Jak radzić sobie z żalem podczas Święta Dziękczynienia

Święto Dziękczynienia może być szczególnie okrutne dla tych, którzy opłakują śmierć bliskiej osoby. Nie tylko osoby pogrążone w żałobie mogą mieć trudności z odczuwaniem uznania w czasie tego rocznego czasu dziękczynienia, ale tradycje, rytuały i zgromadzenia, które często kojarzymy z wakacjami, również podkreślają fakt, że ukochany członek rodziny lub przyjaciel nie jest obecny i pogłębia nasze poczucie straty. W tym artykule znajdziesz pięć wskazówek, które pomogą ci poradzić sobie z Święto Dziękczynienia, jeśli smucisz śmierć bliskiej osoby.

Pozwól sobie na odmowę

Przez wiele lat ty i twoja rodzina czekaliście na spotkanie w twoim domu w Święto Dziękczynienia. Ale w tym roku myśl o robieniu wszystkich zakupów, gotowaniu indyka i wszystkich dodatków, ustawianiu stołu i dekorowaniu domu samemu wydaje się przytłaczająca. A może tradycyjnie wnosiłeś danie do posiłku hostowanego przez innego członka rodziny lub przyjaciela, ale w tym roku twoje serce po prostu nie jest w tym. Podczas gdy myśl o zmianie twojego świątecznego rytuału świątecznego może być trudna, musisz określić, jak dużą odpowiedzialność bierzesz teraz na siebie a następnie wyraźnie przekazać to członkom rodziny i przyjaciołom. Zadaj sobie pytanie, czy potrzebujesz pomocy w konkretnym zadaniu, czy wolisz, aby ktoś inny przejął obowiązki w tym roku. Przypomnij sobie, że można powiedzieć "nie", gdy dostosowujesz się do życia po stracie i że ci, którzy cię kochają, zrozumieją.

Odpuść sobie

Większość z nas nosi wyobrażenie o tym, jak powinno wyglądać święto Święta Dziękczynienia. Książki, czasopisma, filmy, reklamy telewizyjne, a nawet wspomnienia z dzieciństwa często napędzają tę idealizację, tworząc obraz tego, co pociąga za sobą "idealne" świętowanie Święta Dziękczynienia. Może to spowodować dużą presję, która jest kolejnym źródłem stresu, z którym nie musisz sobie teraz radzić. W związku z tym, oddaj sobie to Święto Dziękczynienia, akceptując rzeczy takimi, jakie są, nawet jeśli brakuje im obrazu Normana Rockwella w twojej głowie. Czy w tym roku indyk jest trochę suchy? Dodaj więcej sosu. Czy nie można zebrać energii, aby zorganizować pełną kolację przy stole? Przygotujcie bufet i pozwólcie sobie sami służyć. Cokolwiek się pojawi, powtórz sobie: "Po prostu pozwól temu odejść". Znów zrozumieją ci, którzy cię kochają.

Przejmij kontrolę nad swoim strachem

Często te żałobne za cuda śmierci: "Jak mogę uniknąć myślenia o nim w Święto Dziękczynienia?" Prawdą jest, że nie możesz - więc po co próbować? Zamiast pozwolić sobie na obawę, że zaczniesz pamiętać o swojej ukochanej osobie i czujesz się smutny, dyktuj wakacje, umocnij się, włączając swoją pamięć do planów na Święto Dziękczynienia. Na przykład umieść ulubione zdjęcie ukochanej osoby i zapaloną świecę w spokojnym miejscu, które oznacza jego obecność w sercach przez cały dzień. Czy twój ukochany cieszył się szczególnym wakacyjnym jedzeniem? Następnie upewnij się, że służymy mu na jego cześć. Jeśli czujesz się na siłach, poproś rodzinę, aby podzieliła się swoimi ulubionymi wspomnieniami z ukochaną osobą przed lub po posiłku. Nierzadko zdarza się, że rodziny ustawiają miejsce dla ukochanej osoby przy stole - puste krzesło służy jako głębokie wizualne przypomnienie obecności twojej ukochanej w twoich sercach i umysłach. Po posiłku (zakładając, że tryptofan w indyku nie uczynił cię sennym), możesz odwiedzić cmentarz, miejsce pamięci lub inne ważne miejsce w życiu ukochanej osoby jako rodziny.

Świeży start

Tradycja dziękczynienia, którą tworzymy z członkami naszej rodziny i przyjaciółmi przez lata, często może wydawać się równie krępująca jak bary w więzieniu. Pieczenie tego wyjątkowego ciasta z okazji Święta Dziękczynienia od zera, wstawanie wcześnie / pozostawanie na dłużej do sklepu w Czarny Piątek, wstawianie świątecznych lampek i dekoracji itp. Może być przeplatane najszczęśliwszymi wspomnieniami z Święta Dziękczynienia, ale zadaj sobie pytanie, czy określona tradycja naprawdę przynieś ty radość w tym roku lub jeśli po prostu czujesz presję, aby coś zrobić, ponieważ zawsze robiłeś to w ten sposób, a inni tego oczekują. Jeśli to drugie, to rozważyć ustanowienie nowej tradycji - tylko na ten rok - pasuje do twojej energii i nastroju. Zastanów się nad zakupem w tym roku smacznego, świeżego lub mrożonego ciasta, kupowaniem prezentów przez Internet lub pytaniem członka rodziny lub przyjaciela o wystawienie świateł i dekoracji. Pamiętaj, że zawsze możesz wrócić do swojej oryginalnej tradycji, jeśli chcesz, ale możesz odkryć, że nowa tradycja jest równie satysfakcjonująca.

Poznaj swoje granice

Wreszcie i być może najważniejsze, jednak aktywnie decydujesz się na obchody Święta Dziękczynienia w tym roku, powinieneś określić i poznać swoje granice z wyprzedzeniem. Na przykład, jeśli tradycyjnie spędzasz cały dzień w domu członka rodziny lub przyjaciela, ale nie sądzisz, że będziesz czuć się dobrze w tym roku, to jest całkowicie dopuszczalne, aby powiedzieć gospodarzowi / gospodyni wcześniej, że chcesz / potrzebujesz odejść o określony czas. Jeśli zwykle przyjmiesz kilka zaproszeń na obchody Święta Dziękczynienia różnych członków rodziny, przyjaciół, sąsiadów itp., Ale nie myśl, że w tym roku będziesz miał dość energii dla nich wszystkich, to tylko zgódź się wziąć udział w tych, których chcesz weź udział - szczególnie w spotkaniach, w których myślisz, że poczujesz się komfortowo w swoim żalu i otrzymasz wsparcie. A jeśli chcesz ograniczyć aktywność społeczną tylko dlatego, że chciałbyś być sam, to wiedz, że to też jest całkowicie normalne. Po raz kolejny zrozumie każdy, kto naprawdę Cię kocha i zna ból, z którym masz do czynienia.