Jak radzić sobie z żalem w Walentynki

Specjalne dni często wywołują silne emocje i wspomnienia u osób, które przeżyły, bez względu na to, ile czasu minęło od śmierci bliskiej osoby. Może wystąpić reakcja na święta lub rocznica, ponieważ kojarzysz datę z kalendarza lub samego wydarzenia z kimś ważnym, np. Współmałżonkiem, członkiem rodziny lub przyjacielem.

Dla każdego, kto żałuje straty z powodu śmierci, Walentynki mogą być szczególnie okrutne, ponieważ podkreślają one więź, miłość i romans. Co więcej, ze względu na znaczący marketing i eksponowane towary w sklepach wszystkich typów, praktycznie niemożliwe jest uniknięcie przypomnień, że zbliżają się "wakacje pary".

Skorzystaj z tych wskazówek, aby pomóc Ci uporać się z żałobą, w którą czujesz lub wokół Walentynek, gdy próbujesz poradzić sobie ze stratą.

Zignoruj ​​reguły

Nacisk na zachowanie w określony sposób stanowi niefortunne i niepotrzebne obciążenie dla tych, którzy opłakują stratę na śmierć. Jeśli czujesz potrzebę podczas Walentynek, aby ukryć swoje łzy lub odważyć się na odwagę (lub odwrotnie, nie czasami śmiać się lub cieszyć się sobą), wtedy musisz dać sobie pozwolenie na żałobę na swój własny sposób. Pomimo społecznych nacisków - prawdziwych lub wyobrażonych - lub idei uniwersalności etapów żałoby, po prostu nie ma prawidłowego sposobu na opłakiwanie utraty bliskiej osoby.

Cope Ugly

W 2008 r. Opublikowano badanie dotyczące odporności osób borykających się z potencjalnie traumatycznymi wydarzeniami, w tym żałobą. Autorzy wyrazili ideę "radzenia sobie z brzydotą", co oznacza, że ​​radzenie sobie nie musi być czymś pięknym - wystarczy, że wykona swoją robotę. Zrób wszystko, co musisz zrobić w czasie wakacji, aby sobie z tym poradzić.

Umieść pióro na papierze (lub dotknij klawiatury na klawiaturze)

Kronikowanie nie tylko pomaga złagodzić stres, ale może również pomóc w przetwarzaniu myśli i uczuć podczas ich zapisywania. Niezależnie od tego, czy wyrażasz się najlepiej siedząc przy komputerze, czy używasz papieru i pióra, odkrywanie i rejestrowanie najgłębszych emocji i pomysłów "tylko dla twoich oczu" często okazuje się terapeutyczne i może dostarczyć wgląd w twoją żałobną reakcję.

Pogrzeb przeszłość

Jeśli czujesz się komfortowo z tym pomysłem, wybierz znaczącą pamiątkę, przypomnienie lub artefakt, który mocno kojarzysz ze zmarłym i, dosłownie, zakop go w ziemi podczas prywatnej ceremonii, którą planujesz. Niezależnie od tego, czy dotyczy to konkretnej fotografii, listu, zapałki, pamiątki, czy jakiegoś innego fizycznego związku z ukochaną osobą, chodzi o symboliczne i pełne miłości pożegnanie zmarłego i "uwolnienie się" od przeszłego związku, abyś mógł się ruszyć Naprzód.

Bądź Własnym Walentynką

Smutek bierze nie tylko emocjonalne żniwo na tych, którzy opłakują śmierć, ale także fizyczny. Często pogrążona w żałobie osoba czuje się wyczerpana z powodu złych nawyków żywieniowych, braku ruchu lub nieodpowiedniego snu. Jeśli to opisuje ciebie, to praktykuj jakąś miłość własną podczas wakacji, zwracając uwagę na twoje fizyczne potrzeby. Jeśli nie czujesz się wystarczająco energiczny, aby przygotować posiłek, zamów kolejkę lub idź do ulubionej restauracji. Zabierz psa na spacer lub zaproś przyjaciela na spacer po centrum handlowym z tobą. Przejrzyj wskazówki, które pomogą Ci lepiej spędzić noc.

Czcij swojego ukochanego

Skupianie uwagi na sensownym sposobie uhonorowania i upamiętnienia ukochanej osoby może pomóc w pozytywnym ukierunkowaniu myśli i uczuć podczas wakacji.Zadaj sobie pytanie, jak chciałbyś zapamiętać ukochaną osobę, a potem ją zrealizuj. Może to być fizyczne wspomnienie, takie jak zasadzenie drzewa na swoim podwórku lub przekazanie go szkole lub kościołowi, dodając niewielką tabliczkę "In Memory of …". Są jednak sposoby na uszanowanie ukochanej osoby, która nie wymaga wydawania pieniędzy. Możesz oddać krew lub pomóc we krwi, poświęcić swój czas, aby pomóc innym, lub odwiedzić i przeczytać osobom w domu opieki. Pomyśl o tym, a znajdziesz sposób na uhonorowanie swojej zmarłej ukochanej osoby. Możesz uczynić to swoją tradycją walentynkową.