Jak starzenie wpływa na Twoje stopy i kostki

Starzenie się odbija się na twoich stopach, podobnie jak w przypadku reszty ciała. Biorąc pod uwagę ilość stresu, który kładziemy na własnych nogach przez całe życie, łatwo zrozumieć, dlaczego te problemy występują. Oprócz ogólnego zużycia, pojawiają się zmiany fizjologiczne, które nieuchronnie wpływają na funkcjonowanie stawów, kości i ścięgien.

Zmiany te mają tendencję do stopniowego rozwoju, ponieważ obrót komórek i produkcja kolagenu zaczynają zwalniać. W miarę jak skóra zacznie się rozrzedzać, warstwa tłuszczowa będzie również amortyzować podeszwy i pięty. Zmiany te mogą powodować problemy ze stabilnością dotyczące kolan, bioder i dolnej części pleców. Stopniowe wyczerpywanie chrząstki w przestrzeni stawowej wraz z zapaleniem torebki i ścięgien, tylko zwiększa obciążenie.

Oto niektóre z częstszych schorzeń kostki i stóp związanych z starzeniem:

Sucha skóra

Sucha skóra, szczególnie na podeszwach stóp, jest problemem, który może wymagać codziennego stosowania kremu nawilżającego, aby zapobiec pękaniu i infekcjom. Stopniowy zubożony kolagen, pogłębiony brakiem stałej pielęgnacji stóp, może prowadzić do powstawania pękniętych pięt i modzeli. Jeśli pozostawiona nieleczona, pęknięta skóra wokół pięty może sprawić, że bolesne będzie chodzić lub nawet stać.

Jeśli pęknięcia w skórze są wystarczająco głębokie, bakterie mogą łatwo przeniknąć do odsłoniętej tkanki i spowodować infekcję stopy. U osób starszych lub chorych na cukrzycę może to prowadzić do potencjalnie poważnej infekcji zwanej zapaleniem tkanki łącznej.

Łojotokowy kręcz

Innym typowym schorzeniem skóry u starszych osób dorosłych jest tzw. Rogowacenie łojotokowe, znane również jako stwardnienie szyjki macicy z powodu wyglądu przypominającego pisklę. Uniesione, mięsiste zmiany są często mylone z brodawkami i zwykle dotykają górnych części stóp, palców stóp i kostek. (Nigdy nie są widoczne na podeszwach stóp.) Chociaż uszkodzenia łojotokowe nie są bolesne, czasami mogą powodować swędzenie lub podrażnienie podczas noszenia obuwia.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w kolorze, teksturze lub kształcie zmian, skontaktuj się z lekarzem. Mogą to być wczesne objawy raka skóry, w tym przebarwiony rak podstawnokomórkowy i czerniak skóry.

Płaskostopie

Gdy twoje stopy się starzeją, tkanki łączne zwane więzadłami mogą zacząć się rozciągać, zmniejszając wysokość twojego łuku (określanego jako upadłe łuki) i prowadząc do stanu znanego jako płaskie stopy (pes planus).

Ból, który zwykle rozwija się w połowie stopy, zwykle zwiększa się wraz z aktywnością i często towarzyszy mu obrzęk wzdłuż wewnętrznej kostki i łuku. Bóle stawów biodrowych, kolanowych i dolnych kręgosłupa są również częste. Płaskie stopy mogą zmieniać kąt stopy, powodując przesadę, utratę stabilności i zwiększone ryzyko skręcenia kostki i stopy.

Skrócone ścięgno Achillesa

Inny rodzaj tkanki łącznej, znany jako ścięgno, może zacząć tracić wodę w miarę starzenia się. Ścięgna łączą mięśnie z kością, a jeśli zostaną skrócone z powodu utraty wody, może dojść do bardziej płaskiego chodu, ponieważ będziesz mniej podatny na zginanie kostki, śródstopia i palców u nóg. Dotyczy to zwłaszcza ścięgna Achillesa, które łączy mięsień łydki z piętą (piętą).

Dopóki nie zostaną podjęte kroki, aby rutynowo rozciągnąć ścięgno Achillesa, możesz być narażony na większe ryzyko pęknięcia lub łzawienia, jeśli nadmiernie przejrzysz tkanki (np. Przez gwałtowne skoki lub bieganie po schodach).

Zmiany paznokci

Paznokcie stają się zwykle grubsze i bardziej kruche w miarę starzenia się, co utrudnia ich krojenie i utrzymanie. Jednym z powodów jest to, że paznokcie mają tendencję do wolniejszego wzrostu wraz ze spowolnieniem produkcji hormonów. Im jesteśmy starsi, tym mniej hormonów produkujemy.

Estrogen i testosteron stymulują produkcję keratyny i przyczyniają się do gładkiego, jędrnego wyglądu naszych paznokci. Kiedy te hormony zmniejszają się, zmniejszona podaż (w połączeniu z utratą wilgoci) może spowodować odbarwienie paznokci, pęknięcie i ukształtowanie nierównych grzbietów i warstw. Chociaż właściwa pielęgnacja paznokci może znacznie poprawić wygląd paznokcia, może nie całkowicie zapobiec tym zmianom związanym ze starzeniem.

Inne przyczyny pogrubienia paznokcia obejmują niedoczynność tarczycy i niedostateczne krążenie z powodu choroby tętnic obwodowych (PAD). Grzybica paznokci, grzybicze zakażenie paznokci u nóg, jest inną częstą przyczyną.

Hammertoe

Hammertoe to nienormalne zgięcie w stawie jednego lub kilku palców stóp, zwykle spowodowane przez noszenie wąskich butów lub wysokich obcasów, które zmusza palce głębiej do palców u nóg. Młoty są podatne na modzele i odciski. Często występuje również sztywność stawów, dyskomfort, obrzęk i ból.

Po ich rozwinięciu, młoty są zasadniczo trwałe, chyba że operacja (taka jak artrodeza i artroplastyka) jest używana do wyrównania stawów palców u nogi. Rozciąganie może pomóc w przywróceniu pewnej mobilności, ale niekoniecznie musi odwrócić ten stan. Nakładki na palce, szyny i dobrze dopasowane buty mogą pomóc złagodzić dyskomfort i ból.

Artretyzm

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA), znana również jako artretyzm na zużycie i zużycie, dotyka około 10% mężczyzn i 16% kobiet powyżej 60. Staw skokowy, staw piętowo-skokowy i pierwszy staw śródstopno-palcowy (duży palec u nogi) to trzy stawy często dotknięte. Typowe czynniki ryzyka obejmują otyłość, uderzenie młotkiem, obrzęki lub uraz stopy lub kostki.

Kolejnym wspólnym problemem u osób starszych jest dnawe zapalenie stawów. Dna jest zaburzeniem autoimmunologicznym, w którym gromadzenie się kryształów kwasu moczowego wokół stawu powoduje ostry i często wyniszczający ból, głównie w dużym palcu.

Obserwowane na zdjęciu rentgenowskim, zmniejszona gęstość kości w stopie silnie sugeruje osteoporozę. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet, u których często występują kości długie stopy (śródstopie).

Problemy z cyrkulacją

Jednym z najczęstszych objawów ze stopą i kostką u osób w podeszłym wieku jest obrzęk, termin medyczny określający obrzęk. Obrzęk jest zwykle związany ze słabym krążeniem, prowadzącym do gromadzenia się płynu w kończynach dolnych (zwłaszcza kostek i stóp). Obrzęk jest zwykle związany z zastoinową niewydolnością serca, chorobą nerek i chorobą wątroby, której stany są powszechne w starszych populacjach.

Niedrożność układu krążenia może prowadzić do obrzęku żylnego, typowo obejmującego jedną nogę. Choroba sercowo-naczyniowa, niektóre leki i zmiany hormonalne mogą powodować obrzęk obu nóg.

Cukrzyca może również wpływać na krążenie, szczególnie w miarę starzenia się. Jeśli tak się stanie, infekcje stopy będą znacznie trudniejsze do wyleczenia, co często powoduje owrzodzenie, które po prostu nie będzie goić. Neuropatia cukrzycowa, nieprzyjemne uczucie mrowienia, dotykające głównie nóg i stóp, jest kolejną częstą konsekwencją długotrwałej cukrzycy.

Warunki, które są bardziej powszechne, gdy jesteśmy w wieku