Znaczenie witaminy E dla dzieci

W przeciwieństwie do innych witamin i minerałów, takich jak wapń, żelazo i witamina D, rodzice często nie martwią się, że ich dzieci nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy E.

W końcu dzieci często jedzą dużo jedzenia, które są dobrym źródłem witaminy E, zwłaszcza nasion słonecznika i innych orzechów.

Źródła

Oprócz przyjmowania pełnego multiwitaminy dla dzieci lub innego suplementu z witaminą E, dzieci mogą uzyskać całą potrzebną witaminę E z tych pokarmów, które są dobrym źródłem witaminy E:

• Ziarna słonecznika
• migdały
• Orzechy laskowe
• Olej roślinny
• Pomidory i produkty z pomidorów
• Mieszane orzechy
• Sok marchwiowy
• brokuły
• Słodkie ziemniaki
• szpinak
• Warzywa

Do pokarmów wzmacnianych witaminą E należą:

• Łączna zawartość płatków rodzynek
• Produkt 19 zbóż
• K zboże specjalne
• Kashi Honey Toasted Oat zboża
• Sok owocowy Odwalla
• Peanut Pan Plus Kremowe masło orzechowe

Niestety witamina E zwykle nie jest wymieniona na etykietach żywności, więc może utrudnić znalezienie żywności z dodatkową witaminą E. Jeśli znajdziesz witaminę E na etykiecie żywności, możesz zazwyczaj być pewna, że ​​zawiera więcej witaminy E niż Kolejna żywność, w której jej brakuje. Należy pamiętać, że tylko witaminy A i C oraz minerały wapnia i żelaza muszą być deklarowane na etykietach żywności.

Korzyści

Witamina E jest ważną witaminą, która działa również jako silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Uważa się, że te wolne rodniki mogą powodować raka, choroby serca i kataraktę.

Twierdzenia o korzyściach płynących z witaminy E w zapobieganiu nowotworom i chorobom serca nadal budzą kontrowersje, więc rodzice prawdopodobnie nie muszą dawać swoim dzieciom dodatkowej witaminy E.

W rzeczywistości za dużo witaminy E może doprowadzić do krwawienia.

Uważa się, że witamina E ma również inne skutki, w tym:

• Możliwe leczenie u nastolatków i kobiet z bólem menstruacyjnym i pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem
• Profilaktyczny dla stanu przedrzucawkowego
• Miejscowe leczenie blizn

Niedobór witaminy E.

Na szczęście niedobór witaminy E jest rzadkością u dzieci, nawet tych wybrednych.

Dzieci, u których występuje ryzyko rozwoju niedoboru witaminy E, obejmują:

• Wcześniaki
• Dzieci z zespołem złego wchłaniania, które nie mogą wchłaniać rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, w tym dzieci z chorobą Leśniowskiego-Crohna i mukowiscydozą
• Dzieci z abetalipoproteinemią, rzadką chorobą, która wpływa na wytwarzanie i trawienie tłuszczów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz rzadkie schorzenia genetyczne, które wpływają na białka przenoszące, które utrzymują prawidłowy poziom witaminy E we krwi

Większość z tych dzieci można leczyć suplementami witaminy E.

Witaminy dla dzieci

Oprócz jedzenia orzechów, zbóż, batoników odżywczych, warzyw i soków itp. Dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy E i przyjmują witaminę.

Multiwitaminy dla dzieci, które zwykle mają od 50 do 150% dziennego zalecanego spożycia witaminy E, obejmują:

• Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablet
• Jednego dnia dzieci Scooby-Doo! Kompletne multiwitaminy, tabletki do żucia
• My First Flinstones Multiwitamina, tabletki do żucia
• Flintstonowie Kompletne multiwitaminy dla dzieci, tabletki do żucia
• Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
• Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin with Iron
• L'il Critters Gummy Vites Kids Multiwitamina

Ogólnie rzecz biorąc, suplementy zawierające wysokie dawki witaminy E nie są przeznaczone dla dzieci.

Oprócz suplementów witaminy E, dzieci, które potrzebują dodatkowej witaminy E, jak te z mukowiscydozą, będą zazwyczaj zachęcane do jedzenia dodatkowych pokarmów bogatych w witaminę E.