Przepis na turecką czarną fasolkę chili
Spisu treści:
Najsmaczniejsza i najzdrowsza sałatka, gotowa w zaledwie 15 minut-Sałatka meksykańska! | Smaczny.tv (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 384 Fat 4g Carbs 57g Protein 32g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 384 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 4g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 40 mg | 13% |
| Sód 992mg | 43% |
| Całkowity węglowodan 57g | 21% |
| Błonnik dietetyczny 17g | 61% |
| Cukry ogółem 11g | |
| Obejmuje 1g Cukry dodane | 2% |
| Białko 32g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapnia 148 mg | 11% |
| Żelazo 6 mg | 33% |
| Potas 1501mg | 32% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Znalezienie czasu na zdrowy posiłek dla rodziny jest czasami trudne, szczególnie w przypadku zajęć pozalekcyjnych. Ale ten posiłek może zapewnić pyszny wynik w minimalnym czasie. Jak to jest możliwe?
Przede wszystkim robisz zakupy spożywcze i przygotowujesz z wyprzedzeniem, kiedy masz czas. Po drugie, zamrażasz wszystkie składniki razem w torebce zamrażarki, aby rozmrażać w razie potrzeby. Po trzecie, planujesz, kiedy potrzebujesz tego posiłku. Kiedy wiesz, który dzień tygodnia potrzebuje szybkiego posiłku, włóż do lodówki torebkę z zamrażalnikiem składników, aby rozmrozić około dwóch dni wcześniej. Rano, kiedy potrzebujesz szybkiego i pożywnego posiłku, umieść składniki w garnku lub wolno gotującej się kuchence, przykryj, obróć na niskim poziomie i idź.
Wypłata? Wracasz do domu, w którym pachnie cudownym chili i wiesz, że możesz wyżywić rodzinę pomiędzy wszystkimi zajęciami, zadaniami domowymi i spotkaniami klubowymi. Niektórzy ludzie lubią przepisywać kilka przepisów w ten sposób jednorazowo, mając na celu posiadanie wielu posiłków z zamrażarką dostępnych w ciągu tygodnia. W ten sposób minimalne zakupy spożywcze i czas przygotowania są wymagane w ciągu tygodnia.
Składniki
- 1 funt chudego mielonego indyka
- 1 28-uncjowa puszka sosu pomidorowego
- 2 15-uncjowe puszki czarnej fasoli, odsączone i spłukane
- 1 14,5-uncjowa puszka pokrojone w kostkę pomidorów, bez odpływu
- 1½ szklanki mrożonej kukurydzy
- 2 ząbki czosnku, zmielone
- 1 łyżka stołowa papryki
- 1 łyżka chili w proszku
- 2 łyżeczki zmielonego kminku
- 1 1/2 łyżeczki zmielonego oregano
- 1/4 łyżeczki rozgniecionych płatków czerwonej papryki
Przygotowanie
- Oznaczyć torebkę z zamrażarką nazwą przepisu, datą i instrukcjami "Rozmrażaj w naczyniu do garnka na niskim poziomie przez 6-8 godzin".
- Jeśli je posiadasz, użyj dużego plastikowego pojemnika, aby ułatwić oznaczanie stojaka na worki podczas dodawania składników.
- Dodaj wszystkie składniki do oznaczonej torby i zamroź.
- Kiedy chcesz przygotować to chili, pozwól, by torebka składników rozmroziła się w lodówce.
- Następnie dodaj zawartość torebki do wolnej kuchenki, załóż pokrywę i gotuj na niskim poziomie przez sześć do ośmiu godzin lub do momentu, gdy twoje chili osiągnie temperaturę 165 stopni Fahrenheita.
- Rozłóż indyka, wymieszaj i podawaj z pokrojonym serem i innymi ulubionymi dodatkami chili.
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, użyj mrożonego posiłku w ciągu trzech do czterech miesięcy.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Czarna Fasola i Zieloni Wiatraczek
Bogata w błonnik czarna fasola i zielenie są zwijane w pełnoziarnistą tortillę i krojone w tę zabawną dietetyczną receptę na palec, zapobiegającą nowotworom.
Wietnamski wermiszel z sosem chili i przepis na wieprzowe
Te wietnamskie miseczki z makaronem są piękne, a także festiwal dla kubków smakowych. Mają wszystkie tradycyjne smaki Azji Południowo-Wschodniej.
Przepis na jeden wegan Chili
Ten wegański przepis na jeden pot jest równie satysfakcjonujący jak wersja mięsna, ale zawiera mniej niezdrowego tłuszczu i oferuje dodatkowe porcje błonnika.
