu mogą zaostrzyć ten efekt uboczny.

Dawkowanie

Ile jodu potrzebujesz dziennie, zależy w dużej mierze od Twojego wieku, a jeśli jesteś kobietą, czy jesteś w ciąży czy karmisz piersią. Jod mierzony jest w mikrogramach (mcg). Są to dzienne zalecane ilości jodu, według Narodowego Instytutu Zdrowia w Biurze Suplementów Diety (ODS).

Większość ludzi w Stanach Zjednoczonych z łatwością osiąga zalecany poziom jodu w codziennej diecie. Tylko osoby, które nigdy nie używają soli jodowanej, mogą być zagrożone niedoborem. Jednak obecnie około 70 procent gospodarstw domowych na całym świecie korzysta z soli jodowanej, zgodnie z ODS.

Jedynymi osobami, którym zaleca się przyjmowanie suplementów jodu, są kobiety w ciąży, które potrzebują około 50 procent więcej jodu niż inne kobiety i karmiących piersią. ATA zaleca tej grupie przyjmowanie codziennie multiwitaminy zawierającej 150 mcg jodu.

Tylko około połowa multis sprzedanych w Stanach Zjednoczonych zawiera jod, więc koniecznie przeczytaj etykiety lub poproś swojego położnika lub położną o zalecenie lub przepisanie prenatalnej witaminy zawierającej jod.

W przypadku innych, duże ilości lub długotrwałe stosowanie jodu są prawdopodobnie niebezpieczne. Górne limity dla jodu są następujące:

• Dorośli: 1100 mcg na dzień
• Dzieci w wieku od 1 do 3 lat: 200 mcg
• Dzieci w wieku od 4 do 8 lat: 300 mcg
• Tweeny (w wieku od 9 do 13): 600 mcg
• Nastolatkowie (w wieku od 14 do 18 lat): 900 mcg

Słowo od DipHealth

Jod jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla funkcji tarczycy, ale w Stanach Zjednoczonych i innych rozwiniętych krajach niezwykle rzadko zdarza się, by ktoś miał niedobór. Jeśli chodzi o osoby z chorobami tarczycy, logiczne wydaje się, że zwiększenie spożycia jodu przez suplementację może być pomocne, ale w rzeczywistości może być szkodliwe. Jeśli masz zaburzenie tarczycy i jesteś leczony przez alternatywnego praktyka, który doradza Ci przyjmowanie suplementów jodu, najpierw skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub endokrynologiem.