Kurkuma dla Fibromialgii i Chronicznego Syndromu Zmęczenia
Spisu treści:
Alzheimer, Parkinson, fibromialgia, amyloidoza, schizofrenia, epilepsja - można tego uniknąć! (Styczeń 2025)
Kurkuma to jasnożółta przyprawa, którą często można znaleźć w mieszankach curry-przyprawa. Korzeń, związany z imbirem, jest popularny w kuchni indyjskiej, tajskiej i marokańskiej, a także jest od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej.
Korzyści zdrowotne
Kurkuma zawiera związek zwany kurkuminą, który według badań może oferować szereg korzyści zdrowotnych, które mogą pomóc złagodzić objawy fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia. Do tej pory jednak żadne badania nie analizowały tego specjalnie dla tych warunków.
Chociaż prowadzimy badania nad kurkumą / kurkuminą, należy przeprowadzić dalsze badania, aby dokładnie ustalić, co może on dla nas zrobić. Uważa się, że przyprawa jest:
- Przeciwutleniacz
- Działa przeciwzapalnie
- Anty-wirusowe
- Pomoc pokarmowa
- Miejscowy środek antyseptyczny
Jest stosowany jako leczenie wielu dolegliwości, w tym:
- Artretyzm
- Rak, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się nowotworów
- Zaburzenia funkcji poznawczych
- Wyprysk
- Funkcja pęcherzyka żółciowego
- Zgaga
- Wysoki cholesterol
- Zespół jelita drażliwego
- Kamienie nerkowe
- Chroni przed chorobą Alzheimera, w połączeniu z witaminą D
- Ochrona przed uszkodzeniem wątroby
- Zmniejszenie ryzyka raka piersi u kobiet w okresie menopauzy za pomocą hormonalnej terapii zastępczej
- Zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2.
Dawkowanie
W przypadku suplementu typowa dawka kurkuminy wynosi od 450 miligramów do 3 gramów dziennie. Optymalne dawki dla konkretnych zastosowań nie zostały dobrze ugruntowane w badaniach.
Kurkuma można również zaparzyć w herbacie, przesyłając 1-1,5 grama suszonego korzenia przez 15 minut, dwa razy dziennie.
Kurkuma / kurkumina w diecie
Dodanie kurkuminy do diety poprzez kurkumy jest dość proste. Jednakże może być trudno uzyskać dawkę terapeutyczną wyłącznie poprzez dietę.
W Indiach, gdzie kurkuma jest stosowana w wielu tradycyjnych potrawach, średnie spożycie żywności szacuje się na od 60 do 200 miligramów dziennie. To znacznie mniej niż dawka terapeutyczna.
Skutki uboczne
Badania wykazały, że kurkuma / kurkumina może powodować pewne działania niepożądane, w tym:
- Zdenerwowany żołądek
- Zgaga
- Nudności
- Biegunka
- Zwiększone ryzyko krwawienia
- Wypadanie włosów (w badaniach na zwierzętach)
- Obniżone ciśnienie krwi (w badaniach na zwierzętach)
- Zwiększone ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych u osób skłonnych do ich występowania
Bezpieczeństwo kurkuma nie zostało ustanowione dla dzieci.
Podczas stosowania kurkumy w czasie ciąży należy zachować ostrożność, ponieważ może ona stymulować macicę i prowadzić do krwawienia miesiączkowego.
Za każdym razem, gdy rozważasz nowy suplement, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem i farmaceutą, aby upewnić się, że nie tworzysz niebezpiecznych interakcji lub innych problemów.
Grupy wsparcia dla zespołu fibromialgii i chronicznego syndromu zmęczenia
Dowiedz się o korzyściach grup wsparcia dla osób z zespołem fibromyalgii i przewlekłego zmęczenia oraz o tym, jak je znaleźć.
Herbata dla Fibromialgii i Chronicznego Syndromu Zmęczenia
Czy istnieje medyczne zastosowanie herbaty do fibromialgii i syndromu chronicznego zmęczenia? Dowiedz się, co w tym napoju może sprawić, że poczujesz się lepiej.
CoQ10 dla Fibromialgii i Chronicznego Syndromu Zmęczenia
Dowiedz się, w jaki sposób suplementy CoQ10 mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia oraz jak uzyskać więcej CoQ10 w diecie.
