Jak leczyć przewlekły ból w domu

W szpitalu lub gabinecie lekarskim ból często leczy się za pomocą leków. Są jednak inne rzeczy, które możesz zrobić, oprócz regularnego przyjmowania leków, które mogą pomóc w leczeniu bólu w domu.

Podobnie jak leki przeciwbólowe, niektóre z tych podejść działają dobrze dla niektórych osób, a nie dla innych. Wypróbuj kilka różnych rzeczy, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze dla Ciebie. I jak zawsze, należy omówić z lekarzem wszelkie nowe strategie leczenia.

1

Kremy przeciwbólowe

Inaczej znane jako miejscowe leki przeciwbólowe, kremy łagodzące ból mogą przynieść ulgę w bólu i bólu. Te dostępne bez recepty często zawierają naturalnie znalezione środki przeciwbólowe lub przeciw-drażniące, które mogą zwalczać ból, a także stymulować nerwy czuciowe do odczuwania nowych wrażeń (jak przeziębienie lub mrowienie). Nakładaj kremy na skórę wokół i wokół bolesnego obszaru. Bądź jednak ostrożny: niektóre kremy mogą plamić tkaniny. Pamiętaj, aby umyć ręce przed dotknięciem czegokolwiek innego.

2

Terapia ciepłem

Terapia ciepłem zwiększa przepływ krwi do określonego obszaru, co może pomóc rozluźnić mięśnie, a także promować gojenie. Uczucie ciepła na skórze często jest pocieszające i może pomóc w zmniejszeniu odczuwania bólu. Do terapii cieplnej można użyć poduszki grzejnej, termoforki lub po prostu wziąć ciepłą kąpiel, w zależności od rodzaju ulgi, jakiej potrzebujesz. Należy jednak zachować ostrożność: ciepło nie powinno być używane na otwarte rany lub podrażnioną skórę.

3

Zimna terapia

Zimna terapia jest często stosowana w przypadku nowych obrażeń; jednak może być również użyteczny w przypadku chorób przewlekłych. Nakładanie lodu na obszar ogranicza przepływ krwi i może pomóc zmniejszyć obrzęk. Podobnie jak ciepło, zimna terapia ma również działanie łagodzące ból na skórze. Sprawdzoną i prawdziwą metodą polewania w domu jest torebka mrożonego grochu, którą można łatwo uformować, aby pasowała prawie do każdego obszaru (pamiętaj tylko, aby oznaczyć je jako "nie jeść"). Możesz także użyć torby z lodem lub kupić pakiet lodu wielokrotnego użytku.

4

Relaks

Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że twój ból jest gorszy, gdy jesteś pod wpływem stresu, nie jesteś sam. Stres często zwiększa napięcie mięśni, co może powodować intensywniejsze odczucia bólu. Unikanie stresu może nie być opcją, ale poświęcenie chwili lub dwóch na relaks, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zajęty. Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów. Wyobraź sobie, że Twoje mięśnie rozluźniają się i wyobraź sobie, jak ból opuszcza cię z każdym głębokim wydechem. Można również wziąć przyjemną ciepłą kąpiel, łącząc w sobie dwa zabiegi w domu!

5

Roztargnienie

Czy kiedykolwiek miałeś ból głowy, a potem zapomniałeś o tym, ponieważ byłeś tak zajęty robieniem czegoś innego? Rozproszenie uwagi może być potężną techniką umysłu-nad-materią dla ulgi w bólu. Twój mózg może skupić się tylko na tak wiele naraz. Następnym razem, gdy odczuwasz ból, spróbuj zrobić coś fajniejszego: przeczytaj książkę, obejrzyj ulubiony program lub zadzwoń do znajomego, aby porozmawiać na czacie. Rozproszenie uwagi nie odstraszy twojego bólu, ale może pomóc ci zapomnieć o nim przez chwilę.

6

Rozciąganie i ćwiczenia

Ćwiczenie może być ostatnią rzeczą, na myśl o bólu. Ale wierzcie lub nie, to może pomóc. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do wrażliwych obszarów, co może pomóc w doprowadzeniu płynów leczniczych do miejsca bólu. Ćwiczenie może również wzmocnić słabe mięśnie i zwiększyć elastyczność stawów i mięśni. Ćwiczenie w najprostszej postaci może po prostu obejmować powolne, długotrwałe rozciąganie wrażliwych obszarów. Jeśli możesz tolerować więcej, twój lekarz lub fizjoterapeuta może dostosować plan ćwiczeń do twoich potrzeb.

7

Masaż

Masaż może pomóc rozluźnić napięte mięśnie, a także zwiększyć przepływ krwi do obszarów problematycznych. Możesz poprosić partnera lub znajomego o delikatne pocieranie pleców, szyi lub innych obszarów, które są niewygodne. Alternatywnie możesz usiąść na krześle do masażu. Jeśli masaż jest zbyt intensywny dla twojego bólu, spróbuj delikatnie pocierać skórę o ból. Czasami delikatny dotyk wystarcza, aby zmienić odczucia bólu, nawet jeśli jest to tylko tymczasowe.

8

Jednostka TENS

TENS, który oznacza przezskórną elektryczną stymulację nerwów, działa poprzez wysyłanie prądu świetlnego przez elektrody do skóry i leżących pod nią tkanek. Ponieważ ma on pewną charakterystykę uczenia się, TENS nie jest czymś, co można po prostu kupić i kupić: powinno to być przepisane przez lekarza lub fizjoterapeutę. Jednakże, gdy już nauczysz się korzystać z jednostki TENS, może to być doskonałym narzędziem do usuwania bólu w domu.

Quell to pasek elektrod, który, podobnie jak urządzenie TENS, przesyła sygnały elektryczne, które "stymulują gęste skupiska nerwów wyzwalając endogenne mechanizmy przeciwbólowe w ciele".