Dodatek niacyny: korzyści, działania niepożądane, dawkowanie i interakcje

Niacynamid (nikotynamid) jest formą witaminy B3 występującą w produktach takich jak jajka, mleko, fasola, większość zielonych warzyw i mięsa. Kiedy zużywasz więcej niacyny niż twoje potrzeby ciała, nadmiar jest zamieniany na niacynamid.

Niacynamid znajduje się w wielu suplementach witaminowych samodzielnie lub w połączeniu z innymi witaminami oraz w wielu kremach do stosowania miejscowego. Niacynoamid można kupić bez recepty, a także (jako nikotynamid) wymieniony na Liście podstawowych leków Światowej Organizacji Zdrowia.

Niacynoamidu nie należy mylić z niacyną, która jest inną formą witaminy B3.

Korzyści zdrowotne

Sprawdzone korzyści

Pellagra jest stanem spowodowanym niedoborem niacyny. Suplementy niacyny są ustalonym sposobem leczenia tego schorzenia. Chociaż niacyna może być również stosowana do leczenia pellagry, niacynamid jest często uważany za lepszą alternatywę, ponieważ nie powoduje efektu spłukiwania skóry, który może wytworzyć niacyna.

Dowody naukowe potwierdzają jego zastosowanie w

• Trądzik: Wiele badań wykazało, że niacynoamid ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w trądziku. Artykuł medyczny analizujący wcześniejsze badania dotyczące stosowania niacynoamidu w leczeniu trądziku wykazał, że stosowanie go jako leczenia miejscowego lub jako suplementu doustnego spowodowało znaczną redukcję trądziku. Ponieważ nie ma poważnych skutków ubocznych, wielu dermatologów zaleca włączenie niacynamidu w leczeniu trądziku.
• Rak: Badanie opublikowane w New England Journal of Medicine wykazało, że niacynoamid był skuteczny w zmniejszaniu ryzyka rozwoju nowotworów skóry. Uczestnicy wysokiego ryzyka zachorowania na raka skóry, którzy przyjmowali niacynamid ponad rok, zmniejszyli ryzyko wystąpienia raka podstawnokomórkowego i raka płaskokomórkowego o 23 procent. Badanie wykazało również, że niacynamid zmniejsza ryzyko zachorowania na rogowacenie słoneczne, znane również jako rak przedrakowy.
• Cukrzyca: Niektóre badania sugerują, że niacynoamid jest skuteczny w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy insulinozależnej (cukrzyca typu 1) w stadium przedcukrzycowym i wczesnym stadium choroby.

• Zapalenie kości i stawów: Według wielu badań, przyjmowanie suplementów niacynamidu może być skuteczne w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, poprawiając elastyczność stawów i zmniejszając stan zapalny. Konieczne może być ograniczenie stosowania leków przeciwzapalnych podczas przyjmowania suplementów.
• Hyppigmentacja i melasma: Stwierdzono, że niacynamid zmniejsza pigmentację i jest uważany za możliwą opcję radzenia sobie z przebarwieniami i melasma. Istnieją również wczesne etapy kliniczne wskazujące, że niacynamid może być skuteczny w leczeniu fotostarzenia.
• Hyperphosphatemia: Hiperfosfatemia oznacza, że ​​we krwi występuje wysoki poziom fosforu (fosforanu) i jest to jeden z najczęstszych powikłań przewlekłej choroby nerek. Niektóre badania wykazały, że niacynoamid może pomóc zarówno w hiperfosfatemii, jak i chorobie nerek, gdy jest stosowany w połączeniu z innymi środkami wiążącymi fosforany. To może bezpiecznie zmniejszyć ilość fosforanu we krwi.

Mit

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie ma naukowych dowodów na to, że suplementy niacynamidu można stosować w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Jednak niacyna, inna forma witaminy B3, okazała się pomagać w obniżaniu wysokiego poziomu cholesterolu.

Możliwe efekty uboczne

Niacynamid jest ogólnie bezpieczny do spożycia i do stosowania miejscowego.Drobne objawy uboczne przyjmowania suplementów niacynamidu to biegunka, zawroty głowy, swędzenie, wzdęcia, zgaga i łagodne bóle głowy. Skutki uboczne stosowania kremów niacynoamidowych to zaczerwienienie, pieczenie i łagodny świąd.W przypadku przyjmowania dużych dawek (ponad 3 gramy dziennie) niacynoamid może mieć negatywny lub nawet toksyczny wpływ na wątrobę.

Środki ostrożności

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem niacynamidu, jeśli:

• Są w ciąży lub karmią piersią
• Miej cukrzycę
• Miej chorobę wątroby
• Mają chorobę pęcherzyka żółciowego
• Mają podagrę

Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów niacynamidu przed poddaniem się zabiegom chirurgicznym lub zażyciu jakiegokolwiek leku przeciwzakrzepowego, ponieważ niacynoamid zmniejsza krzepliwość krwi.

Unikaj spożywania alkoholu podczas przyjmowania suplementów niacynamidu.

Dawkowanie i przygotowanie

Zgodnie z MedlinePlus z UA National Library of Medicine zaleca się następujące dawki:

• W chorobie zwyrodnieniowej stawów należy przyjmować 3 gramy niacynamidu codziennie przez 12 tygodni. Dzienna dawka ma być podzielona na małe dawki w ciągu dnia.
• W przypadku hiperfosfatemii, od 500 mg do 1,5 gramów niacynoamidu należy przyjmować codziennie przez osiem do 12 tygodni. Podobnie jak w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, tę dzienną dawkę należy podzielić na małe dawki w ciągu dnia.
• W przypadku pellagry należy codziennie przyjmować od 300 g do 500 g niacynamidu i dzielić na małe dawki.
• W przypadku trądziku suplementy zawierające 750 mg niacynoamidu w połączeniu z 25 mg cynku, 1,5 mg miedzi i 500 mcg kwasu foliowego należy przyjmować raz lub dwa razy dziennie.

Czego szukać

Kupując suplementy niacynamidu, poszukaj słowa "niacynamid" na etykiecie butelki lub opakowania. Wiele produktów wykazuje korzyści z niacynoamidu, ale zawiera niacynę lub inne formy witaminy B3.

Słowo od DipHealth

Suplementy niacyny mogą być bezpieczne i mogą pomóc w różnych schorzeniach. Jednak przed podjęciem jakichkolwiek suplementów zawierających niacynamid najlepiej skonsultować się z lekarzem. To zapewni, że będziesz znać odpowiednią dawkę, która pomoże ci zaspokoić potrzeby i cele zdrowotne.