Trójglicerydy o średniej długości łańcucha - zalety, żywność i inne

Trójglicerydy o średniej długości łańcucha są rodzajem tłuszczu dietetycznego uważanego za oferujący szereg korzyści zdrowotnych. Znalezione naturalnie w oleju kokosowym i oleju z ziaren palmowych, triglicerydy o średniej długości łańcucha są również sprzedawane jako suplementy diety.

Wszystkie tłuszcze z diety to cząsteczki zbudowane z atomów węgla połączonych łańcuchami. Główna forma tłuszczu w diecie amerykańskiej, trójglicerydy o długim łańcuchu, mają długość od 12 do 18 atomów węgla. Z kolei triglicerydy o średniej długości łańcucha zawierają od 6 do 10 atomów węgla. Mówi się, że krótszy łańcuch o średniej długości łańcucha trójglicerydów nadaje unikalne właściwości, które mogą polepszyć ludzkie zdrowie.

Jedną unikalną cechą trójglicerydów o średniej długości łańcucha jest to, że są one wchłaniane w stanie nienaruszonym i dostarczane bezpośrednio do wątroby, aby mogły być wykorzystane do wytwarzania energii. Inne rodzaje tłuszczów dietetycznych muszą być rozkładane w jelitach i przekształcane w inny rodzaj tłuszczu, który ma być transportowany we krwi, zanim będzie można je wykorzystać do produkcji energii.

Używa

W medycynie alternatywnej uważa się, że triglicerydy o średnim łańcuchu pomagają w następujących warunkach:

• Choroba Alzheimera
• nietolerancja glutenu
• zwłóknienie torbielowate
• problemy z trawieniem spowodowane częściowym usunięciem żołądka
• choroba pęcherzyka żółciowego
• choroba wątroby

Ponadto, trójglicerydy o średniej długości łańcucha są reklamowane jako naturalny środek poprawiający wyniki sportowe i promujący utratę wagi.

Korzyści zdrowotne

Oto spojrzenie na naukę kryjącą się za rzekomymi korzyściami zdrowotnymi związanymi z triglicerydami o średniej długości łańcucha:

1) Utrata wagi

Kilka małych badań sugeruje, że trójglicerydy o średniej długości łańcucha mogą pomóc w promowaniu utraty wagi. W badaniu z 2003 r. Opublikowanym w Badania nad otyłością na przykład 24 zdrowych, ale z nadwagą mężczyzn spożywało diety bogate w triglicerydy o średniej długości łańcucha lub trójglicerydy o długim łańcuchu przez 28 dni każdy. Wyniki badań wykazały, że dieta bogata w trójglicerydy o średniej długości łańcucha była związana z większą utratą tkanki tłuszczowej (być może częściowo ze względu na zwiększone spalanie kalorii).

Ponadto, przegląd badań z 2002 r. Opublikowany w Journal of Nutrition doszli do wniosku, że trójglicerydy o średnim łańcuchu mogą pomóc w kontroli wagi, gdy są włączone do diety jako zamienniki tłuszczów zawierających długołańcuchowe trójglicerydy. Wyciągając wnioski z badań na zwierzętach i badań klinicznych, autorzy przeglądu zauważają, że triglicerydy o średniej długości łańcucha wydają się zwiększać wydatek energetyczny (tj. Spalanie kalorii) i promować uczucie sytości (uczucie pełności po spożyciu pokarmu).

Trójglicerydy o średniej długości łańcucha są tylko jednym lekarstwem, które czasami zaleca się do odchudzania. Dowiedz się o 15 popularnych suplementach odchudzających.

2) Wyniki sportowe

W przeglądzie badań z 2010 r. Opublikowanym w Internecie Międzynarodowy Dziennik Nauk o Żywności i Nutrition, badacze znaleźli niewiele dowodów na to, że trójglicerydy o średniej długości łańcucha poprawiają wyniki ćwiczeń. Jednak w analizowanych badaniach stwierdzono, że trójglicerydy o średnim łańcuchu mogą pomóc w promowaniu utraty wagi poprzez zwiększenie wydatków na energię i zmniejszenie spożycia żywności.

Dowiedz się o innych odżywczych suplementach w celu poprawy wyników sportowych.

3) Zapalenie trzustki

Średni łańcuch trójglicerydów może pomóc złagodzić ból, który ludzie z przewlekłym zapaleniem trzustki mają tendencję do odczuwania po jedzeniu, zgodnie z małym badaniem opublikowanym w Pankreatologia w 2003 r. W badaniu uczestniczyło ośmiu pacjentów z przewlekłym zapaleniem trzustki, z których każdy spożywał średniołańcuchowe trójglicerydy trzy razy dziennie przez 10 tygodni. Po zakończeniu badania sześciu z ośmiu pacjentów wykazało znaczną poprawę w bólu po posiłku.

Więcej: Zwolnij naturalnie ból trzustki?

Ostrzeżenia

Chociaż trójglicerydy o średnim łańcuchu są prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, mogą wywoływać pewne skutki uboczne (takie jak nudności, niestrawność żołądka, gaz, biegunka i wymioty).

Ponadto regularne przyjmowanie trójglicerydów o średniej długości łańcucha może prowadzić do nagromadzenia się ketonów (związków wytwarzanych, gdy organizm spala tłuszcz w celu pozyskania energii). Ponieważ gromadzenie się ketonów może być szkodliwe dla osób z cukrzycą, ważne jest, aby pacjenci z cukrzycą zasięgnęli porady medycznej przed zwiększeniem spożycia trójglicerydów o średniej długości łańcucha.

Przyjmowanie trójglicerydów o średniej długości łańcucha może również powodować poważne problemy zdrowotne u osób z chorobami wątroby.

Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać dodatkowe wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.

Gdzie go znaleźć

Suplementy diety zawierające trójglicerydy o średniej długości łańcucha można znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością iw sklepach specjalizujących się w suplementach.

Używanie go dla zdrowia

Ze względu na ograniczone badania, jest zbyt wcześnie, aby zalecić triglicerydy o średniej długości łańcucha jako leczenie w przypadku każdego schorzenia. Jeśli rozważasz użycie go, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zważyć potencjalne ryzyko i korzyści. Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.