High-Protein Shake With Berries Przepis
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Substytucje składników
- Oceń ten przepis
BANANA & HONEY SHAKE | PROMiXX Kitchen (Recipe) [2018] (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 201 Tłuszcz 9g Węglowodany 18g Białko 14g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 201 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 150 mg | 7% |
| Całkowity węglowodan 18g | 7% |
| Dietary Fibre 6g | 21% |
| Cukry ogółem 6g | |
| Obejmuje 3g Cukry dodane | 6% |
| Białko 14g | |
| Witamina D 4mcg | 20% |
| Wapń 356 mg | 27% |
| Żelazo 10 mg | 56% |
| Potas 289 mg | 6% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Podnieś rano porcję koktajli proteinowych o smaku jagodowym. Wykonany z mleka kokosowego, proszku białkowego, siemię lniane i mrożonych owoców jagodowych, ten gęsty i kremowy napój jest pełen składników odżywczych. Średnio-łańcuchowe kwasy tłuszczowe w mleku kokosowym w tym koktajlu będą stymulować metabolizm Twojego organizmu i mogą pomóc pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Proszek proteinowy zapewnia zastrzyk energii, a także dodaje substancji do potrząsania, a jagody przynoszą dużo witamin i minerałów. Posiłek z siemienia lnianego dodaje błonnik i wiele innych dobrych rzeczy (np. Przeciwutleniaczy), ale można dodać włókno w postaci "Benefiber" lub jakiś podobny preparat lub całkowicie go pominąć (chociaż część tego powodu jest tak satysfakcjonująca włókno). Jeśli szukasz jeszcze więcej odżywiania w szklance, istnieje również opcja zielonej potrząsania, która obejmuje szpinak.
Nie ma potrzeby używania lodu w tym koktajlu proteinowym, ponieważ jagody są zamrożone, więc jeśli masz świeże jagody, które chcesz użyć, wystarczy dodać kilka kostek lodu do blendera, aby było zimno.
Składniki
- 1/2 szklanki mleka kokosowego z puszki
- 1 miarka (2 łyżki) proszku białka o niskiej zawartości węglowodanów (np. Marka Designer Protein), wanilii lub zwykłej
- 1/3 szklanki mrożonych jagód (truskawki były używane do liczenia kalorii)
- 2 łyżki siemię lniane lub błonnik w proszku, np. Benefiber
Przygotowanie
- Włóż wszystkie składniki do blendera i połącz je ze sobą, aż będą kremowe.
Substytucje składników
Zielone koktajle to wściekłość i łatwo zrozumieć, dlaczego - kiedy miesza się odpowiednią kombinację warzyw i owoców, otrzymuje się smaczny i bardzo odżywczy napój, który może zaspokoić zalecaną porcję owoców i warzyw na cały dzień. Ten przepis działa dobrze ze szpinakiem, ponieważ ta liściasta zieleń i truskawki bardzo dobrze pasują do siebie (pomyśl o sałatce szpinakowej z truskawkami).
Wystarczy wrzucić garść szpinaku do blendera wraz z resztą składników i zmiksować, aż będzie puree.
Jeśli chcesz lżejszego koktajlu, np. Na przekąskę, możesz zastąpić niesłodzone mleko migdałowe, mleko sojowe lub mleko kokosowe w kartonach (w porównaniu do puszek). Zmniejszyłoby to zarówno liczbę węglowodanów, jak i kalorii i można by je spożywać jako znaczną przekąskę lub mniejszy posiłek.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Pszenny Przepis na Pszenne Przepis na Masło Orzechowe
Ten przepis na gorący orzechowy masło orzechowe jest pyszny, pełen błonnika i można go zrobić w misce zbożowej w niecałe 5 minut.
Przepis na przepis Pudding z mango kurkumy
Zapakowany w przeciwutleniacz i przeciwzapalny przepis na kurkumę z mango z kurkami mango jest pakowany w słodkie mango i kurkumę przeciwzapalną.
Niskotłuszczowy przepis na masło orzechowe i bananowy shake
Ciesz się tym koktajlem na śniadanie lub przekąskę po treningu. Tajemnym składnikiem jest sproszkowane masło orzechowe, które ma mniej tłuszczu i kalorii.
